RapiD

Én nem ajánlanék kezdőnek kreatint A kezdők ugy vannak vele, h minél több annál jobb, toljuk azt majd erősödünk. A kreatint kúrába kell ugye enni, kiszámolva a dolgokat.

Én is warnboy, a kaját javaslom h tedd rendbe, ez mindennek az alapja, és ha mindenáron rá akarsz segíteni, volumass 35 prof, myomax prof, jó kis tömegnövelők. Persze drágán.

Viktor007

Magamat tudom idézni az előző oldalról:

A kezdők számára a legfontosabb a gyakorlatok elsajátítása, az izomérzet kifejlesztése. Imserd meg a tested, a határaidat. Kis súllyal nyomd, nagyon rákoncentrálva, lassan, hogy "csak" abból az izomból történjen a gyakorlat amire éppen edzel. (Teljesen nem lehet kikapcsolni a többi izmot). Tarts kis pihenőidőt (intenzív edzés), max másfél perc. Az a jó ha ég az izom végig gyakorlat közben. Akkor tudod h jól csinálod. Ne érdekeljen mennyit nyomsz, és az se h más mit gondol.

A másik része a dolognak a kaja rendbetétele. Még az elején úgyse vagy elkötelezett az életmód felé, így annyit tanácsolok: Sokszor kevés, 4-5-6 kaja 1 nap, edzésre mindig legyen betöltve szénhidrát, ez adja az erőt. Napi 2x testsúlykilogrammnyi gramm fehérje amennyit be kéne vinned (pl 78 kilósan 156g), szénhidrátból meg jóval többet. Kerüld a szemét kajákat. Csirke rizs a legalapvetőbb, amire rá kell "szoknod". Ha ezekre figyelsz és betartod, főleg az elején, garantáltan szépen fogsz fejlődni.

Annyit hozzátennék még, hogy először próbálj átmozgató edzést csinálni, hogy megszokd az edzést, és ne legyen 2 hétig izomlázad Ez azt jelenti, hogy 1 edzésen minden izomcsoportra edzel, kis súllyal nyomod, magad ismétléssel. Ha 1 hónapig nyomtad mondjuk, és még mindig van kedved akkor érdemes belevetned magad a dolgokba.

Próbálj összeállítani 1 jó étrendet, és 1 tömegnövelő edzést, heti 3 alkalom mondjuk elég. (neten sok leírás van mit hogy kell).

Gyakorlatokat meg tudsz nézni tapasztaltaktól, nyugodtan utánozhatod, kérdezhetsz, mindenki elkezdi vhol, nem fognak hülyének nézni.

Tamás: Felejtsd el h ennyit nyomsz annyit nyomsz BAROMSÁG. A súly csak egy eszköz, snekit nem érdekel mennyit nyomsz.

A kezdők számára a legfontosabb a gyakorlatok elsajátítása, az izomérzet kifejlesztése. Imserd meg a tested, a határaidat. Kis súllyal nyomd, nagyon rákoncentrálva, lassan, hogy "csak" abból az izomból történjen a gyakorlat amire éppen edzel. (Teljesen nem lehet kikapcsolni a többi izmot). Tarts kis pihenőidőt (intenzív edzés), max másfél perc. Az a jó ha ég az izom végig gyakorlat közben. Akkor tudod h jól csinálod. Ne érdekeljen mennyit nyomsz, és az se h más mit gondol.

A másik része a dolognak a kaja rendbetétele. Még az elején úgyse vagy elkötelezett az életmód felé, így annyit tanácsolok: Sokszor kevés, 4-5-6 kaja 1 nap, edzésre mindig legyen betöltve szénhidrát, ez adja az erőt. Napi 2x testsúlykilogrammnyi gramm fehérje amennyit be kéne vinned (78 kilósan 156g), szénhidrátból meg jóval többet. Kerüld a szemét kajákat. Csirke rizs a legalapvetőbb, amire rá kell "szoknod". Ha ezekre figyelsz és betartod, főleg az elején, garantáltan szépen fogsz fejlődni.

ivtec: Egyetértek, előző 2-3 nap ne edzz, aludd ki magad, aznap sok kaja, esetleg energia ital, csoki, talán nyomás előtt egy pump vagy hot blood, aztán spanold fel magad. Pl ha haverod jól megpofoz párszor és leüvölt, az hatásos. Aztán sok sikert.

Szerintem izgis lesz, hogy nem lehet majd tankolni.

Kevesebb taktika, több harc, feltesznek mindent 1 lapra az időmérőn ill. a versenyen...

Na mi van miért nem ír ide senki?? Ha úgy érzem hogy hetente akár többször tudnék edzeni egy izomcsoportra.. akkor tré az edzésem?? Mostanában nem is nagyon fejlődök, pedig kajám rendben van, lehet az a gond hogy túl sokat pihenek edzés közben?? Pedig úgy tudtam hogy minél többet pihenek két széria között annál jobb, mert addig is pihen az izom v fsztuggya.. Az megoldás lenne ha levenném a pihenők hosszát 0,5-1 percre? még1 kérdés: Az intenzitás növelése mit jelent? nagyobb suly több gyakorlat v mi? üdv!

Intenzitás

 

Az edzés "nehézségi foka". Az intenzív edzés kevés pihenőt, sok súlyt jelent. Az edzés kezdőként nem intenzív, majd az intenzitást fokozni kell a súly növelésével és az edzés "pörgőssé" tételével, majd erőltetett ismétlésekkel, amikor az edzőpartner pszichológiai segítségével küzdjük le a súlyt. Az átlag edzőterembe járó edzése nem intenzív, inkább pinalegyezésnek hívhatjuk. Az intenzív edzés fáj, lihegést és teljes izom bedurranás-érzetet okoz.

 

Pihenőidő

 

A pihenőidő gyakorlottaknál annyi legyen, amíg a pulzusszám közel normálisra esik és a lihegés alábbhagy. Kezdőknél intenzitás hiányában egyszerűbb 1 perces pihenőket tartani, kisebb izmoknál pedig fél percet. A sorozatok közötti pihenőidő funkciója az, hogy az idegrendszer regenerálódjon, és az izomsejtek energiakészletei újratöltődjenek. Kisebb izmoknak pl. bicepsz, kevesebb pihenő kell, kart edzeni fél percekkel lazán lehet, miközben egy hátat nem valószínű.

Forrás

Amúgy én is tudnék heti 2x mellezni néha, vagy épp mást, de fölösleges, a teljes regenerálódáshoz kb 1 hét kell. Pihenj csak, az izom pihenőidőben növekszik! Az edzés legyen fárasztó akkor és ott, és akkor megtettél mindent.

Véleményem szerint a ferrarinál dolgoznak nagy koponyák, pénzük is van és ha akarnák, 1000nyi kiskaput kihasználhatnának és fejleszthetnének, h előnyhöz jussanak de nem akarnak botrányt, stb... Aztán lehet tévedek, mostanában a ferrari munkája = 0, sajna

"Indul a mandula"

Rossz fordítás, halálosabb iramban (2. rész)

Na igen, én úgy értettem h sok idő lesz, nehéz lesz behozni, de ha már meglesz onnantól kezdve meg lesznek fogva a brawnék is sztem simán. Attól függetlenül, h addigra a vezető helyet nem lehet elvenni majd tőlük, legalább bebizonyíthatja a többi csapat, h ők is tudnak ugyanolyan gyorsak lenni, és csak a diff. miatt volt ilyen gyors az említett 3 csapat. Mert én ezt még mindig nem hiszem el...

Véleményem szerint ez így akkor sem fair, kiskapu kihasználása, ami végeredményben de szabályos, de akkor is ugyan az marad... Ha így boldogok h nyernek, akkor hajrá.

Én betiltottam volna, de az idáig elért eredményeket meghagytam volna evvel együtt.

Örüljenek addig, ameddig a többiek ki nem kísérletezik / fejlesztik a hasonló diffúzorukat (sajnos ez a tesztelés lehetősége miatt több időt vesz majd igénybe), mert utána elképzelhető, hogy SEHOL sem lesznek.

Lehet, h jó versenyző. De fiatal, nem érett meg még a vb címre... Más évekigérik és küzd, ő meg jön és az ölébe pottyan.

Én sem szeretem őt, és sztem nem érdemelte meg. De nem utálatból. Inkább a csapatot utálom. A merci nagy kamus csapat, csalós, balhés. Beleviszik hamiltont is, aki nem tud mit csinálni. Tavaly az az eset, 100% h nem volt tiszta. Ha az idei balhéjukbol indulunk ki... Massa megérdemelte volna 100%osan, akinek álladóan elrontja a csapat a versenyzést, mégis küzd és nagyon jó pilóta.

Sztem ha 60 kilósan bunyózol egy 110-20 kilós ellen, oda olyan technika kell amivel gyenge ponton nagy kárt tudsz benne okozni, mert nincs akkor testsulyod amit beletudnál vinni 1 ütés/rugásba, h az nagyon megrendítse a másikat.... De az ilyen dolgok pedig 8 napon túl.....bőven. Inkább kerülni kell.

Sztem nem lehet szerelemről beszélni, attól h a szeme nézi, nem tudják mi jár a fejében... Egy modellel való beszélgetés közben valószinű nem a szerelmen jár...

Jó futam volt, Vettelt nagyon sajnálom Kubi igazán kibírhtatott volna még 1-2 kanyart, simán meg volt Vettel. Button jól teljesített végig, megérdemelte, persze csak ha szabályos volt a diffúzor és 14.-én nem kapnak büntit.

Viszont ha szabályos, mások is elkezdik használni, és máris kiegyensúlyozottabb lesz a mezőny.

A kers jól teljesített, bár még nincs olyan szinten h nagy előnyt nyújtson, de kezdetnek sztem bevált.. Kár h a Mclaren kersel volt olyan mint a toyota nélküle Hamilton mázlis volt sztem, semmi extrát nem tett. Barichellot megbüntettem volna... Fene a mákját... Raikkonen aludt, Massábol lehetett vna még vmi, kár h megállt a masina :S

Amúgy Bari nekem sem szimpatikus, mindig csak másokat fikáz, másokra keni a dolgokat... Bizonyítani kéne, önerőből.

Remélem a többi futam is ilyen izgis lesz, kicsit kiegyensúlyozottabban...

Minden héten gyurok 4 alkalommal.

41 es karom van 72 kiloval nyomok fekve.

Ez a 2 dolog számít

Szép napot.

Erre Bunny csak ennyit mondana: Fogyatékos.

A gyúrásban közel nem ez az, ami számít. Persze, kinek mi...

Aki azt írta minden nap edz: Minden nap teljes értékű edzés más-más izomcsoportra? Nem sok értelme van...

Na, h ne legyen off: Én most kezdtem újra edzeni, ki kellett hagynom fél évet, most heti 3, aztán nyáron majd 4.

Én örültem volna, az új érem/pontrendszernek. Aki nem tud nyerni, ne legyen bajnok. Nem fordulhatna elő még1x ami tavaly... Persze lehet kicsit elfogult vok, mert Ferraris vok, de amit hamilton művelt.....áhh. Nem érdemelte meg.

Nekem nem volt, véleményem szerint akik fejlesztik a drivereket, agyontesztelik, és ha kompatibilis hozzá a gépes és a kártyád, és ahhoz 'való' akkor nem szabadna semmilyen hibának lenni. Mindig a legújabbat használom, mindig jó.

Nekem XFX 8800Gt 'xxx' edition, 512mb, 670MHz.

Szerintem ez egy ritka, és nagyon jó kártya, teljesen meg vagyok vele elégedve, habár mostanában illene már cserélni. Ajánlom annak aki jót szeretne és nem akar sokat költeni az új generációs kártyákra

Csak még mielőtt tévedésbe esnél. A volumassba több a fehérje mint a jumboba (volumass 100g-ból 35g fehérje; jumbo 100g-ból 22g a fehérje). Szóval és a helyedbe maradnék a volumassnal, pláne ha már bevált. A Multi-x-hez még nem volt szerencsém, de ha a hozzászólásokból indulok ki akkor nem lehet rossz cucc és az ára se olyan vészes. Ja és várom a Crea-bomb beszámolót.

Igen ám.... Csak a jumbo adagolása kicsit más, nagyobb az adag, és adagonként 150g ch-t és 50g fehérjét ír. Ami több mint a vm35 ben

Egyelőre edzek h feljöjjön ami lement, aztán majd beszámolok a crea-bombról szívesen Csak az is 30-40 nap os dolog Gondolom ti itt lesztek akkor is szal mindegy.

Alig várom a mai edzést, az egyik bbtv adásban (44), pont arról van szó ha vkinek röviden tapad a bicepsze (pl nekem), annak hogy jó edzeni rá, h sokkal jobban érezze, ma e szerint fogom végezni

Amúgy egyet értek, ha vmit felszedtél már "tisztán", 1. sokkal lassabban megy le (és nem is teljesen), 2. sokkal gyorsabban jön fel. Nincs miért aggódnod.

Be persze, vízzel természetesen. Semmi baja nem lesz. Én is így nyomtam annó a vm35-tel, csak nekem kókuszos volt

Bár nem árt ha hűtve van, ugy sokkal finomabb. Én terembe beadtam a pultos csajnak h tegye hűtőbe

Juhzo: Elvileg 22 napra elég, nem is magába kéne, hanem crea-bomb-os kúrát terveztem, és így nem kell túlzásba vinni.

Am fehérje is sokkal több van benne, még a myomaxnál is asszem.

Na srácok, örömmel jelentem be visszatértem a gyúrósok közé végre, elkezdtem ujra edzeni, és ettől már most sokkal jobb kedvem van általánosságban Fél év kihagyás, nagyon hiányzott.....

1-2 hónap alatt visszarázódok, aztán elkezdtem gondolkodni mit is kéne venni.

Vkinek van tapasztalata jumbo-ról? Régen volu 35 profot vettem, de most szeretnék kipróbálni vmi újat, myomax prof, vagy jumbo.

Valamint egy vitaminos kérdés. Szerintetek is a Multi-x a legjobb? Remélem jól írtam le, nem emlékszem pontosan a nevére.

Werewolf

176

Vista home premium 32bit, hamarosan (?!) x64 ultimate Csak kell még 2 giga ram...

Ja és jogtiszta

Egyforma nekem, a monitor mellett van a tv-m, ált. ha gépnél ülök megy a tv is. Szeretem a háttérzajt. Bár codozásnál mute a tv, de azért még megy

Sajnos szar less sztem. Ezt az animeot egyszerűen nem lehet megfilmesíteni :S Nemlesz meg a feelingje.

De azért dragonball fanhoz illően el megyek majd premierre Hátha pozitivan csalódok.