critical_source

Hát az én mellezésem ugy néz ki hogy kezdek fekvenyomással egy két bemelegítő sorozat, majd rátérek a nagyobb súlyokra abba belenyomok vagy 3-4 szer 6 ot kb, majd aztán 45 fokos padon egy kezessel is csinálunk vagy 3-4 szériába 10 ismétlést, majd aztán tárogatunk ittis 3-4 szer 10 eket kb... néha szoktunk még berakni más gyakorlatokat vagy variálni de többnyire igy csináljuk haveromékkal szerintem ennél jobb nem nagyon kell, utána még vállazunk egyet oszt csókolom

 

amúgy a cigiről mi a véleményetek ? az befolyásolja valamiben is a fejlődést??

olvass el egy cigi hatásiról szóló cikket és megtudod. Az egész ott kezdődik hogy a véred alapból kevesebb oxigént tud szállítani...

lenne egy kérdésem most ráakaok állni a mindenapi edzésre. Eddig 2 naponta mentem edzeni. Mit gondoltok jól teszem?

szerintem simán hülyeség, akkor mikor pihensz? értelme nincsen...

és ha pénteken edzek, és szombaton piázok?

én egyáltalán nem innék edzési időszakban, ahogyan teszem is

 " ...Rendszeres alkoholfogyasztás esetén a központi idegrendszer szenved súlyos károsodásokat. Rövidtávú alkoholfogyasztás esetén az izom beidegz

de mivel westend, ezért biztos drágábbak a cuccok. nem??

elképzelhető

nézegettem itt elég sokan jártok kondizni. egy olyan kérdésem lenne hogy egy kezdőnek mit ajánlottok. nekem nem kell hogy kocka hasam meg nagy vállam legyen csak nézzek ki valahogy, mivel ilyenkor nyáron már nem nagyon focizok mire meg megint szeptember lesz meg nagyon eltunyulok, szóval csak az kellene hogy formába legyek meg erősödjek.

semmi, ha csak nyáron akarsz járni, szükségtelen, egyél jól és ennyi

juhzo tudsz egy képet feltölteni magadról?

Szerintetek ha a nyár alatt forgatok meg felülök sokat a hasamon fog látszódni azért valami hogy a nyáron mit csináltam ?

Őhm már régóta megakartam kérdezni de ti mennyit nyomtok ki fekve csúcson ?

fog látszani, de sztem elég kétnaponta csinálnod, nem szükséges minden nap, majd érzed. a fekve csúcs meg sok mindentől függ, milyen edzett vagy, hány kg, hány cm, hány éves, mióta edzel.

lenne pár kérdésem én most 1 hónapja járok terembe 183 cm vagyok 65 kiló 65 el edzek fekvenyomásba és 15 kiló súlyzóval bicepszezek, de nemszedek semmit, mert úgy hallodtam hogy az ilyen szintetikus fehérjéktől rákot lehet kapni nagy könnyen a kreatin meg cska felfujja az embert nagyon nehéz azt a vizet izommá gyúrni. Edzés után mindig megiszok 2 pohár friss meleg házitejet meg jól bekajolok:P Kérdéseim valaki tudna nekem adni egy jó mell bicepsz edzéstervet, hátam szerintem már egész jó minden 2 edzés hát szóval azzal nemlezs probléma. Mellem alsó részét kéne igazán megdolgozni szóval please:P

elég béna vagy kispajtás hazudozásban, mert 1 hónap edzés után nem fogsz saját súlyoddal fekvenyomni, meg 15kgval bicepszezni. hanyas karod van ha annyira jó vagy?

Bocsi, hogy beleszolok de M.O-n minden hol ugyan azt hallod, ami már idegesit picit, hogy ha szurja magát akkor edzeni se kell hanem kigyurt lesz EZ HÜLYESÉG ugyan ugy kemény munka, sok minöségi kaja és rengeteg pihenés. De van akinek más a célja. Már a magyar SB-re is koxolnak ezért gondolja mindenki, hogy semmit se kell csinálni csak szurkálni , amugy meg ha jó az utókura akkor szinte minden megmarad és nem lesz vese , máj problémái, persze ha nagyon sokáig csinálja, de szerintem ö ha 3-4 kurát csinál már jó, de akik ez miatt haltak meg nem 3-4 et hanem legalább 50-60-at nyomtak meg nem pár honaposat, +arrol ne is beszéljünk hogy a MR. OLYMPIA-ások már egyszere 4-5 durva cumot is nyomnak és akkor lereklámozák, hogy a fehérjétöl lettek ilyenek(?) és nagyon sokan elhiszik marék számra eszik a fehérjét és semmi eredménye abba hagyák mondván náluk nem használ, na ha az ember a fehérjétöl azt hiszi, hogy megnö hát... a buta verdes....

 

Személyes példa pedig én kezdö vagyok, féléve gyurok 55-röl jelenleg 78 kg vagyok, de hála az istenek növök még mindig, vanak akikel nem találkoztam mostanába pont akkor jött mikor ittam a fehérje turmixot és megszolal mi értelme van ennek? mondom minek elkezdi... hát, hogy ilyen fiatalon szétbas*d a szervezeted 20 évesen már korházba leszel (? hát erre már nemtudok mit mondani igazábol pedig én még kicsi is vagyok, hát mit mondana ha janusz-t meglátná?)

 

bocsi a gyors irásért csak közbe falom a túrót

te hülye kis tájékozatlan idióta, a szteroidok a hormonjaidat befojásolják, és azért van annyi mellékhatása is, mellesleg én meg azt mondtam, hogy minden kis köcsög gyerek csinál 1-2 kúrát, meg lejár het 1x 2x a terembe, amikor már fáj akkor abbahagyja. és igen kell rá dolgozni DE KÖZEL SEM ANNYIT! A fehérjétől, tömegnövelőtől semmi bajod nem lesz, ugyan az van benne mint a rendes kajákban, csa a kaják kibasz*ttul alacsony tápértékűek.

a versenyszintről meg én nem is beszéltem, úgyogy ne hozd ide a koxos versenyzőket

tudod barátom a tudatlanságodat nem kéne itt feltüntetni...ez elég elavult szöveg hogy új máj meg hogy új vese kell...arról hallottál már hogy mértékletes nitrogéntöbblet...gondolom nem...és mivel Decaonat tartalmú készítmény ezért beadásakor rögtön felszívodik kikerülve a májat és a vesét...szánalmas? Szerintem te csak a te gyávaságodat próbálod így palástolni és szerintem ez a szánalmas...ostoba...

inkább az a szánalmas, hogy nem tudsz keményen edzeni sokáig, hosszú ideig, hanem szúrogatod magad szarokkal, aztán az neked a dicsőség

Ma kezdtem el egy deca durabolin kúrát. Ha valaki ezen gondolkozik csak kérdezzen bátran.

szedd csak nyugodtan tovább. majd évek múlva a jó magyar egészségügyben várhatsz új májra meg vesére. én ezzel nem villognék, szánalmas vagy!

17 éves vok rekordom 95kiló fekve nyomva, nem gyúrok lábra, mert focizok a gyúrás mellett, és hosszú távon futok , ezért nem kéne nehéznek lennie a lábamnak. 72kilós vok és 70-el szériázok 4*9-et (fekve) és bicepszezek azt 35 kilóval nyomom, két kezes rúddal állva, tricepszre és vállra és hátra nyak mögül nyomást csinálokk, és nyakig húzást, fürdés előtt megszoktam csinálni 150 felülést és 150 hátizmos cuccot (a hiperhajlításra hasonlít, de földön), ha van kedvem és elszántságom előszeretettel csinálom a felhúzásnak nevezett gyakorlatot kb 55 kilóval, hát ennyi...

És fontos megjegyeznem, hogy nem szedek semmit, max tojásból csinálok valami kotyvalékot fehérjepótlás céljából... Sztem a strandgyúrós kifejezés rám nem illik, mert ha nem is konditeremben, de rengeteget edzek lábra...

tudnál magadról egy képet feltölteni?

am elmondanám, hogy én kb 6 hónapja edzek teremben (persze meglátszik) és jönnek teljesen kezdők is. Mondjuk én is otthon alapoztam rá, de aki nagyon vékony, azt sem nézik le (vagyis inkább nem mutatják ki) és ha kéred segítenek, rendes mindenki. Én is szoktam mutatni, hogy hogyan is kéne a dolgokat, mert általában teljesen tapasztalatlanok.

"De akárhogy is nézzük, ez az utazás nem lenne szórakoztató. Ugyan közvetlenül és visszafordíthatatlanul a múltba vezet"

a belinkelt féregjáratnál olvastam, de nemértem, miért a múltba?

hz4we3frt5