paulbig Posted Május 9, 2007 Share Posted Május 9, 2007 Na megpróbálok én is befolyni a témába (csak el ne felejtsem, hogy van ilyen). Néhány reagálás az előző kommentekre: -A negyedóra valóban kevés én azt mondanám minimum két naponta 1-2 órát érdemes vele foglalkozni, az üres napokon meg lehet otthon csinálni néhány gyakorlatot. -A fehérjék iszonyat jól megtudják dobni az embert izom ügyileg (sztem meg is éri a kezdőknek a szedését). -Az én véleményem, hogy 12 évesen még nem nagyon kellene bádizni, max egy kicsit fitneszezni. -Az edzésterv kérés így távolból sztem nem a legjobb (mivel midnenkinek eltérőek a tulajdonságai, így más és más programok kellenek nekik és persze más ütemben és hosszban) Amúgy valahol láttam már bádis topikot, de az lehet a Csevegésben van Illetve ajánlanék egy nagyon jó kis weblapot, ahol sok mindent megtalálhat kezdő és haladó egyaránt: http://body.builder.hu/edzesek_index.htm4 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Május 9, 2007 Share Posted Május 9, 2007 régebben csináltam egy szoktál-e gyúrni nevű topci-ot a szavazásokhoz ! lehet ott láttad Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atmex Posted Május 9, 2007 Share Posted Május 9, 2007 Én súlyzók nélkül csinálok mindent. És sokkal keményebb, higyjétek el. És itt most nem valami Norbi-féle ugribugrira gondolok. Lehet, hogy izmosabbak azok, akik edzőterembe járnak, de ugyanannyira fáradékonyak is. Nem egy ismerősöm van, akik heti rendszerességgel járnak, de tesiórán a futásnál a kb. harmadik perc után lefáradnak, és nem sokkal ksőbb már az izzadságukban fürdenek. De minden mozgás jó.. Szerintem ha az átlagembernek, aki nem csinál semmilyen mozgást szinte a szükséges napin kívül, nekiugrana erőből egy HÁZIMACSKA, rögtön a földön találná magát. Szerencséje, hogy nem teszi.. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
paulbig Posted Május 9, 2007 Share Posted Május 9, 2007 Súlyzók nélkül csinálod akkor fitneszről beszélünk kb Ami az állóképességet javítja elsősorban, amúgy nekem nem voltak ilyen problémáim. Pfh amúgy nézem, hogy 2 oldalt nem is vettem észre Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atmex Posted Május 9, 2007 Share Posted Május 9, 2007 A gyúrás is fitnesz, nem? De nem szeretem ezt a "fitnessz" szót. Ez is csak egy szó, amivel etetni lehet a jónépet.. Sok felnőtt fonnyadt cicis nő ha meglátja ezt a szót kapcsolva valami termékhez a női lapban, rögtön elmegy, és megveszi.. Egyébként én is először gyúrni akartam menni.. Átnéztem szinte az összes "egészségportált", body builder videókat néztem, sőt, tesómmal is elmentem 1-2x edzőterembe. Tesómról tudni kell, hogy felnőtt korára próbál valamit kezdeni a testével, már legalább 2 éve edz, és meglátszik rajta? Igen, a 37. hónapban már van egy kis dudor a vállán Aztán visszamentem nézegetni az oldalakat, de most már az a fehérjepor is érdekelt, amit adott nekem reggelire kóstolóra. Végül is finom volt, biztos olcsó is (de én maradtam a Danon könnyű -és finomnál fehérje helyett szénhidrátot ), csak aztán minden kicsit zavarossá kezdett válni. Ezt vedd be, azt ne vedd be, ez jó, az nem jó, de várjá' amaz mégis jó, te vagy hülye, ebből ennyit csinálj, abból meg annyiszor annyit, reggelire csokit nehogy egyé', nehogy túllépd a pár száz kJ energiát, amit szabad naponta bevenni. Á. Nem tudom már, hol olvastam, de elgondolkodtató: az állatvilágban nem szokás követni 5 napos edzésterveket, étrendkiegészítőket használni, se kondigépeket használni, mégis az állatok százszor erősebbek és rugalmasabbak, mint az átlagember. Múltkor láttam Animal Planeten, ahogy valami főemlős úgy fut egy pár centi vastag faágon, mintha csak a füvön futkározna. És az a szomorú, hogy ezt a "mutatványt" az embernek is meg kéne tudni csinálnia. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
paulbig Posted Május 10, 2007 Share Posted Május 10, 2007 Érdekes HSZ...1 évig kondiztam (fehérje nélkül) és simán meglátszódott rajtam, mell, bicepsz tricepsz, comb, vádli, minden megnőtt. Ez az étrendes dolog meg maximum azoknak kell akik sportszerűen akarják ezt csinálni. Amit az evésről írtál az sztem full baromság, főleg a Danone-os...izomfejlődést meg ne várj erőlködés nélkül. De megbocsájts az utolsó bekezdésed meg egyenesen egy rakás szemét, ne hasonlítsad már össze az embert egy ragadozó állattal, akinek az egész teste arra lett kitalálva, hogy elejtse a prédát...a hangya meg elbírja a teste többszörösét, na puff szégyen mi nem (és még alacsonyabb rendű lény is) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atmex Posted Május 11, 2007 Share Posted Május 11, 2007 paulbig, Nem azt írtam term. hogy fehrje helyett szénhidrát kéne, mert kell a fenének, de nem kell annyira megválogatni alapelemek szerint a kaját, ahogyan néhányan teszik, akiknek ez az "életstílusuk". Vannak sokan ilyenek. Ki mondta, hogy nem kell erőlködés? Próbáltad már ezt: http://www.athletics.ucr.edu/strengthconditioning/hindupushups.htm Ez elsőre egyszerűnek tűnik, de a "gyúrós" haverok is, akik megpróbálták, a tizenvalahányadik ismétlés után megunták az életüket És ez működik, a macskák is így edzenek (mindegyik). <--- Bár igazad van, mi nem vagyunk ragadozók, de nem is ragadozókról beszéltem, hanem főemlősökről (akiknek köze nincs a ragadozókhoz..), ahova az ember is tartozik. Amúgy ne értsétek félre, nincs nekem a gyúrással semmi bajom, egész jó időtöltés (ha nem megy túlzásba persze), csak kiszúrta a szememet a tma alcíme (aki már látott súlyzót..) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Belinea Posted Május 11, 2007 Share Posted Május 11, 2007 paulbig-gel egyetértek.... Csak az csinálja ezt a szigorú étkezést, aki testépítő. Én speciel csak kicsit formásodni szeretnék, és ehhez bőven elég az az edzés, amit én csinálok. Fél év után is már nagyon látszódott az eredmény. Persze aki ezt egybekötné a fehérjedús étkezéssel, annak fele ennyi idő is elég lenne Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 11, 2007 Author Share Posted Május 11, 2007 Szerintem most kimenne 110. De még nem néztem meg. Az is lehet, hogy csak 105, de akkor nagyon szomorú lennék. Jannussz neked mennyi megy ki? na pár napi nem volt gépem a táp megadta magát mennyi megy ki? a csucsom fekvenyomó ruha nélkül 190-kg fekvenyomó ruhába +40-60 kg a ruha minőségétöl függően hát ennyi gyurjunk wazze !! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 11, 2007 Author Share Posted Május 11, 2007 A gyúrás is fitnesz, nem? De nem szeretem ezt a "fitnessz" szót. Ez is csak egy szó, amivel etetni lehet a jónépet.. Sok felnőtt fonnyadt cicis nő ha meglátja ezt a szót kapcsolva valami termékhez a női lapban, rögtön elmegy, és megveszi.. Egyébként én is először gyúrni akartam menni.. Átnéztem szinte az összes "egészségportált", body builder videókat néztem, sőt, tesómmal is elmentem 1-2x edzőterembe. Tesómról tudni kell, hogy felnőtt korára próbál valamit kezdeni a testével, már legalább 2 éve edz, és meglátszik rajta? Igen, a 37. hónapban már van egy kis dudor a vállán Aztán visszamentem nézegetni az oldalakat, de most már az a fehérjepor is érdekelt, amit adott nekem reggelire kóstolóra. Végül is finom volt, biztos olcsó is (de én maradtam a Danon könnyű -és finomnál fehérje helyett szénhidrátot ), csak aztán minden kicsit zavarossá kezdett válni. Ezt vedd be, azt ne vedd be, ez jó, az nem jó, de várjá' amaz mégis jó, te vagy hülye, ebből ennyit csinálj, abból meg annyiszor annyit, reggelire csokit nehogy egyé', nehogy túllépd a pár száz kJ energiát, amit szabad naponta bevenni. Á. Nem tudom már, hol olvastam, de elgondolkodtató: az állatvilágban nem szokás követni 5 napos edzésterveket, étrendkiegészítőket használni, se kondigépeket használni, mégis az állatok százszor erősebbek és rugalmasabbak, mint az átlagember. Múltkor láttam Animal Planeten, ahogy valami főemlős úgy fut egy pár centi vastag faágon, mintha csak a füvön futkározna. És az a szomorú, hogy ezt a "mutatványt" az embernek is meg kéne tudni csinálnia. agyurás az gyurás a finessz meg fitnessz a kettő nem ugyanaz Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Atmex Posted Május 11, 2007 Share Posted Május 11, 2007 Jó, elhiszem.. a konditermeket mér' fitnessz-centerként szokták hirdetni? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 11, 2007 Author Share Posted Május 11, 2007 (edited) attol még a két dolog nem ugyanaz Ne idézd a közvetlenül előtted szólót! Módosította Május 11, 2007 szape Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
csabika6630 Posted Május 12, 2007 Share Posted Május 12, 2007 na pár napi nem volt gépem a táp megadta magát mennyi megy ki? a csucsom fekvenyomó ruha nélkül 190-kg fekvenyomó ruhába +40-60 kg a ruha minőségétöl függően hát ennyi gyurjunk wazze !! Nah gratula. Szép nagy súlyok Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 13, 2007 Author Share Posted Május 13, 2007 ennyi de szerintem több már nem is lesz Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
csabika6630 Posted Május 14, 2007 Share Posted Május 14, 2007 hogyhogy? Amugy hány kiló vagy? FEkvenyomó versenyen indultál már? Jah és a Junior korosztály az hány éves korig tart? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 15, 2007 Author Share Posted Május 15, 2007 1-2 kissebb versenyen régebben most 97 kg vagyok gondolom 18 éves korig tart ez a teljesitmény egy komolyabb versenyre kevés nagyon kevés Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Május 15, 2007 Share Posted Május 15, 2007 milyen gyakorlattal tudnék egy szép vállat kreálni magmanak ? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
csabika6630 Posted Május 16, 2007 Share Posted Május 16, 2007 Szép vállakat? Sztem ha ogsz 2db egykezes súlyzót és tárogatsz vele. Kondiba meg van valamilyen válgép sztem mindig. Jannussz: Hány kilót kellene nyomnod, hogy indulhass komolyabb versenyen? Sztem melyik az ár és minőség alapján a legjobb fehérje? Láttam fenn vagy iwiwen, 6 szor nagyobb vagy mint én Nem szólogatnék neked be az utcán. A magasságodat megkérdezhetem? Mert én most 183 cm magas vok és 94 kiló. Kicsit kiábrándítónak ratom a helyzetemet, pedig nem vagyok kövér egyáltalán (véleményem szerint), van egy kis hasam amit mostanában szedtem fel :S Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 17, 2007 Author Share Posted Május 17, 2007 milyen gyakorlattal tudnék egy szép vállat kreálni magmanak ? oldalemelés ,nyakmögül nyomás ,oldalemelés döntött törzzsel , tehát a klasszikusok gyurjunk wazze!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 17, 2007 Author Share Posted Május 17, 2007 Szép vállakat? Sztem ha ogsz 2db egykezes súlyzót és tárogatsz vele. Kondiba meg van valamilyen válgép sztem mindig. Jannussz: Hány kilót kellene nyomnod, hogy indulhass komolyabb versenyen? Sztem melyik az ár és minőség alapján a legjobb fehérje? Láttam fenn vagy iwiwen, 6 szor nagyobb vagy mint én Nem szólogatnék neked be az utcán. A magasságodat megkérdezhetem? Mert én most 183 cm magas vok és 94 kiló. Kicsit kiábrándítónak ratom a helyzetemet, pedig nem vagyok kövér egyáltalán (véleményem szerint), van egy kis hasam amit mostanában szedtem fel :S ha láttál akkor tudod hogy nem a levegőbe beszélek ,szerintem se szólj be 173cm"magas" vagyok az a 94-kg nem olyan rossz még 15-20kg és már én se szólnék be neked ! valamennyi zsir megy fel hiszen a versenyzők azért szálkásitanak kb ha kinyomnék fevenyomóruha nélkül 220-at akkor talán kissebb versenyeket lehetne nyerni de nagyon jó fekvenyomók vannak és nagyon sok áldozattal járna felzárkózni hozzájuk ugyhogy azthiszem nekem nem ér meg annyit megelégszem a "falu bikája" cimmel minél magasabb legyen a fehérje tartalma és minnél alacsonyabb az ára ajánlom figyelmedbe a folyékony aminosavakat nekem ezek beváltak+creatin gyurjunk wazze!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
skaterpunktomi Posted Május 17, 2007 Share Posted Május 17, 2007 én most marokra erősitek Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Május 19, 2007 Share Posted Május 19, 2007 na pár napi nem volt gépem a táp megadta magát mennyi megy ki? a csucsom fekvenyomó ruha nélkül 190-kg fekvenyomó ruhába +40-60 kg a ruha minőségétöl függően hát ennyi gyurjunk wazze !! hú te férfiállat nem találkoznék veled Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 19, 2007 Author Share Posted Május 19, 2007 hú te férfiállat nem találkoznék veled azér az nem ugy megy hogy megyek az utcán és agyonverek mindenkit Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 23, 2007 Author Share Posted Május 23, 2007 na mi van sehol senki ?? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
herites Posted Május 23, 2007 Share Posted Május 23, 2007 Hali! Kene egy kis segitseg. Anno kajakoztam 6 evig, ott volt konditerem, de azt mar abbahagytam. Ujra akarom kezdeni az edzest, de nem kajakhoz hanem csak siman gyurni. 1,5 punnyadas utan mivel erdemes ujrakezdeni? /sulyok, gyakorlatok, ido/ Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 24, 2007 Author Share Posted Május 24, 2007 azt kéne tudni hogy milyen felszerelésed van vagy terembe fogsz-e járni egy héten hányszor tudsz majd edzeni vastagitani szálkásitani akarsz-e vagy csak formába akarod hozni ismét punnyadt testedet :rolleyes: gyurjunk vazze!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Belinea Posted Május 25, 2007 Share Posted Május 25, 2007 huu jannussz, mintha csak magamat látnám a kis képeden :D :D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 25, 2007 Author Share Posted Május 25, 2007 ez egészséges önbizalomról árulkodik részedről Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted Május 25, 2007 Share Posted Május 25, 2007 Szevasztok , én csak 3 hónapja kezdtem edzeni, de mostanában már nem az hajt hogy nagy izmos állat legyek ( nem mintha bármikor is az lett volna a cél), hanem jól esik edzeni, de persze megvan az edzéstervem nekem is, szerintem mindenki úgy edzen hogy jól érezze magát és legközelebb is vissza vágyjon ! Bár ez lehet elég gyerekes gondolat . Én 193 cm és 96 kg vagyok, de ez eloszlik rajtam, persze a hasam az kicsit nagy , szerintem még tömeget kellene növelnem és aztán leszálkásítanom magam. Szerintetek? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Május 25, 2007 Author Share Posted Május 25, 2007 szerintem is még +30 kg és egész jó leszel Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.