-
Pontszám
420 -
Csatlakozott
-
Utoljára itt járt
Tartalom típusa
Profiles
Fórumok
Articles
Minden tőle: jannussz
-
jól mondja csabika valóban tejből készitik de vannak olyan készitmények melyeket tojásból vannak ezek kicsit drágábbak annyi mellékhatás lehet hogy mivel magas a szénhidrát tartalmuk (most a vastagitó porokra gandolok)megfájdul a hasad de pár nap alatt megszokja az ember nem a hasfájást hanem a turmixot ja és mindig kaja után inni mert ha kaja előtt megy be nem leszel éhes egy ideig. a másik kérdésedre pedig semmi probléma ird meg hány kiló vagy mit akarsz vastgitani ,szálkásitani,hányszor tudnnál elmenni egy héten és milyen eszközök állnak a rendelkezésedre és irok neked szivesenegy edzéstervet gyurjunk wazze
-
csak akkor ha edzésmunka is van mögötte ugy nem megy hogy beszeded és izmosodsz(pedig jó lenne)hanem beveszed élmész edzésre ott meghalsz kihozod magadból a maximumot hazamész és este megint beveszed és ha ezt rendszeresen hónapokok át legalább heti háromszor megcsinálod na akkor erősebb leszel és ez fog is rájtad látszódni gyurjunk wazze
-
ez ugy van általában hogy a nagy izmokra egyik edzésen nagy terhelést kapnak akövetkezőn inkább formáló gyakorlatokat végzek pl mellizom első nap :fekvenyomás piramisba 12,10,8,4,2,2,eza fő gyakorlat,aztán 3 sorozat tárogatá,és végül szükennyomás vagy negativ nyomás mikor mihez van kedvem a következő mell napon a 30 fokos nyomás a fő gyakorlat most ezt csinálom piramisba a lehető legnagyobb sullyal aztán 3 sorozat ferdepadon tárogatásvégül vagy szüken nyomás vagy kis sullyal megpumpálom az erőkereten . lábnál ugyenez a helyzet ha egyik nap nagy suly használtam akkor a következő edzésen olyan gyakorlatokat vézek amiket eleve kissebb sullyal lehet csak csinálni a többi kissebb izomcsoportra pidig edzésenként 3 gyakorlat elég legyen egy nehezebb és két könyebb például mell edzés után a tricepszed már ugy is be van durranva már nem kell neki sok és teljesen kész van mivel nem tudod teljesen lokalizálni az izomcsoportokat ezért célszerü a kapcsolódó izmokat egy napon edzeni hogy tudjanak regenerálódni a következő edzésre érted? gyurjunk wazze
-
nos köszönöm a kérdésedet én egy héten 4-szer edzek egy edzésen két izomcsoportot első nap mell-tricepsz második nap hát-bicepsz harmadik nap váll-láb negyedik nap pihenő aztán minden kezdődik előlről hétvegén nem edzek a gyerekkelszoktam elmenni uszni vagy télen korizni mert egy kis aerob mozgás is kell általában nagyobb sulyokat használok és egy izomra csak 3-4 gyakorlatot általában 3-4 szer hatot szálkásitásnál ugyanigy 3-4 gyakorlat csak kissebb suly és 6-8 szor 8 at és az egsz edzés pörgősebb több aerob pl kondibicigli heti 3-szor félóra és a kaján is váltotatni kell több zöldség gyümölcs általába az ugynevezett könnyü kaják nem egyszrü igy edzeni de csk igy megy 1986-óta edzek persze kissebb nagyobb megszakitásokkal pl katonaság stb kédezzetek bátran a tudok segitek a jelszó gyurjunk wazze
-
96 kiló tiszta izom :rolleyes:gyurjunk wazze
-
gyurok wazze meg egy héten egyszer elmegyek a gyerekkel uszni
-
szerda ,szombat ezeken a napokon fürdök is
-
az elején valami lassu a végén metal..
-
noka 6101
-
nekem ezek a tutul féle chopperek tetszenek vagy trike az ilyen gyorsasági mtorokra fel se mernék ülni az egyik ismerősömnek volt valami 1000-es motorja egyesbe ment 120-at félelmetes
-
szerintem mindenki olyan sportot válasszon amit szivesen csinál és örömét leli benne ezért mindenkinek más és más a legjobb sport..
-
én gyurok wazze most vagyok 39 éves 18 éves korom óta kissebb nagyobb megszakitásokkal emelem a vasat
-
sziasztok én a cod 2 nyomom szigoruan a neten..
-
Gyúrásról mindent:) Ki csinálja, mióta? ki szeretné... étrendkiegészítőktől a gorilla hormonig minden:D, eredmények... láttam a hozzászólásokban hogy náhányan badizok és még ilyen téma nincs gondoltam nyitok eggyet ha kérdésetek van a gyurással kapcsolatba csak bátran ha tudok segitek higgyétek el értek hozzá