Jump to content
PirateClub.hu

lac_a

Veterán
  • Pontszám

    132
  • Csatlakozott

  • Utoljára itt járt

Posts posted by lac_a

  1. Szerintem jó mikor a nők is lejárnak edzeni, hihetetlen mennyit tudnak beszélni. Ahová én járok sok nagyon duci jár edzeni és van egy személyi trénerük, hú annak a csajnak nagyon szép feneke van, a múltkor majdnem magamra ejtettem a súlyt mikor bedőlt előttem :D ! Egyszóval jó ha a csajok is edzenek, normális korlátokon belül, tehát hajrá! :)

  2. Hát ez az étkezés tényleg nem. Hasra csinálj változatosabb edzéstervet, pl: az egyik könyököddel csak a másik oldali térdedhez való érintéssel ülj fel, vagy csináld az én egyik kedvencemet, a lábadra akassz súlyokat és úgy húzd a hasadhoz, az nekem bejött, éppen úszhatsz is az is nagyon jó.

     

    Piramisban azt jelenti hogy felmész a gyakorlatok számában majd vissza. PL: 5 fekvő, kis pihi 6fekvő, 7 fekvő így 10-ig; majd visszafelé. ezt emelheted is, ahogy bírod a fekvőket. :)

     

    Így oks?

  3. Nietzsche szerintem ne erőltesd még elősször a fekpadot mert a dereked és a hátad kikészíti ha annyi van rajtad és nincs hozzászokva a felülésekhez, szerintem változtass az étrendeden és ajánlanám a sétákat/ kocogást / futást, és este már nem egyél. Ha mindenféleképpen felüléseket akatsz csinálni akkorse kezd a minuszossal, csak sima padon kezd és szoktasd hozzá magad, csinálj mellette lábemeléseket is, az alsó hasizmokért.

     

    A melledre szerintem csinálj fekvőtámaszokat piramisban vagy ahogy bírod, de fokozatosan emeld a szériaszámot, aztán nyomj padon. Szerintem húzódkodhatsz is, az jól átmozgatja a testet.

     

    Na így hírtelen ennyi, de ha valamit nem jól írtam majd Jannussz kijavít. :) Csá.

  4. Hát azért záptolyást ne egyél! A tojásnak csak a fehérjéjét egyed, de pénzen majdnem ott vagy mintha, rendes fehérjét vnnél boltban, mert tojásból sokat kellene zabálni. szerintem ha mellette kajálnál rendesen, semmi bajod nem lenne.

×
×
  • Create New...