Rákíz

Na hello

a következő a problémám, egy dozresi után nero 7 fel DL dvd be (dabl léjer annak aki esetleg nem tudja(vagy duplarétegű)) szal dldvd be, és írok kifelé gőzerővel, az írás hibátlanul megtörénik azt mondja, egyébként ellenőrzésnél kiderül h van v 70 ezer olvasási hiba.

Kérlek segítsetek! itt egy kép is:

előre is ksöz

kösz szépen

nem vmi választékos, de minden izomcsoportot megfellőlen meglehet dolgoztatni..

de mondjuk ehez társul azis h hogy tudod megvalósítani a gyakorlatokat, mert eddig havernál egy rúddal és egy fekpaddal rengetegmindent meg tuttunk csinálni..úgyhogy jöhet minden..persze az ilyen meg olyan hiperszupergépekkel kapcsolatos gyaksikat azért ne irkáld le:D

hali!

lassan több mint fél éve gyúrok renceresen 3 szor egy héten (eddig) aztán most szükségem lenne egy haladó tömegnövelő négynapos edzéstervre. ha valaki tudna segíteni irjon

előre is kösz