Berto

lassan már 1 éve.

kiment végre a 120 kg fekve!

ez leginkább alsó mellre megy, így ülve nyomni.

ph-x? a bioteches? olyat szedtem 90 tabletásat, napi 3x3-at, semmi változás.

mia véleményetek az ine felprögetökröl mint a hot blood? régen hatott, 1 hónapja nem ittam, nemrég kiprobáltam megint, de már köelsem olyan jó.

az jolesz Juhzo:) mennyire jösz így ki? Kondi bérlet + kick box?

talán kipihentebbnek kéne lennem?: Legközelebb csak fehérjét veszek, az éri meg legjobban.

A Bioteches amino 3200? 1 hete vettem 100 tabisat, nem érzek tőle különösebb változást.

csak kulon kulon vedd be! ha belekevered a kreatint a fehérjébe akkor nem fog olyan jol felszívodni állitolag. Kreatin fehérje, kigondolta volna te leszel a legnagyobb kokszos poros:D Csak viccelek:D

pont ezaz hogy tul sokat nyomtam fekve, a felső mellet a 30, meg a 45 fokos nyomás erősiti.

tul fejeltt az alsó mellem, amugy olyan 8 hónapja edzek, de ellőte is edtettem már kisebb kihagyásokkal, most a felső mellet akarom felhozni.

ezz lesz az új mell edzésem: ferde padon 4x10, 30 fokon egykezesel 4x12, fekvenyomás max sulbya 1,2, vagy lehet a fekvenyomást elhagyom 1 hónapra, helyette mondjuk tolódkodás.

nem:) én még várok pár évet az anabolikus steroidokkal, elötte szeretnék naturálon elérni egy komoly szintett. De én a dianabolról meg csak jót hallotam.

te vízel vagy tejel iszod a fehérjéd juhzo?

sztem hízni fogsz a danaboltol, nemis 1-2 kg,ot. jól írtad le a kúrát.

szerintem 4x6, aztmondják 6 ismétlés alá nem szabad menni.

ez nagy:D azthiszem ez jay cutler ugye? Találtam egy jókis étrendet egyszer kikéne probálni, ajánlom mindenkinek aki hízni szeretne: http://shop.builder.hu/kaloria.htm4?etekid...tat&minta=1

legkozelebb vegyél hozzá vitamint, pl multi x-et.

amit belinkelt valaki kezdő bicepsz gyakorlatok ott is 2 gyaksi van. Egy hónapig csinálom így, eddig mindig heti kétszer edzettem rá, 3 gyakorlattal. Lehet a kevesebb több.

mien fehérjét vettél juhzo? jol oldodik? Nekem most lett kész az edzéstervem, héten egyszer van benne bicepsz, és akkoris csak 2 gyakorlat. ez kevés nem?

ne várj csodákat, most hányas a karod kb? 34 est sztem fél év alatt elérhetsz simán.

Juhzo! hogy hogy ien "szerekhez" porokhoz" nyulsz? Am szerintem reggel kazein, edzés után tejsavó. Whey pro tejsavo, mondjuk.

azért fontos kétkezes mert az az alap bicepsz tömegnövelő gyakorlat. Ha néha gyurogatsz csak attol nem fogsz hízni, illesz be heti 2egész teestes gyurást a többi sport mellé, és egyél sokat.

mikor kezdtem 77, most 83-84, előtte kűzdősport 1 évig. ecto-mezomorf testípus vagyok sztem. 110be ment már 2.

én vettem most egy 1 kgos mass gainert de megbántam, több benne a cukor mint a fehérje. Szerintettek nagyon visza fog ha csak napi egyszál cigit szívok? évközbe sajnos ez több. Én általába minden hétvégén iszok, töményet, sört stbb:SSSS Szeptember elejére, megprobálom a 120 at fekve, ideje lenne már hogy kimenyen,7 hónapja edzek már.