rockerdave

konkrétan magára a mozgásra gondoltam...elméletileg 130-as pulzusszámmal ég legjobban a zsír,ugyebár ezt a pulzust csak sétálással lehet tartani,egy sígépen 145-150 a pulzusszámom alapjáraton,szóval sétálni kéne sokat akinek felesleg van a hasán,nem érdemes hasazni,mert semmi nem fog látszani,először aerob+diéta

namármost az a nagy helyzet,hogy helyi zsírégetés nem létezik! vagyis hiába hasazol naponta 16000-ret,nem fog a hasadról leégni a zsír... sz*r ügy,de ez van... legjobban aerob edzéssel égetsz zsírt,pl 1 óra folyamatos séta elég jó

öhh (szerk by Nietzsche) nem jut eszembe semmi... megerőltetem magam... szerinted hogy lehet a legjobban zsírt égetni?

most nem egyszerűbb meginni 1 adag proteint?

komolyan gondoltam....

höhh ez nem a Rocky 1 sokkal jobban járnál ha vennél vmi értelmes fehérjét,és akkor nem kéne azt a szart lelöknöd a torkodon,annak meg még íze is van

aham kösz én ezt fej fölött engedésnek ismerem

mi az a homlokraengedés?

hali! a neten is lehet sok edzéstervet találni,itt van pl 1 kezdő: http://body.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=1 http://body.builder.hu/edzesek_index.htm4 itt képekkel illusztrálják a gyakorlatokat,megnézheted hogy kell helyesen végezni táplálékkiegészítőnek Volumass 35-öt mondanék... egyébként a teremben is lehet segítőkész embereket találni,helytől függ Huhh, szerintem először olvass utána a dolgoknak,utána dobálózz szarral.... a táplálékkiegészítők teljesen legálisak,nem csodaszerek,csak a segítségükkel nem kell megenned 18 kiló csirkét meg 5 kiló rizst,hogy elérd a megfelelő tömeget.... miért keveri mindenki a tápkieget a koksszal? <_<

anyámék állják,szóval árban akármi megfelel,de fehérje és fehérje között is van különbség Kalash: A testsúly, pontosabban a testzsír százalék csökkentésének folyamatát nevezik a testépítésben szálkásításnak. A folyamat célja, hogy az izmokat takaró zsír- és bőralatti vízréteg minimalizálásával a lehető legdefiniáltabb állapotba - azaz legjobban látható, kirajzolódó formába kerön az izomzat. A szálkásítás első része, a testzsírszázalék csökkentése elsősorban szigorú diétával érhető el. Ahhoz, hogy szervezetünk a meglévő zsírréteget elégesse, ollmódon kell megszorítani az össz-kalóriabevitelt, hogy ez minél kevésbé lassítsa le a szervezet anyagcseréjét. Ehhez rendszeres, de kis adagokban történő táplálékbevitelre (napi 8-10 étkezés is akár), rendszeres de nem túl megterhelő testmozgásra, és a kalória arányában minél magasabb és jobb minőségű fehérje bevitelére van szükség. A folyamat során drasztikusan visszaesik az erőszint, és komoly kitartást követel a szénhidrátszegény diéta betartása. A szálkásítás második részére, a vízhajtásra csak a versenyzőknek van szükségük. Az ún. "strandfazon" eléréséhez elegendő az imént leírt szigorú diéta.

de ezzel kapcsolatban kérdeztem pár hozzászólással ezelőtt,hogy te melyik proteint ajánlanád

hát itt a probléma... szálkásítani nincsen még mit,de volumasst meg nem akarok szedni,mert macis leszek tőle,én meg vékony akarok lenni ezért szedek most egyszerű proteint...segít az izomfejlődésben és kész.... vagy rosszul teszem? táplálékkiegészítőzzünk vazze!

hey jannussz! megint lenne pár kérdésem : 1,itt a nyár,diétázgatok meg kardiozok is rendesen,de ma a teremben az egyik srác azt mondta,hagyjam a picsába az egészet,inkább növeljek tömeget,mert sehogyse fogok kinézni..... namármost fogyni és tömeget növelni egyszerre nem lehet,te mit ajánlanál? 2, lassan elfogy a protein,amit a pincében találtam.... ha újat vásárlok,te melyiket ajánlanád? gyurjunk wazze

hú te férfiállat nem találkoznék veled

majd ha 2x annyit,mint most elmondom

én most nekikezdtem kardiozni is, heti 2-3x 20-30 perc sígép

áhh semmi baja nincsen... csak nem tudom érdemes-e nekem szedni... találtam 1 volu-masst,meg 1 protein delite-ot

hát annyit lehet kiszedni hogy 2006-ban valamikor de amúgy teljesen kibontatlan volt, hűvösben, még fény se érte szegényt:D

van a pincében 2 doboz protein,de ha már lejárt,akkor kukába vele?

a fekvenyomás az egyik legfontosabb gyakorlat az elején szvsz jannussz a s.péter mit takar pontosan?

hát most még alapok... sok hasprés,római padon felülés,sima felülés, ferde deszkán lábemelés(nagyon gyilkos) "imádkozni" is jó lenne... de lehetne akár előretartott súllyal guggolni is.... jobbat még nem tudok

hali! nem szoktam itt fórumozni,mert itt már nincs erőm , de ez a rész különösen tetszik.... 16 vagyok,lassan 1 hónapja kezdtem el gyúrmázni,és szeretem kínozni magam...este olyan jót alszok hajjaj heti 3-4 alkalommal járok kondizni és 1,5-2 órát nyomok 1 edzés alatt,mindig megpróbálom magamból kihozni a maximumot,általában 2 izomcsoportra dolgozom naponta(+sokszor has). lenne is 1-2 kérdésem jannussz és mindenki: 1, kb. hány hónap múlva kezdjen el gondolkozni az ember táplálékkiegészítőkön? a magam 1 hónapjával még a gondolata sem merült fel,de kíváncsi vagyok mikor válik aktuálissá a dolog 2, már nagyon sok irodalmat elolvastam a zsírcsökkentéssel kapcsolatban,de még most sem vagyok tisztában vele... mindenki vágya ugyebár a kockahas,nekem csak vmi normálisan kinéző is bőven elég lenne.Szinte minden nap hasazok, mert a hasnak tudtommal rövid a regenerációs ideje... elég erős pocakom van,de az a baj,hogy van felette 1 nagyon vékony zsírréteg,ami eltakarja szerencsétlent szerintetek mi lenne a legjobb módja megszabadulni tőle? Elég sokszor eszem csirkét rizzsel,nem eszem sokat,csak annyit,amennyi pont kell,este egyáltalán nem eszem... zsírégetőktől meg félek,mert nem szeretnék semmit szedni...esetleg van valami tippetek,vagy csak öljem magam,és vagy lesz eredménye vagy nem előre is köszi Killer: ha tényleg 12 éves vagy szerintem még mondj le a gyúrásról,mert ha 12 évesen elkezdesz gyúrni,az izmok erősen rákötődnek a csontokra,és nem fogsz annyit nőni és csontban erősödni,amit egy veled egykorú gyereknek kéne... szerintem mindent a maga idejében