Jump to content
PirateClub.hu
jannussz

Gyúrjunk wazze!

Recommended Posts

hát akkor jobban fogja élvezni xD

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hogyha azt mondom, h csak karra edzenék (bicepsz,tricepsz, váll), akkor az jó, ha minden másnap edzek rá?

Share this post


Link to post
Share on other sites

én vettem most egy 1 kgos mass gainert de megbántam, több benne a cukor mint a fehérje. Szerintettek nagyon visza fog ha csak napi egyszál cigit szívok? évközbe sajnos ez több. Én általába minden hétvégén iszok, töményet, sört stbb:SSSS

Szeptember elejére, megprobálom a 120 at fekve, ideje lenne már hogy kimenyen,7 hónapja edzek már.

Share this post


Link to post
Share on other sites

hát heti 2 szer edz max 1 izomcsoportot

Share this post


Link to post
Share on other sites

hát ez attól is függ hogy hány kiló vagy mien a testfelépítésed mer nekem pl a 120 kiló kb 1 év edzés után menne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

mikor kezdtem 77, most 83-84, előtte kűzdősport 1 évig. ecto-mezomorf testípus vagyok sztem. 110be ment már 2.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Áh ma edzettem! Köszi a tippeket!!

 

Eddig jól haladok! :P:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Csak azt vettem észre,hogy az alkarom kezd erősödni nem a bicepszem :D de télleg :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Srácok, mi a véleményetek az értágítókról?

 

Minden pozitív és negatív véleményt várok, most tervezem hogy kipróbálom... Azon kivül hogy drága minden érdekel róla :) Tehát mennyi idő után veszed észre a hatást ha egyáltalán van értelme, stb stb.. aki próbálta már az plíz vegyen fel MSNre: colinn@freemail.hu vagy mondja a véleményét itt. :)

 

Am én ezt próbálnám ki:

 

BioTech OX SHOCK

 

szóval írjátok meg mit tudtok róla, plíz! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

hát nem tudom igazából én ilyen ér tágítókról nem is hallottam bár ilyen dolgokba hülye vagyok.

 

 

Edz tisztán!!!:P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Davcsi miért olyan fontos hogy bicepsznél kétkezessel kezdjünk? Nálam az második, de inkább harmadik szokott lenni...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sziasztok szeretném a segitségeteket kérni 65 kg vagyok sportolok minden félét néha néha gyurok is 65 kg létemre melre fekve kinyomok 65 kg ot persze nem egyszer hanem pl 6x6 ot valahogy nem megy a hizás szerintetek szedjek valamit izmos testalaktom van 170 cm vaok aki tud kérem ajánljon valamit szeretnék fejlödni jobban várom a válaszokat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

azért fontos kétkezes mert az az alap bicepsz tömegnövelő gyakorlat.

 

Ha néha gyurogatsz csak attol nem fogsz hízni, illesz be heti 2egész teestes gyurást a többi sport mellé, és egyél sokat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja 3 óránkénti sok kaja a trick. Hát én úgy bicepszezek hogy először melegítem befele a karom 6, 8, 10, 12 kilóval aztán jöhet a 2 kezes gyakorlatok

Share this post


Link to post
Share on other sites
Davcsi miért olyan fontos hogy bicepsznél kétkezessel kezdjünk? Nálam az második, de inkább harmadik szokott lenni...

ez a bicepsz gyakorlatoknak a fő gyakorlata, csak példa ként, mell-nek a fekvenyomás, láb-nak a guggolás.

 

lehel1989: valószínű negatív kalória egyensúly van, ezért nem hízol, ha pozitív lenne jönnének a kilók ;)

 

Fowl: minek? megvan a kaja? már nem azért, de inkább kajára szánd azt a pénz(és ne pizzára, hanem csirke)

amúgy sincs hasznuk csak nagy a reklám szövegük. valahogy többe nézem a protein port, mint az értágító csodát ;)

 

juhzo: látom már vágom a kaja részt B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Én hetix 3x edzettem, most kezdtem és elég jól haladok, még úgy is hogy dohányzok, kólázok stb.

 

Érzem hogy fejlődök. Pl. a karom.

 

Úgyhogy szerintem folytatom az edzést, de suli mellet nehéz lesz az a gond.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rolland szerintem pár hónap és nem ezt fogod mondani, de mindegy.. az 1-3 hónapot mindenki végig fejlődni cigivel kolával mindennel.. de utána nem lesz fejlődés és te megunod és azt mondod minek ez ha nem fejlődök és ennyi vége.

cigit jó lenne ha heti max 3-4 száll-ra szüntetni a kolát pedig ihatod ha annyira kell.. de azért legyen meg a napi rendes folyadék is legalább pár liter, mert ugye azt tudod, hogy a kola meg a mirinda meg izék nem rendes folyadék..

helyesbítek: a szervezeted azt nem tudja felhasználni helyesen.. ezt még a biosz tanárom mondta tavaly ;)

miért nehéz suli mellett? nincs 1 órád rá? csak 1 órával kevesebbet játszol és már kész is :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Én 90kg voltam most nyáron elkezdtem fogyni futással+diétával és már a 80kg hoz közledek. Aunonban szeptembertől szeretnék elkezdeni edzeni. A cél inkább az h formás legyek nem az erő.

Ha valaki tud vmi jó tanácsot h h kezdjek hozzá szóljon. Ja és azt már biztos h tudom h hetente max 3 esetleg 4 napot tudok majd járni terembe illetve azt is h a terem nem túl jól felszerelt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Én heti 4 szer szoktam itthon van pár gépünk (kisebb konditerem) :D haverok átjönnek aztán együtt szoktuk csinálni... Jobb a hangulat is meg ami a legfontoabb hogy kitartónak kell lenni... Nemszabad feladni... úgyis kell idő mire meglátszódnak a dolgok.. persze attól is függ ki milyen komolyan veszi

 

pacsi`

Share this post


Link to post
Share on other sites

hát én vagy heti 4 vagy heti 3 attól függ :P mer minden másnap edzek.

Share this post


Link to post
Share on other sites

aki kérdezte h mire jó az értágító, annak egy mondatban elmondom, hogy neki még biztosan nem kell :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

én is már egy jó ideje járok edzeni... 3 nap egymás után aztán a 4. nap pihi, így mindíg változó hogy 1 héten hányszor járok... minden alkalommal 1,5 - 2 órát intenzíven edzek egy viszonylag jól felszerelt teremben... általában haverokkal szoktam menni, egyedül nem jó mert unalmas meg egyedül veszélyes nagy súlyokat megmozgatni... az én véleményem az hogy semilyen szert nem érdemes szedni, mert mindegyiknek van valamilyen mellékhatása... igaz hogy szerek nélkül tovább tart mire szépen néztek ki, de legalább nem teszitek tönkre a szervezeteteket és ha kihagytok 1-2 hónapot akkor sem fogtok összemenni :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

ha vissza olvasnál pár lapal már ki volt tárgyalva.. a topika nem hívjuk szereknek, és tudjuk, hogy a táp.kiegekel se fogunk hulkok lenni ennyi.. az összemenés hát elég ... mindegy ha visszaolvasol tudnád mi - mi na mindegy

amúgy meg durván túledzed magad, de mindegy te már csak tudod..

Share this post


Link to post
Share on other sites

terjed a szer mizéria :P Szerek=anabolikus szteroidok, Táplálék kiegészítő:fehérje, kreatin, vitaminok,....stb.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

sziasztok! én egykezessel (kb 15 kilóval) csinálom itt benn a szobámban folyamatosan az egykezes bicepsz, kalapács bicepszezést?

 

Ez mutat majd valami fejlődést?

Share this post


Link to post
Share on other sites
sziasztok! én egykezessel (kb 15 kilóval) csinálom itt benn a szobámban folyamatosan az egykezes bicepsz, kalapács bicepszezést?

 

Ez mutat majd valami fejlődést?

Igen attól függ, hogy most mennyire vagy fejlett; hanyas karod van most?

Share this post


Link to post
Share on other sites
sziasztok! én egykezessel (kb 15 kilóval) csinálom itt benn a szobámban folyamatosan az egykezes bicepsz, kalapács bicepszezést?

 

Ez mutat majd valami fejlődést?

Egy ideig persze, de ne naponta csináld elég 2 naponta.. de hamar túl fogod lépni a 15 kilós határt és onnan-tól már értelmetlen lesz az

 

juhzo ott a pont.. végre :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nem vagyok valami izomagy :D:P

 

27-es a karom :S

 

De én naponta szoktam csinálni , az nagy gond ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

igen az nagy gond, 2 naponta elég.. mert lehet az elején még jó, de utána inkább csak szenvedés lesz.. és akkor már csinálhatnál tricepsz nyújtást is ennyi erővel ezek mellé

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Bejelentkezés

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×