juhzo

hát majd 2 hónap múlva mikor már megy a 80 kilóval való szériázás, amúgy utána olvastam és fehérje az hát normálisan adagolva nem veszélyes. Tudatlan ember voltam:P és most kezdek megvilágosodni, de azért nem kell itten túlzásokba esni:P

hmm lenne egy most nekem fontos kérdés amint tudjátok többféle fehérje van van ami lassan felszívódik pl: kazein, szója van ami gyorsan felszívódik pl:tejsavó, tojásfehérje és vannak a desinge fehérjék amik ezeknek a kombinálciója de marha drágák most gondolkodtam és arra jutottam hogy beruházok egy kis fehérjére de jót minőségűt akarok szóval írjatok ti mit használtok szerintetek milyen mit írnak róla és mennyibe kerül oktassatok ki, mert ilyen témába eléggé hülye vagyok. várom válaszaitokat szerintem sok hasznos dolgot mondtok majd

hát akkor nem ajánlott:p de én már jó ideje nem voltam beteg szerencsére. Hát már 1 hete csinálom ezt az edzést mondok véleményt mennyire jó vagy nem jó de máma sikerült emelnem végre karnál 2.5 kilót

hmm:D vagány akkor most már limitálom a tárogatós edzéseimet. Szerintetek ez mennyire túl edzés hétfő kedd edzés, szerda pihi csütörtök péntek megint edzés és hétvége pihenő

vagány edzésterv:D hát én enyém is hasonló bár én most 4 gyakorlatot csinálok plusz tárogatás amit nyújtásnak csinálok.

ja akkor oké csak tudatosan használd ne ess át a ló túlsó oldalára mer aztán bajod lesz még, de gyúrunk wazze

hát csak tudod az a lényeg ha már fehérjét szedsz hogy azt úgy szedd ahogy le van írva meg mellé sok más kaját is kell enni sok ch kell mellé. Nem szabad a teljes fehérje bevitelt úgy megoldani......

jaja csak mondom hogy nem hülyeség.

khmm davcsi tudod bátyám orvos és ő mondja meg nekem hogy mit egyet na meg tudod inkább neki hiszek mint neked meg a túlzott fehérjebevitel szét kurja a vastagbeled, vastagbéldaganat kialakulásához vezethet aztán májadat meg a túlzott nitrogén bevitel bassza szét ha nem hiszed el, keress fel valami orvos ismerősödet majd ő megmondja hogy mi és hogy van.

fehérjétől senki nem lesz impotens az a májadat meg a vastagbeledet bassza szét ha túl sokat szedsz belőle impotens steroidtól leszel de attól is inkább herezsugorodást kapsz cigitől lehetsz impotens meg az értágítótól szerintem

túró az annyi hogy este túrót kell enni amugy sok szénhidrát és sok fehérje kell ha tömeget akartok növelni mivel 30% az edzés a többi meg a kaja pihenés stb.

helyes

na jó mondhattad volna először is hogy csak 6 ot mert nekem a széria az 8-10 "tömegnövelő széria" az meg 4-6 de akkor is nehezen hiszem el, tolj fel magadról egy képet mer 63 kiló 187 az nagyon soványka alig lehet rajtad izom.

hmm ne legyünk nagyot mondóak 63 kiló vagy és 187 cm magas nem hiszem hogy kitudod nyomni a 75 kilót szériába hacsak nem valami robotkezed van ez tudod olyan dolog amit nem tudok elhinni vagy írtó szabálytalan a testfelépítésed vagy nem tudom, de kajak egy ezresem lenne rá hogy elírtad max 187 cm és 73 kiló mer én vagyok 68 kiló és én is csak 70 el edzek és én csak 183 cm vagyok és súlyomhoz képest legtöbbet nyomok a terembe szóval nó kamu nem attól leszel nagy arc.............

várjuk akkor az új képet is:P hát kar edzésem először francia rúddal scotton csinálok 5 sorozatot én 40 kilóval csinálom de neked elég lenne 20-25 kilóval aztán állva francia rúddal, 1 kezes súlyzóval csinálok megint 5 szériát scotton majd kimegyek van egy kar gép azzal szarakodok és a végén húzódzkodok bicepszre 4*15 öt aztán jön a tricepsz edzés van egy scott pados tricepsz erősítő gép ott 55 kilóval csinálom aztán csigán csinálok még 2 féle gyakorlatot tricepszre és ennyi a kar edzésem.

hát nagy súllyal dolgozz mostani mell edzéseimet leírom na először is fekvenyomás, aztán pozitívon fekvenyomás, 1 kezes súlyzóval fekvenyomás, csigázás, tárogatás ezeket megcsinálod eléggé kész leszel a lényeg az az hogy nagy súllyal csináld pl 40 el csináld mer láttam hogy 30 kilót nyomkodtál fekve szóval 40 kiló kinyomod 5 ször aztán pihi és így 8 szériába pozitívba mondjuk 25 vagy 30 kilót bírnál kézi súlyzóba hmm 7.5-10 aztán csiga szerintem 10-10 tárogatás 5 kiló ezeket megcsinálod eléggé fejlődni fog igen úgy kell

na a melled kibaszott durva válladat még erősíteni a kell hasad se rossz karod se szóval fasza:D

tömegnövelés lenne neked való mert mivel sovány vagy ezért szálkás is.

tömeg növelés az az hogy nagy súllyal kis szériát 4-6 ot csinálsz pl: fekvenyomás én 80 kilóval 4-6 ot csinálok 8 szor ,4-6 os ismétlésszám és ezt 8 szor hogy érthető legyen:P

jó izmos lehetsz:P mert 178 hoz 74 kiló az szép feltolsz egy képet magadról?

hmm mennyi nyomsz ki és hány kiló vagy meg milyen magas? mer az elég jó ám csak ha kis zömök vagy akkor oké nekem sajna sokszor az a hátrányom hogy nagy állat hosszú kezem van és az hátrány fekvenyomásnál:P

én nem dohányzok abból a pénzből amit ti ráköltötök abból inkább veszek más egyéb dolgot:P és gazdag ember leszek:P

hát jó a turmix mer természetes anyagokat tartalmaz.

kinyomott súly/saját testsúly

Soproni hmm imádom egy jó hideg soproni a nagy nyári melegbe felbecsülhetetlen.