g@besz

Hát ez rohadt jó

A hiperhajlítás segít a gerincproblémásoknál az egyik legjobb gyakorlat arra h megerősitsd az alsó hátizmodat illetve a gerincmerevítő izmokat

köszi

Ha vkinek van erről vmilyen könyvféléje(pl:pdf) az létszives tegye fel. Köszi

Itt mindent megtaláltok:

www.bodybuilder.hu

A szteroidosok tipikusan azok az emberek akiknek büdös a munka. Elöszőr is ne használd amíg legalább a táplálkozásod nincs rendebn értem itt a megfelelő mennyiségű szénhidrát(5g/tkg) ill. fehérje(2g/tkg)-t. Ugyse attól fogsz nőni h beszeded ezeket a szarokat hanem attól h esszel és eezl tömeget szedsz fel