juhzo

nagy súlyal elég a 6 os széria is:P

 

szerintem elég 20 kiló 2 kezessel mer a 35 az soklesz, viszont 35 fekve az jólesz szerintem

ha nagy izmot akarsz akkor nagy súllyal kis szériát

hát akik velem járnak edzeni azok se annyival csinálják mint de ahoz azis hozzátartozik hogy én atletizáltam sokat meg szertornáztam is:P

hát 5 hónap kell hogy elérd. ígyis úgyis de az jó hogy lemondasz a dohányzásról meg töményet se lehet inni. hát én 70 el szoktam szériázni és 95 megy csúcsba

 

hát azért kell hozzá egy 5 hónap de lehet azis kevés mer genetikától is függ én alapból 55 el kezdtem annyi ment szériába.

igen igen

hát csak azt napi 1 szer max 2 szer lehet bevenni. inkább egyél szalámis kenyeret vagy fött tojást igyál tejet azt edzés után szokták inni mer akkor azonnal kell fehérje az izomnak de amugy ha sokat viszel be akkor vastagbéldaganatot okozhat kreatiból is ha sokat veszel be tönkreteszi a vesédet:P meg ilyenek szóval kiegészítőkkel is csak okosan én vitaminokat ajánlom neked pár oldallal ez elött írták davcsiék hogy miet kell venni szerintem azt próbáld meg.

hát én edzés után megiszok 1 nagy pohár tejet vagy 4 tojásos omlettet este túrót vagy tejet érdemes enni kazeinos fehérje miatt. Szerintem kezdetbe ne szedj semmit alapot szerek nélkül kell megszerezni én se szedek semmit se majd 85 kilós szériázásnál fogok elkezdeni de addig semmit.

davcsi, jannusz, és critic véleményére vagyok kíváncsi legjobban:D

rendszeres edzéssel elérheted ezt a szintet

igaz

itt várva várt kép, bár mégse lett olyan jó

 

mondjatok véleményt

nem tudom mert nemlátom:D de remélem hamarosan jön a kép.

neked is a karod nem rossz de a többit nem látom:D

karja a gyereknek elég jó a többin van még mit alakítani

jól mondod jól HALAD de még nem az igazi kell oda még egykis kardió meg egykis husi

este lesz kép akkora tuti 23:00 ra a gyerek szegeden van most vesznek kocsit azért nincsen itthon offff

1.étkezés 9.00: -zabpehely 100g.

-banán 100g

-szilva 50g

-túró 200g

 

2.étkezés 12.00:-csirkemell filé 100g

-rizs 100g

-uborka 25g

-saláta 200g

 

3.étkezés 15:00 (edzés):

-csirkemell vagy tonhal. 100g

-paprika 15g

-baba száraz 150g

-tojás 160g

 

4.étkezés 18:00:- rizs 100g

- retek 50g

- burgonya 50g

- túró, vagy tojás 150g

 

5.étkezés 21:00:-túró 150g

-rizs 70g

-hagyma 40g

-paprika 25g

 

 

tess itt az én étrendem

na akkor csinálok neked egy étrendet szóval cigit kólát felejtsd el szétmarja a gyomrod nikotintól nemfogsz úgy tudni dolgozni plusz a kátrány szétbassza a tüdőd szóval ha 32 es kart akarsz ígyis meglehet az a 32 es kar csak kb 1 év amugy meg 5 hónap

 

Reggeli mondjuk 10 óra:1 pohár tej, zabpehely, péksütemény is jó ennyi kb elég cigit meg hagyjad szokj le róla

köv kajálás 1 óra ebéd egyél sok húst a leves is fontos amugy mer sok zsír van benne (rántás) és 1mol zsírban van a legtöbb energia szóval edzés elött jó dolog.

köv evés edzés elött fél, 1 órával kell megejteni általában sok szénhidrátot kell ilyenkor fogyasztani az erő miatt.

mikor vége az edzésnek megeszel egy kis húst mellé kenyér vagy rizs szóval gyorsan felszívódó fehérje és szénhidrát.

este vacsorának meg kazeinos fehérjét egyél és megint sok szénhidrát. 3 óránként kell enni adhatok pontosabb étrendet is csak a cigit felejtsd el mer az tönkretesz plusz a csajok se szeretik a cigis pasikat hidd el.

 

no smoking

nyugi ez nem olyan, a szétrepedés olyan mint egy heg.

van van igen nagy ha 25 ös karod van akkor meg pláne elég komoly fejlődést várhatsz csak a bőrödre figyelj mer szétrepedhet

má bocs de látszik is hogy van rajta háj, tudod én mondok találok kifogást, de bazzexD jöjjön má haza a gyerek mer asszem elég jók lettek a képek testépítő feeling

jó már csak meg kell várni hogy hazajöjjön haver és elkérem. 3 hónap edzés csak volt alap de olyan fél év alatt 25 ös karról eltudtok majd érni ilyen eredményt

na csináltunk pár új képet ha akarjátok felrakhatom:D

hát igaz nekem is marha hosszú karom van:P és így télleg nehezebb nagyobb kart elérni. A hosszú kar néha rossz:P, de zsákolni viszont tudok, miatta:P

Engem is érdekelnének ilyen dolgok!

 

Én is sok kólát iszok és sokat bagózok, és nem hízok és nekem is kicsi a karom 24-es!!

És sokat kajálok mellette!

Légyszi help!!

 

 

hát a kóla meg a bagót azt hagyd el:P kóla pattanást okoz meg károsabb mint a sör. Bagózás.... ha bagózol akkor minden fejlődési szintet 3 szor olyan nehezen fogsz elérni szóval hagyj fel vele és a tartalék pénzt inkább költsd a barátnődre vagy a kondira vegyél rajta valamit ne cigit.