Bandi_2

kösz hogy bemásoltad! és abban tudnátok segíteni hogy milyen gyakorlatokat csináljak és mennyit?

hát vagy mezomorf vagy endomorf. de inkább endomorf. mert elég széles vok és a nyakam is rövid

17 éves vok, 175cm, 80kg, igazából nem akarok 50es kart, főleg a fogyás miatt kezdtem el gyúrni, mert el vok hízva. főleg a hasam meg a mellem nagy, azzal kéne kezdenem vmit

nem tud nekem senki se segíteni? pls vki írjon nekem egyet mert gyúrok egy hónapja és még alig látszik vmi, sztem vmit nem jól csinálok

ehhez a kondigéphez vki tudna nekem írni egy edzéstervet? főleg felsőtestre, hasra, kézre akarok gyúrni. kb már egy hónapja csinálom csak az a baj hogy mindig össze-vissza most akarom elkezdeni rendesen. kösz előre is a segítséget