juhzo

hehe:P én erőemelő akarok lenni:D mivel kickboxhoz az kell:P

 

minél több munkavégző izom

jaja nem kéne semmit se szedned először alapot szedd fel tudod húzódzkodás meg a huzodzkodás hát nekünk alapból suliba 20-20 at kellett hogy meglegyen az 5 ös:P bár a mi sulink a tesiéről volt híres:P szertorna komplett gyakorlatok hmmm.. azok voltak a szép idők:P akkor még volt értelme a tesi órának:D hát kiegészítőket szerintem testsúly feletti edzés után szedjél pl most 62 kiló vagy és 70 szériázol vagy 75 el addig nem érdemes mer csak szétreped a bőröd. Az első 2 hónapba nagyon drasztikusan fogsz fejlődni aztán lesz egy holtpont, de ha kitartóan edzel akkor 5 hónap alatt fellehet szedni egy igen tekintélyes izommennyiséget. Drasztikus fejlődés pl 1 hónap alatt fekve nyomásba akár 20 kilót is fejlődhetsz mer volt pl aki rúddal kezdte és most már megy neki a 40:P

 

máma csúcsnyomást csinálunk xD remélem megy az 1.6-os kredit ami 100 kiló fekve na jó 105 kiló lenne de az nem hiszem hogy megy

na hogy ne laposodjon el a hangulat: A mai napi kérdés, Ki milyen tricepsz gyakorlatokat szokott csinálni?

jaja lehet meggondolja Ecclestone hogy neme ez a pálya izgalmasabb és jobb, de majd meglátjuk

 

köszi:P ezt nem tudtam.

hát........ Crossfit először is nézd meg a 300 c. filmet és ott látod mien "kicsit" izomzatuk van ha az neked kicsi akkor grat hozzá mer azok azzal edzettek és látod az eredményt és ha kis súlyokkal edzel akkor szálkásodsz. Röviden nálunk vannak ilyen túlsúlyosul egyének és ezt csinálják állandóan és nekik edző mondja dolgokat ám.

hát én diétát ajánlom és sok kardió edzés csak úgy szokott lenni hogy először a víz aztán az izom és végül jön csak le a háj az emberről, de sok futás, és kis súlyokkal való intenzív edzés zehét nagy ismétlésszám kicsi pihenési idő ezek a jók a zsírégetésre. Hallottál már crosfitneszről na azt ajánlom de csak szépen lassan mer ha egyből belemész a közepébe akkor kipurcan a májad meg a veséd ha nem hiszitek olvassatok utánna az nagyon durva erősítő edzés:P én 1 hétig csináltam de iszonyat kemény.

na egy kérdés ti mennyi időt hagytok egy izom csoportnak a regenerálódásra? csak mer én most mellre edzek nagyon komolyan és 3 napot szoktam, de néha 2 nap azt mondják hogy egy izom regeneráció 48 óra, mit gondoltok erről?

átmossa a veséd:P köszi hogy tisztáztad a kreatint:P énis azt tudtam hogy arra jó csak bátyám mondta nemigazán, de most már 2 ember véleménye több mint 1nek szóval a vizet köti meg az izomrostok között ezt halottam régebben rövid távon felfúj de azt is hallottam hogy átlehet dolgozni izommá csak kemény munka nagyon kemény munka

van ismerősöm aki testépítő csak neki pl: van egy edzőterme szóval anyagiakkal azér nincs gond, azis igaz hogy kell egy jó máj, amugy a testépítők azért esznek ilyen sok növényi rostot hogy kitisztítsa a gyomrukat, a sok dologtól amit bevesznek.

jaja igazad van. Magyarország kis ország.

azt mekkora verseny volt ez jeee:D ilyet minden hétvégén látni akarok

 

nagy kalappal mind2 előtt

Én nem arra céloztam h a steroid az szar hanem arra hogy

nincs rá szükség 2-3 év edzés után sem szerintem.PL.:ott van jannusz

azt mondja h ő sem szedett kokszot és ne mond hogy attól még nagyobb akarsz lenni mint mondjuk ő.

 

 

hát ha versenyszerűen akarod csinálni akkor kell ha mer jannusz az nemjár versenyekre szerintem max ilyen erős emberek versenyére:P oda mehet mer látom van rajta jópár kiló izom:D

ha szteroidokat szed valaki akkor előfordul a heresorvadás meg legföljebb nem fogsz úgy teljesíteni az asszonynál:D szóval csak óvatosan:D, de ezis kicsi marhaság mer ismerek olyat aki szed minden hülyeséget és semmi baja a nőkkel szóval ezt is egyéne válogatja

 

 

amugy nem szedek semmit:P csak edzek elég keményen

az igaz amúgy h aki gyúr 16éves kora előtt nem nő már a fü*ykös?:Dmert hogy én 13éves vok és gyúrok !és nem akarom h megálljon a növése:)

 

hehe ez vicces amugy ha gyúrsz és nagyon keményen ilyen fiatalon akkor megállsz a növésbe vagyis eztmondják

hehe ez ilyen szleng lönne:D

 

jóképű gyerek vagy:D

dobj fel egy képet magadról akkor látom hogy van e értelme veled beszélni vagy csak egy alap gyerek vagy

grat. Hamiltonnak megérdemelt győzelem ferrarinak meg össze kell magukat kapni mert így nemlesz meg a vb, mert Mclaren és hamilton most nagyon egybe van.

 

hát most se kimi se a ferrari nemvolt olyan helyzetben hogy megnyerje a futamot de majd itthon megmutatják remélem:\

én nem bírom pedrosát olyan álszent meg kis nyomi. Stoner meg Rossi a szinpatikus nekem és emiatt imádom nézni ahogy csatáznak máma este igaz későn van a futam de tuti érdemes megnézni mer állati komoly meccs lesz:P

Rock, Trance, Alternatív, Electronica

szteroidról meg annyit hogy azt profi versenyzők használják mert egy bizonyos szint után nem lehet nélkülük továbbfejlődni és ahogy mondtátok azzal is nehéz.

Akkor mégis mivel akarsz erő meg tömegnövekedést elérni??

A szar "kokszoddal"???Ami télleg tönkretesz egy idő után.

 

 

Kemény munkával rendszeres edzéssel röviden ennyi a titka, ha elég kitartó vagy akkor 1 év alatt elég jó izomzatot fellehet szedni de inkább másfél év.

óóóóóó istenem juhzoooooooooo

kérlek ne irj legalább hülyeségeket, porok? mi az a porok? vazze ez nem drog, igen porba van mielött megkérdezed,DE étrendKIEGÉSZITÖ teccik érteni?? a helyes kajálásra, a megadot fehérje meg ch mellé, mert vannak 100 fölött ott már elég sok hust kéne enni és nem kiméli a pénztárcát + a gyomornak is jobb 2 rendes kaja után egy folyékony(könnyebb emészthetöség miatt). Persze szerintem se kell egy 50 kgosnak feltétlen port inni, azoknak husi az könnyen megvan nekik, fél kiló husibol egy nap, de már 100hoz közel, 1 KILÓ kéne egy napra (1100-1400 ft általába) tehát sok ott meg egy étkezés helyet megiszod és kész, de NEM SZABAD ERRE ALAPOZNI. jah és a turót inkább ne is mond, mivel kazein... inkább husit mondtad volna akkor bölcs maradtál volna vagy, hogy van a szolás , tehát a legfontosabb a HUSIKA, kreatin meg nem a redbull-ba van (ezen röhögtem van 2 percig ) a redbullb-ba taurin meg koffein van, a kreatin a marhaHUSBA van

 

Berto: pontosan igy van, ha nincs megfelelö tápanyag a test akkor maga csinál = izmot lebontja és energiának használja,

azt nem mondta a srác, hogy a haverja mit evet, lehet, hogy abba hagyta és napi 1x kajált akkor is vajas kenyeret vagy zsiros deszkát, És valoszinü mikor még gyurt megfelelö tápanyagot vitt be.

A másik az edzés, ha abba hagyta akkor az van, hogy az izmot ha nem használják sokáig (gyakorlat) akkor azt "hiszi", hogy már nem kell ezért leépül, de ha legalább edz vagy olyan munkája van akkor nem fog sokat veszteni megfelelö kaja nélkül se. nézegesd juhzo, itt is le van irva párszot, a fehéjre por meg a kreatin nem csodaszer

 

 

 

Jah az izom memoriára, az ha szedsz fehérjeKIEGÉSZITÖT ha nem akkor is "emlékszik" a szervezeted, cvsak ha koxolsz akkor nem mindenre.

 

 

 

hát sok dolgot félre érettél amit írtam Pl: a kreatin az arrajó hogy jobb vérellátása legyen az izomnak a red bull vagy energiaital meg arrajó hogy felpörget tehát úgyis jobban tudsz dolgozni ezt nemértem hogytudtad így félre érelmezni pfff aztán tudom hogy nem csodaszer és pont azér mondom hogy szinte fölösleges szedni egy bizonyos szintig mer aki ideír annak a fele ilyen hobbigyúrós aki 1 hónapot edz és kész aztán megy vissza kis ps2 elé és éjt nap alá azzal játszik és csodálkozik hogy legyengül. Az emlékezőizomról meg annyit hogy azt írtam hogyha nem tudja "gyorsan" visszaszerezni a formáját akkor valószínű szedett ilyen cuccokat cucc=kox

 

elnézést ha értelmetlenül fogalmazok. csak nemszeretem hogy bejön egy 12 éves gyerek a kondiba és egyből issza az 1 liter szarságot meg 12 évesen edz???? bolond ez a pöcsömig nemér a gyerek.

hát a futás mindent átmozgat ha szeretnéd tudni. Tudod nem 100 méterre gondolok hanem mondjuk spintelj le egy 1000 métert úgy igaziból durván és érezni fogod meg pl:a sprinterek is kicsit durván néznek ki emiatt.

 

másik meg Berto hát kb azér ment le minden róla amiért teis egyből kérded hogy mien tömegnövelőt meg ilyen fasza cuccot először fejleszd fel az alapot aztán szedj dolgokat de ne úgy mint a hülye gyerek mer úgy jársz mint haverod, szerintem sok vízet kötött meg a szervezete a sok szarság miatt és az ment le. A jó hír az hogy gyorsan ellehet arra a szintre jutni amin volt régen mer az izom emlékezik, de ha nem tud akkor egyszerű a válasz vessen magára hogy egyből porokkal kezdte.

 

Bolond vagy xD fehérje porok helyett egyél túrót inkább abba is ugyanaz van meg kreatin helyett igyál red bullt ha már ennyire akarsz edzeni csak nem vágom hogy 100 kilós fekve nyomás alatt mér van szükség porokra én esetleg akkor fogok szedni ilyen cuccokat ha már nem tudok továbbfejlődni elérem azt a szintet.

 

na akkor lassan énis rakok fel újat:D elég durva a különbség most már a régi meg az új képem között