juhzo

na sirály akkor üdv ismét a kondisok klubbjában:D

porcerősítőt? mer akkor a béresnek van olyan terméke szerintem az jó is de én nem szedek:D

gratuláljunk nekik mer ez nagydolog. Nekem ők szimpatikusabbak mint a felnőtt válogatott bennük még megvan a tűz és azért játszanak mer szeretnek focizni és nem a pénzért, de a az igazság az hogy ők tudnak is focizni:P

a 40 méter futásról annyit hogy újonnan esténként lejárok a stadionba futni tegnap 3kilómétert futottam és még lihegni se lihegtem a végén lehet atlétika miatt van de jóvolt pláne hogy trikóba néztem le lányok arcát kellett volna látni főleg a szemüket xD. A futás annyiba jó hogy minden izmodat megmozgatja meg kis állóképesség fejleszt.

tudom hogy mondok meg írok hülyeségeket de ti azért vagytok hogy kijavítsatok:P

1.étkezés 9.00: -zabpehely 100g. -banán 100g -szilva 50g -túró 200g 2.étkezés 12.00:-csirkemell filé 100g -rizs 100g -uborka 25g -saláta 200g 3.étkezés 15:00 (edzés): -csirkemell vagy tonhal. 100g -paprika 15g -baba száraz 150g -tojás 160g 4.étkezés 18:00:- rizs 100g - retek 50g - burgonya 50g - túró, vagy tojás 150g 5.étkezés 21:00:-túró 150g -rizs 70g -hagyma 40g -paprika 25g mit szóltok máma írtam ha valamit másképp gondoltok akkor szóljatok írjatok nyugodtan

repedezni fog a bőröd stb....

nemxD nem használok semmit mer fölösleges ilyen szinten amilyenen én csinálom. csak felfog fújni először alapot szerek nélkül szedd fel mer hülyén fogsz kinézni

hát nemnagyon emlékszek hogy mikor volt de asszem egy discoba tánc közbe igencsak illuminált állapotba voltam mint álltalába egy discoba.

hát nekem is van egy jópofa storym egy bizonyos szórakozóhelyre szoktam járni és egyszer hát kicsit berugtamxD és elkezdtem keményen tolni egy csajjal aztán másnap nemigazán emlékeztem erre csak ott kezdtem kapiskálni a dolgokat mikor jövő héten a nőci elkezdett körülöttem járkálni meg hasonlók aztán haverom elkezdi nézmár azt a csajt mindig itt bóklászik mondja hogy biztos tetszik valamelyikünk neki odament a nőcihez de úgy dobta mint a pinty aztán elment táncolni énmég mindig beszélgettem és akkor ugrott be hogy hoppá miis történt múlthéten. Kicsit aljas dolgot teszek a nőcivel mivel egy másik lány tetszik és őt ilyen tartaléknak hagyom. A szemkontaktus egyébként télleg fontos meg azis hogy nehagyd hogy a csaj irányítson pl: ezt a nőcit úgy leszartam ahogy van mer nemtudtam hogy miis volt mer hát... xD aztán lehet így gondolta hogy én lehetek számára az "alfa hím".

majd ha jólesz az idő akkor csinálok, de ha én csinálok akkor teis

hy kicsi hülye kérdés de írják hogy zabpelyhet érdemes reggelizni szerintetek mien márkájút vegyek? meg ti miet esztek.

faxa leis loptam az étrendet már át is adtam anyámnak hogy ilyen kajákat kell készítenie:P

critical_source köszi nagyon cool kis honlap

versenyrudak 20 kilósak szoktak lenni. tök happy vagyok mer megy mostmár a 70 kilóval a szériázás:D mind negatívon mind sima fekve nyomó padon Tárogatógéppel meg a 90 elég laza szerintem köv edzésen megpróbálom a max 100 kilót mer nagyon könnyű egyedül a kiemelés a nehéz, sima tárogatást azt két 15 kilós súlyzóval csinálom elég az mer ezzel a súllyal szabályos a gyakorlat legalább

alatta, csak mennyire gondolsz mer az lehet 5 meg 2.5 vagy 12.5 is amugy nem ajánlom hogy csak bicepszre edz. hát nem tom hogy nézel ki de én azt ajánlom hogy inkább csináld kisebb súllyal de szabályosan én pl: visszamentem 12.5 re de azt szabályosan csinálom nem úgy mint 15 el hogy a 7 v. 8 nál már vállal is rásegítettem szóval szabályosság a lényeg.

na mesterek valami étrenddel dobjatok már meg semmi fehérje meg kreatin nélkül, mert látom télleg értetek hozzá és jólenne ilyet pl hogy edzés után hány perccel lehet enni meg érdemes enni meg mit mennyit stb...

jaja most a nyomni azt fekve nyomásra érted vagy bicepszre? mert nálunk alapból a rúd 20 kiló és 35 el simán szériázhatsz már kezdettől:P mer még azis elég kevés, de csak fokozatosan kell emelni.

nemén mondtam hogy kox:D amúgy ezt táplálékkiegészítőnek hívják kb mint a vitaminok. Én edzés után megiszok 1 liter tejet mint fehérje iszok egy vitamintablettát meg eszek rizst kb ugyanaz mintha tablettát vennél be(fehérje). Régebben azt mondta unokatesóm aki anno járt kondizni hogy egy fehérje kapszula adagba vagy por adagba 3 nagy szelet rántott hús mennyiségű fehérje van. szóval annyira nemlehet káros csak annyi hogy nem ezt kell enni a nap 24 órájába napi max 1 adag a többi fehérjét már ételekkel kell bevinni

nincsen értelme mivel nincs idő az izomnak a regenerációra. ahoz kell legalább 48 óra kell normális edzéssel szteroiddal 24 óra:P de azt nemkell ezért szedni.

$$$gabi$$$ hát én azt ajánlom hogy ne is szedj semmit pláne 15 évesen vagy 14 évesen nem jó nagyon ronda az amikor valaki felvan fújva, a szállkás izom a jó. pl: a felfújt gyerekeket igencsak kerülik a lányok, elég gusztustalan látvány is. de amugy az ilyen dolgok nem egy két évre rá jelentkeznek hanem 30 évesen elkezd fájni a hátad derekad tiszta roncs leszel.

hát ti tudjátok de 14 évesen elkezdeni gyúrni ........................ nemhiszem hogy túlzottan egészséges. Én azt ajánlom neki hogy csináljon napi 100 megvőt és leis van tudva az edzés olyan korba

hehe nálunk 1 hónap 4 ezer de ez a legjobb konditerem a városba szóval megéri bármikor kérhetsz segítséget meg nagyon jól felszerelt, szakképzett emberek vannak (testépítők, fitneszesek) meg a hét minden napján nyitva van és elég sokáig. faxa hely

hát én azt ajánlom hogy vagy csak kardiozz és kicsi súllyal dolgozz mer 14 évesen hülyeség elkezdeni edzeni csak szétbassza a szervezeted 17 min de inkább 19 évesen kéne elkezdeni. Nagy alapról kezdj mer tönkreteszed magad, teszem azt csontjaid szerveidet megterheli mert még növésbe vagy.

azér az durva 85 kiló 173 cm-hez nemsemmi:P bár ha nagy része izom akkor nemcink mer az nehéz:P Én most vagyok 67 kiló és 184 cm bár igazából én azért edzek mer szeptembertől kick-boxozni akarnék meg itt a nyár így jobban ragadnak a nőcik:P