juhzo

Szia V-BA HST az micsoda még nemhallodtam róla de lehet csak én vagyok tájékozatlan, de szép fejlődés különösen 5 hét alatt.

úszástól nem fogsz tudni fogyni viszont

Heti 3-4 alkalommal de inkább úgy mondanám hogy minden másnap. közel 2 éve csinálom és nem azért hogy jól nézzek ki csak egyszerűen szeretem csinálni.

Hmm Én azt mondom hogy egyél sok csirkét, tengeri halat, kacsát, pulykát vagy marhás. Állati fehérjéket az emberi szervezet jobban emészti meg, növényiket kevésbé. Az izomzatnak sok fehérje, alvás ( )kell és edzés után fontos a szénhidrátpótlás, mert edzés közben kiürülnek a glükögénraktárjaid ezért nem szabad másfél óránál többet edzeni. Mustárt azt csak ízesítésnek használd.

Nemírok erre semmit, mert sértő lenne számodra....... parkour-hoz nemkell komoly izomzat. Sokan kérdeztétek hogy nem tudunk e valami olcsó tápkieget. Találtam egy alternatívát egyetem alatt szerintem ezt fogom énis fogyasztani, mert meglehetősen jó ár érték aránnyal bír. ProMix a neve 7 kilós kiszerelés 21k ami nagyon megéri. A ProMix egy tejsavó és szója protein keverék célnak megfelel. Egy vödör kb 3-4 hónapig biztos bírja hanem tovább.

:D Wrong7 csak gratulálni tudok hogy ilyen okos kisgyerek vagy, de szerinted a fogyasztóvédelem nem vizsgálja át. Nem céljuk hogy mérget gyártsanak mert akkor a kutya nem venné meg a termékeiket. Édesítőszerek lehetnek egészségtelenek na de ezis vicc mivel arányokba 1000 szer kevesebb van benne mint a üdítőkbe. Tudod ezek tényleg egészségesek, de most ottvan a kenyér televan nyomva ízfokozóva,l térfogat növelővel, maga a liszt is szar szénhidrát, szalámik tele vannak zsiradékkal semmi fehérje szinte és a milliónyi E-ről se feledkezzünk meg. Az átlag ember nap mint nap mérgeket zabál.

Ez mind azon múlik hogy kinek milyen savas a szervezete. Aki savasabb annak keményebb izomlázai vannak de semmi proglémal legalább tudod hogy jól edzettél. Izomlázat viszont nem szabad összekeverni az izomgyulladással ami a túledzés egyik következménye. Testépítés a célod akkor izomlázzal nemérdemes edzeni. Ezért ajánlják sokan hogy hetente 1 izmot csak egyszer edz. Ha izomlázzal edzed szétbaszhatod az izomrostjaidat és az izomtömeged is csökken.

Hát igen 190centihez eltudom hinni .Tisztelem a magas srácokat akik edzeni járnak, nekik kétszer-háromszor nehezebb dolguk van. Sokkal hosszabb izomtapadásuk végett.

Akkor a kis barátod nem naturál mert egy 180 cm magas igen igen jó genetikájú férfi is max 90 kiló lehet szálkásan az über genetikával se lehetne 100. Túlsúlyos vagy nagyot mond vagy csak magas . Izületi proglémái azoknak lesznek akinek alapból gyengébbek az izületei (genetikából adódóan), de gyakrabban a túl nagy súllyal történő gyakorlat végrehajtás, amikor az arc nagy de az izom kicsi az illetőn.

Hát nemtudsz naturálon olyan gyorsan fejlődni. Nem egy kettőre lesz valaki izmos, sok időre lesz szükséged és az izületeid is bírni fogják a terhelést.

Nem esel össze, ha leállsz a "szerekkel" (eme gonosz "doppingstuffokkal" ) nem tudom, hogy sokan honnan szülik az ilyen információkat. Nem pumpálja az izmaid hogy lehet izmot pumpálni kérdem én. Sokan tömegnövelőt szednek elhíznak, bezsírosodnak ezáltal nagyobbnak látszanak, lehet ez sokaknak a felpumpálás??? kérem az zsír nem izom . A csirkébe lévő fehérjénél mitől károsabb, mint mondjuk a tejsavóprotein annyira vicc az egész. Jumbo kedves km2ero egy tömegnövelő: kreatin, glutamin, vitargo, és tejsavófehérje van benne ebből nem tudom számodra mi káros. Kreatin a szervezetedbe előfordul ATP szintézisbe segít(vese termeli kreatinin formába fordul elő), glutamin az szervezeted fehérjéinek a 30%-t alkotja. Az összes belső szerved( kb minden kivéve a csontjaid) fehérjékből épül fel ezeket aminósavak alkotják és a glutamin is egy aminósav semmi káros nincs benne sőt egészséges. Vitargó 100 as glikémiás indexel rendelkező szénhidrát, 10000x jobb mint a kenyér ami egy rakás pont pont pont. Tejsavófehérje pedig egy tejfehérje ami a legjobb fehérje a szervezetnek, ezt képest legnagyobb százalékban hasznosítani. A jumbo is mint egyéb más tápkiegek csak segítség a fejlődésbe ettől nem leszel nagy, nem tudod vele áttörni a genetikai határaidat és ami a legfontosabb csak kiegészítik az étrended napi 7-8 étkezés mellett csak 1-2 érdemes tápkieggel megoldani. Káros mellékhatásai nincsenek egy tejsavófehérje mér lenne egészségtelen mikor épphogy egészséges, immunrendszeredet erősíti. Elmagyarázom neked az "összeesés szindrómát" ha valaki edz a szervezetet hirtelen nagy intenzív inger éri, jelen esetben az izomzatodat, a tested erre úgy reagál hogy izomtömegedet növeli,hogy ellenálljon a megnövekedett terhelésnek, ha abbahagyod a rendszeres edzést akkor gyakorlatilag feleslegessé válik a szervezetnek az az izomtömeg. Az emberi test egy gazdaságos rendszer mindig a legalacsonyabb energiaminimumra törekszik.-----> ha tehát abbahagyod az edzést akkor számára felesleges ez a megnövekedett izomtömeg ezért lefogja építeni, tök mindegy, hogy mit ettél mennyit, ez bármilyen sportra igaz. Remélem érthető volt amit leírtam, ha továbbra is károsnak halálosnak gondolod a eme "szereket" akkor írj és magyarázok még részletesebben. Marketinglejáratás eredménye az hogy károsnak gondoljátok. A gyártóknak az éri meg hogyha szart eszik az ember mert azt könnyebb legyártani. lásd: kenyér, parizer, szalámi. A minőségi kajákat drágább előállítani emiatt magasabbak az áraik is. Na bye, gyúrjatok wazzze!!!

A Kettlebell elég brutális nyáron tervezem hogy kipróbálom. Igencsak lehet tőle izmosodni

Ennek a gyereknek is milyen brutális immunrendszere van, de nem kell félni hogy sokáig él. 17 évesen növekedési hormontól megnőtt belekkel azért necces.... Túl fiatal még.

Üdv mindenkinek!! és welcome back Deryck Whibley Hát most én visszaesés közelbe vagyok sikerült 3 hét alatt visszaszednem a tömegemet csak most meg egy pro betegséget kaptam el szerdán vagy csütörtökön térek vissza a terembe. Mivel szinte csak vizet vesztettem a súlyom miatt nem aggódok túlságosan. Toljuk neki keményen nyáron gólyatábor harántcsíkolt hasizom fuller kinézet ez a cél már többnyire megvan Edzünk gyerekek mi vagyunk a kis rész aki még odafigyel hogy néz ki és mit eszik. Sokan szidnak minket hogy jajj ez a koxos, meg hogynéz már ki, ez túl sok..... de lekell szarni, tudod hogy csak irígyek, a lányok meg 90% ba buknak rá aki nem az hazudik vagy hazudik szóval ilyen az élet

Hát például én így edzek Első nap Hát+váll, második nap Kar+has, harmadik nap Láb(comb+vádli), negyedik nap Mell+has. Minden nap közben beiktatok egy pihenő napot tehát minden másnap edzek.

Én személy szerint a bontott edzéstervet részesítem előnyben. Hetente 1 izomcsoportot csak 1 szer edz egy edzés időtartama 1és másfél óra között legyen, 30-40 másodperces pihenőket tarts az egyes szériák között. Túledzésre odakell figyelni, mert könnyen inhüvelygyulladást, csonthártyagyulladást, vagy az izomláz erősebb formáját az izomgyulladást szenvedhetsz el és egyik se egyhamar gyógyuló sérülés. Kezdő terembe járóknak viszont a súly nagysága miatt nemkell aggódnia izomszalag szakadástól, de ettől független mindig bekell melegíteni. Abban igazad van hogy 48 óra kell kb az izomzatnak hogy regenerálódjon de ezis tesztoszteronszint függő, kinek hogy. A legfontosabb a megfelelő táplálékbevitel. Sok fehérje ami lehetőleg állati eredetű, kevés zsiradék és tömegnöveléskor sok szénhidrát ami lehetőleg ne kenyér(fehérkenyér) legyen hanem rizs, teljes kiőrlésű kenyér, bab, brokkoli, spenót..stb.

Hát 1-2 év, genetikától függ.

Vagy megemelted magad vagy vírusfertőzés másra nagyon nemtudok gondolni.

A mozgás önmagában édes kevés a fogyáshoz, étrend mindennek az alapja. Egyébként nemigen kell a korcsolyázáshoz erős láb, én inkább pilates gyakorlatokhoz hasonlítanám a korcsolyázást és azokat nők szokták végezni. :D

Hát nemajánlatos futni, edzés után pláne, ha alacsony a testzsírod és tömegelni akarsz. Majd szálkásításkor futhatsz, de most csak a kemény edzés és a sok-sok minőségi kaja. Lábat ne hagyd ki, futás az semmit nemfog vastagítani hacsak nem 100m-s sprinter voltál. Kaja-kaja (fehérjedús táplálkozás) és szabályosan végrehajtott gyakorlatok akkor, ha adottságaid is megfelelőek nyárra elég szembetűnő változást érhetsz el.

Enni kell szénhidrátot csak épp 2-3 gram*testsúly mértékben de lehet ez sok lesz az a lényeg hogy minőségi szénhidrátot vigyél be rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér. Kardió meg mehet minden edzés után. Lauter Viktor egyik írásában olvastam talán hasznos lehet. Feketelista, vagyis tiltott ételek szálkásítás során * bundás kenyér * lángos * hurka * dobostorta * up-date péksütemény * vattacukor Fehér lista, vagyis ajánlott ételek szálkásító diéta alatt * párolt csirkemell * főtt tojásfehérje * afrikai harcsafilé párolva * párolt barna rizs * brokkoli-spenót krém lenmagolajjal

hát sajnos nemértek túlságosan a diétázáshoz de az nem azt jelenti hogy ne egyél semmit. Ugyanúgy enned kell, csak épp el kell hagynod pár kaját meg kell emelned a fehérjebeviteled és a szénhidrátbevitelt csökkenteni+ zsírbevitelt minimalizálni. Fogyókurázást ne csinálj első dolog ami lemegy a víz és az izom, a zsírt csak alacsony energiaigényű folyamatok végzése közbe égeti a szervezet, sajna ilyen gyakorlatokat nemtudok. Lényeg hogy kardiovaszkuláris tartományba kerüljön a tested.

pocak csak diétával tűnik el. Önmagában a hasizom gyakorlatokat nem elegendők sajnos.

Hát tartottam egykis pihit és igen kicsit visszaestem, de két, három hét és újra formában leszek. naturál powa

Megvolt az első edzésem 2010 ben hát 10 kilót vettem el a szériasúlyból, de még ígyis alig alig mentek a gyakorlatok nade majd pár hét múlva jelentem hogy mennyire sikerült visszarázódnom a mellem láthatóan sokkal keskenyebb.