jannussz

azt szertném kérdezni ki mennyit bir kinyomni fekve??

17 évesen és azóta se találtam meg

akkor ne küdj csak tedd el hogy legyen összehasonlitási alapod oké ! gyurjunk wazze ! valahogy én is igy kezdtem ,meg mindenki csak keményen !!!

napi egy órát szánj rá jót tesz a szürkeállománynak is!

ja tényleg a mai világba nem nehéz, érdemes néhány fotót késziteni havonta összehasonlitásképp szemből oldalról hátulról a fénykép nem hazudik és a tükör sem!!

kuldj egy képet hagy nézzelek ! Ne idézd a közvetlenül előtted szólót!

kaja ,tv ,sör és egy néma asszony

azért az anál egy kicsit macerásabb nem megy csak ugy sipp supp !!

minél nagyobb annál jobb szerintem de kinek hogy

egy másfél óráig birod?MESTER tanits!! nekem 2 perc cigivel eggyütt.amugy a nők többször egymásután el tudnak menni állitólag

na mivan gyerekek mindenki elment gyurni?

add neki valakinek aki tudja használni ha nincs olyan akkor dobd el!

akkor ne dobd ki kóstold meg

mikor járt le ha régen akkor igen

a hasizmozástol nem lessz semmi bajod ha mindenáron kockás hasat akarsz

Mindegy csak jó nagy legyen a ***********

szisztok sokan kértek tőlem edzéstervet ezért gondolta néhány dolgt irok hogy mindenki lássa nos badizni legjobban sulyzóval lehet ha valaki nagy akar lenni akkor nagy sulyzó kell hozzá lehet otthon bohóckodni 1-2-kg os sulyzóval de attól soha nem lessz 50-es karja senkinek lehet otthon csinálni fekvőtámaszt lehet felülést lehet csinálni huzódzkodást ezek mind nagyon jó gyakorlatok de egy idő után kevés mikor már megtudsz csinálni egyszuszra 200 fekvőtámaszt ezért kellenek a sulyzók hogy az ellenállást tudod növelni nem az ismétlést kell emelni azégig mert egy idő után oda jutsz hogy reggel elkezdel fekvőtámaszozni és estig csinálod és még mindig nemvagy elfáradva ezért kell a sulyzó ha könnyü teszel rá és kész mert nagy suly =nagy izom ennyire egyszerü ezt azoknak a fiatal bajnokjelötek számára ajánlom akik azthiszik hogy napi tiz husz perc az egy két kiló sulyzóval elég elég egy darabig csak akkor ne várjunk csodát oké ! gyurjunk wazze! kézi sulyzóid vannak?vagy ehhez adnak tárcsákat meg rudat is?

ezen fekvenyomninem lehet?

egy vagy két sulyzód van ? ja és állitható vagy fix?

ha akarsz edzeni akkor jelezd van néhány gykorlat amit el tudsz végezni ezzel a két sulyzóval is de csak ha van kedved! gyurjunk wazze.

egyél többszor keveset és este 6 után már ne és egy kis mozgás se ártana aerob tipusu mozgásra gondolok(futás ,uszás ,bicigli .boxzsák az nagyon jó ) gyurjunk wazze!

ugy tünik nekem hogy a karod jól reagál az edzésre ezért a többi elmaradt testrész kéne előnybe részesiteni ird meg mijen cuccaid vannak és kitalálok neked valamit gyurjunk wazze! szivesen, küldjed és azt is hogy ha otthon csinálod mijen cuccaid vannak ,vagy tudsz járni baditerembe gyurjunk wazze! nem mert mindenki más mások a lehetőségei nem mindenki tud elmenni baditerembe mertlehet hogy nincs a környékükön csakirjatok bátran aki kéri én annak szivesen irok gyurjunk wazze! még ne általába akkor kell ezekena dolgokon elgondolkodni amikor észreveszed hogy a fejlődésed megállt nem tudsz hizni nem tudsz emelni a sulyokon na akkor érdemes vásárolni valamilyen táplálékkiegészitőt hamarabb nemérdemes ha most 1 hónapja edzel fejlődsz magadtól is a hasaddal kapcsolatba ha valóba olyan vékony az a zsirréteg akkor nics vész este a csirkezabálás helyett tekerj 40 percet a kondibiciglin vagy üsd a boxzsákot 5x5 percig és a vacsora legyen fél liter bubimentes ásványviz és láss csodát. gyurjunk wazze! azér az nemugyanaz gyurjunk wazze!

az esti negyedóra az nem edzés legfeljebb egy kis torna hogy jobban tudj aludni ha nem akarsz magadon változtatni akkor minden oké de ha azon töröd a fejed hogy jobban kéne kinézni mert mindjárt itt a strandszezon akkor ez kevés nagyon kevés ha akarod segitek gyurjunk wazze!

jó a nyers tojás ha van gusztusod meginni ha beleturmixolod valamibe mert csak ugy a héjábol meginni ugy kemény ha iszod a sárgáját ne igyad csak a fehérjét és legalább napi 8-10 darabot

helló te 12-éves gyerek figyelj egyenlőre a sulyzókat hanyagoljad mert az izületeid még növésbe vannak sulyzózzni ráérsz később is majd 4-5 év mulva ha lessz még kedved addig is ajánlom a saját testsujjal végzett gyakorlatokat fesőtesre fevőtámasz kölönböző kéztartással (szélesen,szüken) huzódzkodás tarkóhoz mellhez amennyi megy ha rendesen csinálod fog látszódni ne félj kaja :a nem zsiros husok ,zöldség gyümölcs dögivel minél kevesebb fehér kenyér edzés előtt 1 órával már ne egyél mert teli gyomorral nem jó oké! gyurjunk wazze!