Nicky066 Posted November 15, 2008 Share Posted November 15, 2008 A lépcsőzés jótékony hatásai A lift és a mozgólépcső használatának betiltása, és a lépcsők gyakori használata jobb erőnléthez, kevesebb testzsírhoz, karcsúbb derékhoz és a vérnyomás csökkentéséhez vezethet - állapították meg vizsgálatukban svájci kutatók. Liftezés helyett kemény munka a lépcsőn A Genfi Egyetem vizsgálatának 69 résztvevője a vizsgálat kezdete előtt kevésbé aktív életmódot folytatott, azaz heti két óránál kevesebbet sportolt és naponta kevesebb mint tíz lépcsőn ment fel vagy le gyalog. A 12 hetes tesztidőszak alatt azonban az egyetem kórházának állományából toborozott önkéntesek a munkahelyükön kizárólag a lépcsőket használhatták a liftek helyett. Ez azt jelentette, hogy naponta átlagban öt lépcső helyett huszonhármon mentek fel vagy jöttek le. Javultak az egészségi mutatók Három hónap után a résztvevőkön elvégzett egészségügyi vizsgálatok kimutatták, hogy az érintetteknek a kiindulási állapothoz képest megnőtt a tüdőkapacitásuk, jobb lett a vérnyomásuk és koleszterinszintjük. Ezenfelül átlagosan 3-4%-kal csökkent súlyuk, valamint derekuk körfogata is, miközben javult sportolási képességük. Ez összességében azt jelenti, hogy 15 százalékkal csökkent annak eshetősége, hogy az érintettek fiatalon halnak meg. Phillippe Meyer, a csoport vezetője hangoztatta: mindez azt sugallja, hogy a tartós lépcsőzés jótékony hatással lehet az egészségre. A kutatók következő terve, hogy egy sokkal több embert átfogó vizsgálat által támasszák alá felfedezésüket. Miért lehet előnyös a rendszeres testmozgás? A mozgás - így a rendszeres lépcsőzés - jótékony élettani hatásai széleskörűek: a rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, aminek különösen nagy jelentősége van koszorúér-betegségben szenvedők számára. Ezenkívül jól ismert, hogy a gyakori testmozgás igen kedvező hatással van az általános egészségi állapotra: csökkenti a cukorbetegség, a magasvérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek - köztük a stroke, és a szívinfarktus -, valamint az elhízás, a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázatát. A rendszeres mozgás előnyös hatása ezenfelül olyan személyeknél is kimutathatóak, akiknél már kialakult valamilyen koszorúér-betegség. A szívizom-infarktuson átesettek körében ugyanis 50%-kal növekedett a túlélési esélye azoknak a pácienseknek, akik áttértek erre az életmódra. A sport a társadalom mentális egészsége szempontjából is nagy jelentőséggel bír: a fizikailag egészséges emberek pszichikai állapota is pozitívan változik. Külön hangsúlyozandó, hogy a kedvező változások rendszeres mozgás esetén minden korosztályban (tehát a 65 éven felüliek körében is) kialakulnak, ahogyan azt előző cikkünkben olvashatták. A rendszeres fizikai aktivitás ezenfelül a legtöbb daganatos betegség kialakulása ellen is védő hatással bír ugyanis mintegy 50%-kal csökkenti a vastagbél-, 30%-kal a tüdő- és méhtest-, 20%-kal pedig a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Forrás:origo.hu Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flóri Bá Posted November 15, 2008 Share Posted November 15, 2008 A képen látható hölggyel én is végeznék rendszeres testedzést, ahogy hallottam az is nagyon jót tesz az egészségnek. Amúgy 3évig napi szinten bicajoztam, elég sokat, szóval nekem olyan feszes a popsim, hogy a lányok mindig azt markolásszák. Szerencsére a fiúkat nem engedem hozzá közel! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
torok222 Posted November 15, 2008 Share Posted November 15, 2008 Jó nekem akkora sz@r órarendem van, hogy 2. emeleten egy óra, aztán földszinten.. Aztán megint másodikon.. és így tovább Meg amúgy is rendszeresen sportolok úgyhogy nyugodt vagyok Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
b4m Posted November 15, 2008 Share Posted November 15, 2008 Ehh, a suliban rengeteget lépcsőzök, úgyhogy nem aggódom. amúgy sincs ellenemre a testmozgás. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
hallucinations Posted November 17, 2008 Share Posted November 17, 2008 én mindig a lépcsőt használom a lift helyett, a lifthasználókat "táposok"nak hívom Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
vektor1993 Posted November 22, 2008 Share Posted November 22, 2008 na akkor én hosszú életű leszek mindennap a suliban fel a harmadikra le a földszintre ez megy egész nap nekem XD Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.