davcsi

óóóóóó istenem juhzoooooooooo kérlek ne irj legalább hülyeségeket, porok? mi az a porok? vazze ez nem drog, igen porba van mielött megkérdezed,DE étrendKIEGÉSZITÖ teccik érteni?? a helyes kajálásra, a megadot fehérje meg ch mellé, mert vannak 100 fölött ott már elég sok hust kéne enni és nem kiméli a pénztárcát + a gyomornak is jobb 2 rendes kaja után egy folyékony(könnyebb emészthetöség miatt). Persze szerintem se kell egy 50 kgosnak feltétlen port inni, azoknak husi az könnyen megvan nekik, fél kiló husibol egy nap, de már 100hoz közel, 1 KILÓ kéne egy napra (1100-1400 ft általába) tehát sok ott meg egy étkezés helyet megiszod és kész, de NEM SZABAD ERRE ALAPOZNI. jah és a turót inkább ne is mond, mivel kazein... inkább husit mondtad volna akkor bölcs maradtál volna vagy, hogy van a szolás , tehát a legfontosabb a HUSIKA, kreatin meg nem a redbull-ba van (ezen röhögtem van 2 percig ) a redbullb-ba taurin meg koffein van, a kreatin a marhaHUSBA van Berto: pontosan igy van, ha nincs megfelelö tápanyag a test akkor maga csinál = izmot lebontja és energiának használja, azt nem mondta a srác, hogy a haverja mit evet, lehet, hogy abba hagyta és napi 1x kajált akkor is vajas kenyeret vagy zsiros deszkát, És valoszinü mikor még gyurt megfelelö tápanyagot vitt be. A másik az edzés, ha abba hagyta akkor az van, hogy az izmot ha nem használják sokáig (gyakorlat) akkor azt "hiszi", hogy már nem kell ezért leépül, de ha legalább edz vagy olyan munkája van akkor nem fog sokat veszteni megfelelö kaja nélkül se. [url="http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45"]http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45[/url] nézegesd juhzo, itt is le van irva párszot, a fehéjre por meg a kreatin nem csodaszer Jah az izom memoriára, az ha szedsz fehérjeKIEGÉSZITÖT ha nem akkor is "emlékszik" a szervezeted, cvsak ha koxolsz akkor nem mindenre.

ritkán szoktam, de akkor 1-2 óra

hát ha tud valamit a doki reméljük valamit biztos fog szerintem szuri, fog 1 kurát csinálni ami rendbe teszi az izületett asdasd: láttom tudod mit beszélsz, csak azt nem értem az a 12 killa az száraz vagy vizes? mert szerintem 100, hogy vizes és mivolt az útókura?

ez igy jó, frankón összeálitotad, mennyit hozot ki a bb.hu fehérje és ch-nak? (az összeszámolás után) erre már nem tudom azt mondani, hogy frankó, a srác fehérjére meg szénhidrátra (szölöcukor) gondolt, az pedig nem fúj fel. Hardito: Nem lehet, hogy azért lett a gyulladás mert nem melegitetél be, meg nem nyujtótál? probád ki,hogy 1 honapig nem terheled, vagy doki se lenne hátrány megnézetni, adnak injekciot vagy gyogyszert vagy kenöcsöt. a guggolás meg a fekve nyomás amugy egész nagy grat érte, mondjuk lehet te is inkább az erösebb fajtábol tartozol mert a 41-s nem tul nagy de nem rossz.

kp- hát attol függ kit adunk még el, de csatár legalább 1 kell, persze szerintem is ligakupa, meg esetleg fa kupa mecsen adhatunk lehetöséget, dee azért egy bl mecsen nem lenne szerencsés bedobni öket, Csatárok: Sheva - hát nem is tudom, sérülékeny nem látok benne sok Anelka - Testiereje megvan az angol stilushoz, de nem szerencsés lött jó pár kapufát, amig (gyakran) játszott Pizza - öt mindeképp elkel adni Kalou - inkább szélsö és az illik neki, legalább is amit az elmult szezonokba mutatott az fekszik neki Drogba - ö az egyetlen igazi, veszélyes csatárunk, ha jó formába van ontja a gólokat, akkár évi 30-40 gól is benne van Drogba mellé valaki és akkor már tényleg jók lennénk, itt nem kell világklaszisra gondolni, elég pl. pavylchenko ( nem tudom hogy kell irni) az orosz srác

szerintem se, de lehetnénk egy kicsit aktivabak az átigazolási piacon is még szerintem 1 csatár legalább kell, meg egy középpályás (ha esetleg lamps eligazolna)

Nem csak a tömegre megyek, de valahogy tömegelésnél nem érdekel az állóképesség, fájdalomküszöb emelés? hát egy - egy edzés után amilyen izomlázam van és ha te tudnál arra edzeni egyböl megemelem a kalapom, mivel vagy normálisan csinálod és akkor egy izomot csak egyszer tudsz egy héten megedzeni, vagy pedig lightosan, áldogálsz néha beleemelsz, akkor jó, hogy tudsz 5 napot edzeni, tehát ebböl az jön le, hogy nem jól csinálod, mivel 1 hét kell a regenerálodásra, én nem tudnák heti 2x mellezni, hátazni, vagy lábazni .. söt még karozni se mert 2-3 napig nagy izomláz van, De én mondtam, hogy már 20 méter után elkezdek leizzadni, de azt nem, hogy nem tudok lefutni 40 méter, a leizzadásnak meg az, hogy mennyit tudok futni nincs sok köze amugy se, mivel az genetika, hogy ha valaki kis sportol is úgy izzad mint a ló, nem állóképesség, mivel én is fociztam közel 8 évet és érdekes.... akkor is leizzadtam tehát ennyi vagy ha nálad ez a 2ö összefüg akkor komoly bajok vannak. juhzo: én a lidl-ba szoktam 500gr 250 forint, de a plusba is szokot lenni, 500gr 150ft aszem, nem összekeverendö a gabonapehelyel,

a másodikba betudod tenni mit szoktál, és az megmutatja, hogy mennyit viszel be (fehérje, ch). egy korábbi kérdésedre edzés után elvileg azonal kéne tápanyagot jutatni az izomhoz, 1 - 1,5 órán belöl pedig legalább a testsúlyod 1x ch-t és fele fehérjét, nincs nagy titok csak enni kell 3 óránként kész amiket adtam linket megtudod nézni mi jó mi nem.... thundertibor-alexei: néha olyan érzésem van amikor olvasom az irásod, mintha nem is a földön járnál, miért a fehérje miben más makrotápanyag? ch is ugyan olyan, meg ha hust eszel akkor az nem protein? tehát ugyan az Na ez is nagy hülyeség, MIVEL mi NEM állóképeségre megyünk HANEM izomra!!! Persze rádolgozol, mégjobban tuledzed magam, és csodálkozol, hogy miért nincs FEJLÖDÉS. Hát azért mert nem birsz REGENERÁLODNI, a katonák nem is izmot akkarnak épiteni, hanem náluk az állóképeség dominál, ennyi és akkor nem annyira számit a regeneráció. Igen a nagy profi "igazi" testépitökre aztán halgathatsz, DE nem tudom feltünt-e, hogy ök, hogy lettek akkorák? Igen a kox bizony, ök nem 1 ANYAGOT NYOMNAK hanem egyszere 4-5 legalább és a legdrágábbakat mert nekik ezért fizetnek (versenyt nyerjenek, meg akkorák legyenek mint a 2 ajtos szekrény SZÁLKÁSAN!) és úgy mint irta juhzo is a kox sokkal jobban gyorsitja a regenerációt + ök szerinted dolgoznak? NEM csak az a dolguk, hogy otthon ülnek percre pontosan kajálnak, rendezvényeket vesznek részt, és edzenek ennyi (ezzel már tényleg profi szintre értem az "igazi" testépitökre), ha meg magyarokról beszélünk én is ismerek egy versenyzöt aki Superbody-n is indult már és ö SE edz minden nap vasárnap és néha szombaton is pihen, de szerintem nem árulok el nagy dolgot, hogy a magyar versenyeken is a 80% nyomja a cuccot

hát általába egy adag protein(por) 25 grot tartalmaz az 100gr husnak felel meg, én is csak edzés után meg reggel szoktam inni, meg szölöcukrot szoktam bele tenni ennyi, 24 órába lehet böször is, DE nem szabad erre hagyatkozni, mivel a FELÉNEK LEGALÁBB HUSINAK KELL LENNIE, mivel mindenki tudja husisból = "hust" birsz növeszteni(izmot) PL. van egy 90 kilós egyén. 2g/tskg az egyenlö 180 gr fehérje kell legalább, ha csak a husra hagyatkozunk akkor 900gr husit kell megenni, ami nem nagy kunszt, de az ára igen, most vegyük azt, hogy pl. 80 gr-t porbol viszünk be (reggel, edzés után vagy valamikor a nap folyamán) akkor már csak 100gr fehérje kell husibol, az pedig fél kiló (500gr) husi ami még nem is olyan drága. ezzel azt akkartam kihozni, hogy igy megéri a tápkieg nem kox, csak mint a neve is mutatja a helyes táplálkozást kiegésziti. thundertibor-alexei: néha olyan érzésem van mintha nem tudnád mit beszélsz szerintem itt a koxra gondoltál nem? fehérje az mehet kortól függetlennül nem ártalmas. juhzo az odáig jó, hogy a vitamin tabi mer az kell leginkább c vitamin ez helyes, a rizs is mondjuk én edzés után egyböl nem tudnák enni ha meg csak 30-60 perc mulva eszel edzés után, amiért megdolgoztál szinte ki is dobtad az ablakon... a tej ... hát az jó lenne, de az a baj kazein, és mint tudjuk a kazein az lassan felszivodó, ami azt jelenti órákba telik mire eljut az izomig, ezért szoktak sokan lefekvés elött turót enni(kazein forrás), meg attól is függ milyen tej a vizes amit a boltokba kapni vagy házi... a házi jobb mint a vizes, de én valahogy edzés után nem azt nyomnám, végülis ez mindenkinél egyén függö, hogy ö, hogy akakrja és, hogy jobb neki de amint mondod fejlödsz igy is tehát nálad ez válik be

hát nem, mivel ha van erdemény akkor van mi motiváljon és akkor azért is csinálod, amugy meg van mp3 meg telefon amivel lehet zenét nyomatni, én egy edzést se birnák zene nélkül, a zene segit az "öszpontositásban", meg amugy otthon is lehet másal gyurni tehát havert hivhatsz. thundertibor-alexei: szerintem is elkezdheti 14 évesen akár, én is elkezdtem 14 évesen nem volt jó mert nem nöttem, 15 évesen akkor se, 16 évesen na akkor már elkezdtem növekedni, és amugy is ha szétnézel a kondi termbe nagyon sok 20 év alatti van söt inkább 18 alatt , mert amig sulisak vagyunk jut idő rá, de amikor dolgozol akkor inkább pihen az ember amikor végez és nem megy le gyurni is mert hulla fáradt, HA NEM HASZNÁL HATALMAS SÚLYOKAT akkor nem lesz baj, csak annyit ami megy és nem fáj töle semmid (itt nem izomlázra gondolok, hanem gerinc vagy váll fájdalmakra) akkor csinálhatod, 20 alatt még tombol bennünk a növi

én otthon gyurok, mivel vidéki vagyok és a "falunkba" nincs kondi terem , de ha van lehetöséged mindnekép jobb a terem, ott vanak gépek, nem csak 3 rud amire pakolhatod a súlyt....

csak az a gond, hogy kivásárolhatja magát kb 10 millió fontért (ugye azt a zinter is oda adhatja lamps-nak és ö meg a klubnak és akkor elkel engedni de nem lehet tudni, hogy mi lesz, ugyan ez van "krisztiáno ronaldoval" is. biztosat csak szeptember 1. tudunk vagy hamarabb ha megszeri a másik klub

8 óra alatt én kb 12 óra alatt szoktam, DE én olyan vagyok, hogy ha futok 10 másodpercet(!) már akkor is elkezdek izadni, de ha abba hagyom akkor is izadok tovább, edzésen is megiszok 2 liter körül máskép nem érzem jól magam meg émelygek(!) de 2 törölközöt teli is izadok, tehát csavarni lehet belöle a vizet, föleg egy kemény láb után Anyám meg Apám se valami nagy viz ivok tehát erre se birom fogni 2-en isznak meg 1 nap alatt 2 liter vizet kb.. -AMUGY lehet megint valami oltári baromságot irok, de szerintem minden itt is az ANYAGCSERÉTÖL függ .... valki okosabb elmondhatná, hogy-hogy van ez. De szerintem ez olyan mint a kaja... van aki bele pusztulna ha egy evéshez 150gr rizst(nyersen mérve) meg 150gr húst + 150gr babot kéne megennie + kis hagyma meg paradicsom, ja és ezt 3 óránként... söt már kezdek arra a szinte is eljutni, hogy több is menne.. és a POÉN, hogy mind ezt max 10-15 perc alatt másnak 30-45 percig is eltart ez.. -Többen is irtátok a bör repedés meg lehet, hogy valahol nöttem... még mindig 173 cm vagyok ugyan úgy mint szeptemberben... nem repedek csak egy bajom van, gondolom a sok kaja miatt, a hasam kezd egyre jobban valami 60 literes hordora hasonlitani...

17 leszek ebbe az évbe kbg 55-60 kg között mozogtam állandoan hát közel 10 évet fociztam.. Face8611: Mi a nagyon lol? mer amit te kivágtál szöveg az nem csak jannussz-nak ment hanem elötte volt vizes téma is arra ment a 8-9-10. De azért majd ird meg mi a nagyon lol

Bran$i-G: hát egyszerüen reggeli zabos turmix alapbol 1 liter, meg napközben is megy nagyon sok, edzésen is lemegy közel 2 liter.. ha edzués is van akkor kb 9-10 ha nincs 7-8 az mindeig megvan ... mondanom se kell napi hányszor kell wc-re járni jannussz:2 hét mulva lesz egy buli majd ott csináltatok egy képet meg van egy decemberi is de mind2 ruhás lesz közel 30kilót most már 85 kg körül vagyok

ha nekem szol akkor: én mondtam azt, hogy koxal NEM SOKKAL könnyebb, igaz én még nem probáltam csak része vagyok az egyik oldalon egy nagyon jó közöségnek, ahol már páran nyomtak egy-két kurát és a beszámolujokról meg amit ök is mondana: KAJA NÉLKÜL ÉS MEGFELELÖ PIHENÉS NÉLKÜL a kox-se segit. az edzés csak közel 30%, a többi kaja & pihi. DE ERRÖL NE IS VITÁZUNK nem erröl szol ez a topik szerintem.. persze ha valaki OKOSAN CSINÁLJA akkor nagyot tud alakitani, de a mezei hülye gyerekek csak azt hiszik, hogy szurják magukat lemenek és bohockodnak, és azt hiszik elég. Persze most nem mindegy milyenröl beszélünk. Egyik haverom akivel néha együt gyurok, lassan fejlödik és látt engem és ö is azt mondja neki miért nem sikerül.. nem birja felfogni 3 óránként kajázok meg stb.. és most elkezdet valamit szedni ami kegyetlenül felfuja, mert nem pisál megköt mindent az a cucc, igen de ha abba hagya mégjobban összefog esni... Változtatok a hivatalos áláspontomon tehát: akkor koxal könnyü fejlödni valamenyit ... de MEGTARTANI kaja nélkül lehetetlen igaz ismerösök kételkednek benne, hogy naturál vagyok pedig az .. föleg aki még decemberbe látott utoljára azota közel 30kg-ot felpakoltam ... persze van benne háj is meg sok viz mert napi 8-9-10 liter megy.. de ezt én se tudom hova tenni, hogy-hogy sikereül, igaz fiatalon sokkal könnyebb felpakolni izmot és hájt is

igen, de ez azé elszomoritó, legalábbis számomra

szerintem a cigi ártalmasabb mint a pia Más: elmentünk szombaton egy másik városba bulizni, véletklenül ilyen feszülös polo volt rajtam , elég sok velem egyidös 16-17 éves srácok megkérdezték, hogy gyurok-e? hát mondom - szoktam erre ök általába - és mit szedsz? napo vagy danabol?? vagy látja megy a naposin ... itt ennél a pontnál általába inkább elmentem máshova

nem birom nagyitani ted fel a kepfeltoltes.hu-ra és küld el nekem privibe a képeket kiváncsi vagyok

ma hajnal meg holnap hajnalba is lesz

az a gond, hogy arsavin szerintem zsákbamacska volt pár jó mecse, nem tudni, hogy mindig benne van vagy csak néha ja és itt az új oldal!! ITT szerintem nagyon pöpec lett.

igen a cigi az nem segiti a fejlödést. De kövezetek meg, de én ezzel is ugy vagyok mint a piával.... Ugye kb 40-48 óra az az álapott amikor épited az új izom rostokat.. Na és ha már eltelt mondjuk 30 óra, és addig jól kajáltál (3óránként) (megfelelö minöség,mennyiség) akkor belefér max 1-5ig száll, ugyan ez piával szerintem ott is amikor eléred a jól érzést, ha akkr hagyod abba akkor nem ártasz annyit, igazából erröl nincsenek kutatások de szerintem már 30 óra utána már nem sokat épit a szervezet... De figyelj... attól függ, hogy te verseny szerüen akkarod vagy hobbi? Mert ha hobbi belefér... legfeljebb nem fejlödsz sokat, vagy a fele elveszik annak amit edzetél a mult nap ennyi. Én ezért tettem azt a csoportot(lá péntekre, hogy szombaton mehesek ahova akkarok, mivel én szeretek eljárni, bulizni, nálam belefér de azt csak te tudod nálad mi fér bele a limitbe juhzo: szerintem jó a 2 naponta edzés heti 3-4 maximálisan elég

siri11 amig hivatalos honlapon nincs nem az övék ennyi. a telesport kit érdekel? kacsa

én meg csak annyit, hogy kitalálták egy francia lap is megirta már lassan 2 hete, hogy lampard aláirt az interhez ... csak akkor hiszem ha a hivatalos honlapon is fentvan

az, de ha menni akkar lamps, akkor inkább engedjük ...