Jump to content
PirateClub.hu

Torres09

Veterán
  • Pontszám

    100
  • Csatlakozott

  • Utoljára itt járt

Minden tőle: Torres09

  1. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia! Az a baj, hogy komoly edzés és diéta nélkül nem igazán lehet sikeres a diéta. A meló meg még inkább hátráltat benne, mert a diéta lényege az alacsony szénhidrát illetve magas fehérjebevitel. Namármost ha olyan baromi sokat kell nap mint nap pakolásznod, akkor az alacsony szénhidrát nem megengedett, mert kell oda az energia. Esetleg nem áll rendelkezésedre egy futópad/szobabicikli vagy bármi egyéb? Csak szimplán táplálék-kiegészítőktől nem kell csodát várni. Azok akkor segítenek igazán, ha a többi dolog rendben van.
  2. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia Killbill! A hasizomgyakorlatok csak ERŐSÍTIK a hasat, NEM lesz attól kockás hasad, mert hasazol.. Étrend függvénye az egész. (Egy kis apróság: valamilyen szinten mindenki kockás hasizommal rendelkezik, de a fölötte lévő zsír eltakarja)
  3. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    A táplálékkiegészítő - mint a neve is mutatja - csak kiegészítő. Első az étrend. Magyarul ha szilárd kajából nem tudod megoldani a Neked megfelelő mennyiséget, akkor nyúlj hozzájuk. Önmagában nem fogják megváltani a világot. Amúgy pedig az 5-10kg ha reálisan nézzük, még akkor is 1-2 év. Szóval, nem ismerlek, nem ismerem az étrended, hogyan edzel, mennyit fejlődtél egy év alatt, stb-stb. Így mondhatnék én Neked bármit..
  4. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Iiiistenem... Légy oly kedves és olvass vissza legalább, ha már az alapokat nem voltál hajlandó elsajátítani 1 év alatt!
  5. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Warez! Most olvastam épp ezt a cikket, gondoltam bemásolom ide, hátha segít! A dohányzás a következő hatásokat váltja ki az edzésünkre: * A dohányzás rontja általános erőnlétünket, mivel visszafordíthatatlan károsodást okoz a légzőszervekben. Ez azt jelenti, hogy nem tudunk olyan hosszan edzeni, és az edzés minőségében is kompromisszumokat kell kötnünk. A dohányzásnak azonnali hatása van a légzésre, növeli a légutak ellenállását, így csökkenti a vér által felvehető oxigén mennyiségét. Gyakran a testépítésben a siker gátja pont az a bizonyos (el nem végzett) utolsó ismétlés, vagy az az extra fél óra kardió. A dohányzás jelentősen csökkenti az esélyét annak, hogy ezeket elvégezhessük. Lelassítja a tüdő működését és csökkenti annak növekedési képességét, így a dohányzó a szó szoros értelmében levegő után kapkod, amikor pedig nagy szüksége lenne rá. * Egy dohányzó szívverése 30%-al gyorsabb, átlagosan, mint egy nemdohányzóé. Ez a dohányzó szervezetét több energia felhasználására készteti (a szívverések formájában) hogy lépést tarthassanak nemdohányzó társaikkal. Ez a nikotin stimuláló hatásának köszönhető. Az így megnövekvő magasabb pulzus, és vérnyomás, paradox módon csökkenti a véráramlást az erekben, ami ilyen módon megint csak csökkenti a teljesítményt. * A dohányzók kb. kétszer annyi nyálkát termelnek, mint a nemdohányzók. Ez feltorlódik a légutakban és akadályozza a légzést. Ez azért van mert a dohányzás krónikus nyálkaképződést okoz a nyálkahártyákon. * A Dohány jelentősen csökkenti a felvehető oxigén mennyiségét edzés közben az izomsejtek számára. A dohányfüstben található szén-monoxid jobb hatásfokkal kötődik a hemoglobinhoz (a vér oxigénszállító molekulája), mint az oxigén. A dohányzás tehát elősegíti az oxigénmolekulák kicserélődését szén-monoxidra, és ennek eredményeképpen csökken a vérben szállított oxigén mennyisége, így csökken a teljesítmény is. A szén-monoxid negatív hatása kettős, mivel egyrészt csökkenti a tüdőből a vérbe felszívódó oxigén mennyiségét, másrészt, a vérből az izomsejtekbe jutó oxigén mennyiségét is. Az oxigén a szervezet összes energiarendszere szempontjából létfontosságú, így minden rendszer, ami összefügg az oxigénszállítással, és felvétellel, az egyúttal összefügg az energiatermeléssel is, ennél fogva pedig a sportteljesítménnyel is. * A dohányfüstben lévő kátrány a légutak ellenállását növeli. Bevonatot képez a tüdőn, csökkenti a tüdő alveolus-ok rugalmasságát, így kevesebb oxigén képes a véráramba szívódni.. * A kátrány ugyancsak hatással van a tüdő tisztulási mechanizmusára, így téve lehetővé a szennyeződések számára, hogy azok a hörgőkben és a tüdőben maradjanak. Az eredmény: megnövekedett nyálkatermelés és köhögés, valamint a cilia károsodása (ez egy hajszerű védőréteg, mely kiszűri a szennyeződéseket a légutakból). * A maximális oxigénfelvétel csökkenése.. Mert bár az edzés hatására ez az érték akár 20%-ot is nőket, a dohányzás hatására 10%-al is csökkenhet. Hogy készülj neki * Találj egy kezdő dátumot. Legyen egy társad, ha lehet, aki veled együtt szokik le. * Jegyezd fel, mikor és miért dohányoztál. Próbáld megtalálni a napi ritmusodban azokat a dolgokat, melyeket dohányzás közben végeztél (pl. a reggeli kávé, vagy autóvezetés) * Változtasd meg a dohányzási szokásaidat. Tartsd a cigit más helyen. Dohányozz a másik kezeddel. Semmi mást ne csinálj, ha dohányzol. Gondold végig, hogy érzed magad dohányzás közben. * Csak meghatározott helyeken gyújts rá, pl. lakáson kívül. * Ha megkívánod a cigit, várj egy pár percet. Próbálj kitalálni helyette valami mást; rágózhatsz, vagy igyál egy pohár vizet. * Csak egy dobozzal vegyél egyszerre. Válts egy általad nem kedvelt márkára. Amikor már elkezded * Távolítsd el a közeledből az összes cigit. Tedd el a hamutartókat. * Változtass a reggeli szokásaidon. Ha reggelizel, ülj máshova, mint eddig. Maradj elfoglalt. * Amikor rád tör a rágyújthatnék, kezd valami másba. * Legyen valami más a szádban, pl rágó, fogpiszkáló * A nap végén jutalmazd meg magad ha nem gyújtottál rá. Nézz meg egy filmet, vagy menj el egy étterembe és élvezd ki a kedvenc ételedet. Hogy tartós is legyen a siker * Ne aggódj ha aluszékonyabb vagy ingerlékenyebb vagy, mint máskor: ez elmúlik idővel * Eddzél, biciklizzél vagy sétálj a szabadban * Gondolj a kiszállás pozitív hatásaira, pl. Hogy nemdohányzóként sokkal jobban szereted magad, hogy ez a te és a családod egészségének is jót tesz majd, és hogy jó példát mutatsz a környezetednek. A pozitív hozzáállás átsegít a nehéz napokon. * Ha feszült vagy, próbálj meg elfoglalt maradni, gondolj a probléma megoldására, mondd magadnak, hogy a dohányzás nem javít a dolgokon, és kezdj el valami mást csinálni * Rendszeresen egyél. Az éhségérzetet gyakran összetévesztik a dohányzás utáni vággyal. * Kezdj meg egy afféle malacperselyt, amibe a dohányzás abbahagyásával megspórolt pénzt teheted. * Tudasd másokkal, hogy épp leszoktál – az emberek támogatni fognak. Sok dohányzó barátod tudni akarja majd, hogyan is tudtad abbahagyni. Jó dolog erről beszélni. * Ha mégis rágyújtasz, ne keseredj el. Sokan nem egyszer nekirugaszkodnak, mielőtt sikerre vinnék a leszokást. Próbáld meg újra.
  6. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    http://shop.builder.hu/index.htm4 Innen rendelhetsz bátran, garantált minőség! McCormik! A Mass majdnemhogy kizárólag szénhidrátból áll, semmi fehérjetartalma, ezért ratyi. Tömeget növelni tökéletes, de nem izomtömeget. Na meg nem csak edzés után kellene inni, ha már egyszer nincs rendben az étkezése. Pl reggel 2 kanál, edzés után 2 kanál, lefekvés előtt 2 kanál. Edzés után még csak-csak feltölti a glikogénraktárakat persze, na de reggelre meg éjszakára nagyon felejtős a dolog. És tulajdonképpen ez az, amiért rendkívül ellenszenvesnek találom a terméket. Nagyon-nagyon kezdőknek még elmegy, de a későbbiekben ezzel nem lehet izmot építeni. (Na meg ennyi pénzért még egy AM Mass Gainer is jobb választás:) ) Warez! Ha mindenképp a Whey Gainer és a Volumass35 között vacillálsz, akkor ha a pénztárcád engedi, az utóbbi menjen.
  7. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Warez! Szard le a többieket! Van, akiknek jó genetikájuk van, és van, akiknek rossz. Te csak magaddal foglalkozz, ne keserítsen el, hogy a többiek gyorsabban fejlődnek.. Amúgy még mindig tartom a véleményem, hogy a Mass az egy ELAVULT SZAR! Szinte csak szénhidrát az egész, azon belül is cukor, amitől nagyra nőhetsz ugyan, de annak legnagyobb hányada zsír lesz. Inkább a Juhzo által javasolt Jumbo vagy Volumasst ajánlanám én is. De mellé vitamin menjen mindenképp!
  8. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Ácsiii, vegyük szép sorban: 1 hónap alatt felejtős ez a 10kg izom, sőt továbbmegyek, 1 év alatt is. Érdekes, hogy írod nem sportolsz semmit, de a lábad rendben van.. Hát most ehhez mit fűzzek hozzá? Ha rendszeresen futnál vagy fociznál sem lenne rendben a lábad, nem hogy így.. Nem csak a felsőtest létezik. Na meg lábedzés nélkül elérni 10kilós növekedést? Maximum ha ráállsz a McDonald's kajákra, akkor... Nem csak alkar és bicepsz létezik, mint izomcsoport. Baromira hülyén fogsz kinézni egy idő után, és magaddal szúrsz ki! Napi 3-4x kajálás nem elég. Legyen legalább 6. Sokszor egyél keveset, hogy mindig legyen benned kis kaja. Magától a táplálékkiegészítőktől ne várj csodát. Itt minden a normál étkezéseden múlik. Ha az nincs rendben, akkor nem ér sokat a táplálékkiegészítő. Azt a pénzt inkább fordítsd a normál étkezésedre. A Mass nevű terméktől még szép, hogy nőtt az illető, mert kb az egész termék cukor.. Rendszeresen dohányzol.. Hát hallod, ez egyre jobb! 1. Ennyi idő alatt, ahogy Juhzo is írta, maximum az izomforma fog látszódni. De így megjósolni, mekkora fejlődést érhetsz el, hogy ha csak alkarra meg bicepszre akarsz edzeni.. 2. Nem hátráltatja, bár azért nem szabad eltúlozni 3. Vitamin és tömegnövelő, ha már mindenképp választani kell. Mást nem érdemes így kezdésnek, amíg a normál étkezésed nincs rendben. Hot Blood 16 évesen??? Nem csoda, hogy szerencsétlen kidobta a taccsot! Még egy 18 évesnek sem nagyon ajánlom, nem hogy egy 16 évesnek. Kiváncsi vagyok melyik baromállat eladó adta neki!! Te semmiképp se próbáld ki még! Majd fél-egy év NORMÁL edzés után, esetleg. A hasznos tanácsom pedig, hogy olvasd el, amit előző kommentben linkeltem! Úgy látom idáig nem tetted meg! Juhzo! Majd jelezz vissza 2-3 hónap múlva légyszíves, hogy mire jutottál a melleddel kapcsolatban! Köszi! Nekem sajna a hátam a gyengepontom, bármit csinálok, nem igazán szeretne növekedni. Érdekesség viszont, hogy a vállam úgy nő, mint a gomba, így nem is kell nagyon megdolgoznom!
  9. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia! Ez nem hogy pár kérdés nem volt, egy darab sem! Nem akarlak elkeseríteni, de 1 hónap alatt nem fogsz sokat fejlődni.. Ehhez ÉVEK kellenek! Addig olvasgasd át a következő honlapot: http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45
  10. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Hali! Még nem próbáltam az MHN termékeit, de egész baráti áron kaphatóak a termékek! Szerintem egy próbát megér, aztán ha bejön, akkor nyögj ide egy postot, mert kipróbálom én is!
  11. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Oké, értem én! Csak 1 hét alatt nem lehet sok következtetést levonni. Egyél sok fehérjét, szénhidrátot, zöldséget és vitamint! Amennyi beléd fér! És akkor majd pár hónap után visszatérünk a kérdésedre. A cigi, az alkohol és más különböző tudatmódosító szerek igencsak hátráltatni fognak az edzésben. A legjobb eldobni ezeket, és a pénzből egy normálisabb táplálék-kiegészítővel többre mész! Hajrá!
  12. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia Splendid! 1 hét az köbö semminek mondható ebben a sportban. Itt több év, több tízév játszik szerepet, 1 hét alatt nem fogsz nagyra nőni. Folytasd a további jó kajálást, és majd körülbelül 2 hónap múlva térjünk vissza a témára. Addig véleményem szerint nem kell semmit szedned! Sok sikert!
  13. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Jaja, az ára tényleg nagyon előnyös, viszont ugye nem lesz olyan hatásos, mintha külön vennél egy gyors illetve lassú felszívódású fehérjét. De mindenképp figyelemreméltó, jó ötlet volt Scitectől! Igaz, elég sok egyszerre leperkálni 21k-t, igazán csinálhatnának valami normális kis kiszerelésű csomagot is, aminek az ára nincs az egekben.. :-/
  14. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia! Megállni a növésben biztos nem fogsz. Viszont ettől az "edzéstervtől" ne várj izomtömeg növekedést, maximum az erőnléted javul! Pedig igaza van...
  15. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia V-Ba! Én nem próbáltam ugyan a HST-t, de elég sok véleményt lehet róla olvasni, rengeteg pozitív visszajelzés van. Ha elnyerte a tetszésedet, szerintem vágj bele!
  16. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia fdavid! Először is, nem tudom mennyire vagy hízó típus. Ha eléggé, akkor elég egy jó minőségű fehérje(pl sokan ajánlják a 100% Whey Proteint - Scitec), viszont ha nem igazán, akkor egy alap tömegnövelő is sokat dobhat(sima Jumbo-t sztárolják nagyon, de a Volumass35-nek is jó visszhangja van). És természetesen egy jó vitamin mindennek az alapja. A Multi Pro-t bátran ajánlom, jó kis termék! Illetve kiegészítheted ezeket a termékeket valóban kreatinnal. Tömegedből következtetve talán nem is kellene feltöltési szakaszt végezned, kezdhetsz rögtön pl egy Attack-kal vagy Creabomb-bal, a Jumbo úgyis tartalmaz minimális mértékben kreatint. Ez az én véleményem, azért még várj szerintem a többiekre is! Sok sikert a továbbiakban!
  17. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Van benne valami, Niet, viszont nekem másfél év edzés után is előfordul, hogy egy kiadósabb edzés után másnap eszméletlen izomlázam van(gondolok itt elsősorban kvadricepszre és a mellre:) ).
  18. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia Wrong! Nem néztem utána a témának, így elmondom, én mit gondolok erről. Először is szerintem nem mindegy, mi a célod. Ha konditerembe jársz, és úgy lesz izomlázad, akkor nem célszerű ráedzeni. Az izomnak regenerálódnia kell. Ha ráedzel, azzal többet ártasz, mint használ. Viszont, ha nem célod a testépítés, akkor szerintem semmi akadálya, hogy ráeddz. Mégis, ha kemény fizikai munkát végeztél egyik nap, akkor érdemes nyújtani, mert azzal is csökkented a bekövetkező izomláz mértékét. Én személy szerint a különböző krémekben nem hiszek, mivel az izomlázat a tejsav okozza. Attól, hogy bekened, még nem hinném hogy jobb lenne.. Egyszerűen pihentetni kell és túlleszel rajta. Ha nagy hülyeséget mondtam, elnézést, nem jártam utána a témának, ez csak az én véleményem!
  19. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia! Akkor én kijavítalak! Ez kérlekszépen nem szteroid, hanem egyszerű táplálékkiegészítő. A szteroidoknak vannak káros hatásai, azzal "pumpálod fel" az izmaidat, és ha azt abbahagyod, akkor eresztessz le. Viszont ezek a kiegészítők csak abban segítenek, hogy 1-1 étkezést helyettesíthetsz velük, mivel annyi tápanyag van bennük, amit kb normális ételből nem tudsz megoldani. Ezért célszerű, ha a szilárd kajád rendben van, kiegészíteni vele a napi szükségleteket. Illetve vannak olyan szerek, amik az átlag kajában tudtommal nincsenek benne, mégis szükségesek, mert anti-katabolikus hatásuk van. És akkor tegyük fel megvolt az edzés. Utána egy gyors felszívódású fehérjét érdemes meginni, amit nem igazán tudsz szilárd kajából megoldani, ezért praktikus egy jó tejsavófehérje + pl egy kis szőlőcukor segít feltölteni a kiürült glikogénraktárainkat. Összegezve, ezzel csak annyit szerettem volna mondani, hogy ezeknek semmilyen káros hatása nincsen. Az emberek egy hülye csoportja találta ki, ezáltal így rögződött be az emberekbe, de aki egy kicsit is benne van a témában, az tudja..
  20. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia Gubec! Egyetértek Drviktorral. Ha nehezen hízol, akkor én is a sima Jumbo-t ajánlom. Ezenkívül ha van pénzed, egészítsd ki mindenképp például egy Multi Pro-val illetve egy Creabombbal vagy egy sima monohidráttal, mint pl a Creatim. Sok sikert!
  21. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Sajnos ami olcsó, az olyan minőségű is... Inkább gyűjts még és később vegyél egy jó minőségű terméket, minthogy egy noname gagyira elb@szd a pénzed!
  22. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Dany! Evezz inkább így: http://body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=39 Amit Te írtál, olyat még nem csináltam, de véleményem szerint nem is tudnál igazán a hátra koncentrálni közben. Ezzel a gyakorlattal viszont remekül rá tudsz koncentrálni hátra, és nagyobb a mozgástartomány is. Próbáld ki!
  23. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia Adi! Finoman fogalmazva is szard le, hogy mások mit gondolnak! Gondolj bele, senki nem született 50-es karral illetve 120-as mellel.. Mindenki elkezdte valahol. És ha ezt szóvá teszik, vagy kiröhögnek, azok egyszerűen beképzelt köcsögök, azt hiszik ők a helyi menő csávók.. Persze, van 1-2 ilyen, ez sajnos velejárója, de a többség normális, mindenki emlékszik honnan is kezdte. Ezzel nem lesz probléma. Az edzéssel kapcsolatban pedig, ne csak karra, bicepszre eddz, mert eszméletlen hülyén fogsz kinézni egy idő után. Illetve még tanácsolom, hogy olvass vissza itt, vagy nézegesd a body.builder.hu weboldalt, rengeteg infót találsz mindenhol! Hajrá!
  24. Torres09

    Gyúrjunk wazze!

    Szia! Én ugyan nem emlékszem Rád, de mindenképp jó dolog találkozni régi-új arcokkal! A fejlődésben most én is egy picit stagnálok, inkább az erőmben mutatkozik meg az edzés, nem pedig tömegre. De már kezdek túllenni a dolgon, március-áprilistól újult erővel vágok neki az edzéseknek, egy kis kreatin-kúrával fűszerezve! Szép napot!
×
×
  • Create New...