jannussz

ha már csinálod (és rendesen akkor nyárra biztos lesz valami ) fekvenyomás ,szüken nyomás oldalemelés ,nyakmögülnyomás és tolóckodj szélesen amennyit csak birsz

érdekes hogy a lábat senki nem akarja edzeni nem csak te hanem szinte senki vajon miért ???

hát én még nemláttam 100 kg os hosszutávfutót az biztos de az egy másik sport ird meg milyen felszerelésed van és irok neked valamit mert ez a mostani elég összevissza van !

amit a boltokba vagy termbe árulnak legálisan azoktól nem kell félni mivel be vannak vizsgálva de amit különböző más helyekről lehet beszerezni illegálisan na azkotól a szerektől is csak akkor leszel (beteg )ha ész nélkül szeded össze vissza mivel ezek a szerek is gyógyszerek különböző sulyos betegségekre lettek kitalálva csak a sportolók rájöttek ha ezt egészséges ember szedi akkor megnő a teljesitménye tőle de ha ezeket is ésszel szedi valaki akkor olyan különösebb probléma nélkül lehet hasznélni őket de csak egy bizonyos szint után érdemes szedni kezdők számára teljesen felesleges ők fejlődnek annélkül is de igazi nagy változás eléréséhez bizony lehet hogy fel kell keresni a sárkányfüárust

ámen

én ugy csinálom hogy egyik nap a tológyakorlatok másik nap a huzógyakorlatok tehát :mell-váll tricepsz 1 nap hát láb bicepsz 2 nap de vannak akik épp ellenkzőleg csinálják kinek hogy esik jól ugy csináld ahogy neked jobb nincs erre biztos tipp ha neked ugy jó ahogy most csinálod akkor csináld ugy

több mint egy hónapig mert ebből se kell sok egyszerre csak egy egy korty

ajánom a folyékony aminót 1liter kb 5-6 ezer ft

próbáld ki a creatine monohydrátiot egy fél kg kb 3000 ft és hat nyolc hétig kitart mivel csak kávéskanállal kell szedni belőle és mellé egyél szőlőcukort és igyál sok vizet

lassabban fogsz vastagodi de valószinü ami felmegy rád az csak izom lesz szedj valami jó kis táplálékkiegészitőt bicepsz állva kétkezes sullyal próbáláld ki

csak azért hittem mert szinte egy alapgyakorlatot sem irtál hogy csinálsz (fekvenyomás,nyakmögülnyomás,huzockodás stb)

otthon edzel milyen felszereléseid vannak ??

ha van még kérdésed csak bátran

ennyi futópad mellett nemhiszem legfeljebb szálkásabb leszel az ismétlésszámokon ne változtass és figyelj oda a pihenőidőkre is

állóképességed mindenképp növeli és közben éleg sok kalória is elmegy próbáld meg ugy csinálni hogy izzadjál és közben ihatsz is ha nincs izomlázad akkor tényleg lehet hogy kevés a suly amivel dolgozol nézd meg hogy birnád e többel ha igen akkor emelj

most hallottam egy Victor Wooten nevü basszusgitárosról nézzétek meg a you tube on nagyon nagyon jól gitározik ajánlom szives figyelmetekbe

lapozz visszább a topikba van feltéve rólam kép de nézd meg a profil ott is van egy kép

most január 14-én lesz 22 éve persze ebbe vannak kihagyások de először 1986 jan 14-én voltam edzeni

a pihenő is fontos

oszd ketté és egy egy izomcsoportot csak minden másnap eddzél a pihnő is fontos nem csak az edzés az hogy mikor fog látszódni az egyéni de ha rendesen eddzel akkor nyárra már biztos lesz eredménye az edzésnek

most 98 de votam már 110 is

csak magadnak köszönheted csak keményen

nekem is van ugy hogy nincsen kedvem menni egy évbe kétszer egy -két hetet ki is szoktam hagyni utána sokkal jobban megy az edzés nincsen evvel semmi baj

remélem akkor már nyugdilyas leszek

oké kiváncsian várom a tapasztalataidat