Kerekes16

Üdv! 193 cm vagyok és 86 kiló. 3 évig karatéztam, de 2éve abbahagytam a kyokushin karatét most viszont szeretném megint elkezdeni. Iskolaidőben járok kondiba, nyáron ugyanis dolgozni szoktam és nem tudom, sajnos megoldani a két dolgot. A nagy kérdésem az lenne, hogy ugye elsősorban tömegelek, mert jó lenne 95 kg körülre felhíznom. Persze azzal tisztába vagyok, hogy ez nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni, de úgy hosszútávon. Szval kajám rendben van, naponta 5 ször eszek, többek közt rizst, csirkemellel, megvannak az alapvető vitaminok(Daily-one,C1100,omega3, jointx) is és edzés után is iszok tömegnövelőt. (Jumbo Prof) Tudom, hogy a karate és a tömegelés nemigazán fér össze jól, mivel, hogy a karate egy elég erős kardio edzés, ami nagymértékben igénybe veszi a szervezetet és nem tudja azt a kellő nyugalmi állapotot biztosítani, ami a tömegeléshez szükséges, de valami féle kompromisszum csak létezik... Ha valaki tud erre valami jó megoldást akkor várom a tanácsokat. Valamint tápkiegészítőkben vagy egyáltalán ezen a téren mi lenne a következő lépés? Egyszer nyomtam már kreatin kurát ami jól sikerült, majd mikor a következőt szerettem volna kezdeni (persze a megfelelő szünet megtartásával) más ízű kreatint vettem (creabomb) és a várnyomásom az egekben volt!! Ez nem hinném, hogy az új íz miatt volt, de ha ilyen lehetséges, akkor szóljatok. Rögtön leáltam vele. Szóval a nagy kérdésem az lenne, hogy mi lenne a követlező lépés/tápkieg bármi, ami hozzájárulna ahhoz, hogy jobban fejlődjek? Érdedkelne mind2 verzió! MIt kéne tennem/ennem, hogy erőbe ill. mit ha tömegre akarok fejlődni? Köszi a választ!!