razorback18

Deryck Whibley: A fiam már 180 centi janisean: kösz a tanácsot a fiam egyébként atlétikázik, focizik. +azért szeretne gyúrni mert nagyon vékony 180 centi 50kg az nem sok (Pedig rendesen eszik)

Sziasztok van egy 13 éves kisfiam aki szeretne gyúrni hogy növelje a testtömegét és azért legyen alakja is szerintetek ilyen korba el lehet kezdeni?(más oldalakon már olvastam róla hogy nyugodtan el lehet kezdeni de hátha van közöttetek akinek már volt ilyen gondja) Ha igen tudnátok írni egy edzés tervet ? előre is köszönöm a válaszokat