Killer01

és pont te hoztad fel

velem is ez a helyzet, én sem tudom miből hányat meddig csináljam... jannussz ha adok pontos adatokat és nagyon szépen megkérlek össze állitanál nekem 1 edzés tervet? nagyon szépen megköszönném!

kösz jannussz... én is írnák PM-et ha tudnám az előttem lévő 2 ember mit ir

helló te 12-éves gyerek figyelj egyenlőre a sulyzókat hanyagoljad mert az izületeid még növésbe vannak sulyzózzni ráérsz később is majd 4-5 év mulva ha lessz még kedved addig is ajánlom a saját testsujjal végzett gyakorlatokat fesőtesre fevőtámasz kölönböző kéztartással (szélesen,szüken) huzódzkodás tarkóhoz mellhez amennyi megy ha rendesen csinálod fog látszódni ne félj

kaja :a nem zsiros husok ,zöldség gyümölcs dögivel minél kevesebb fehér kenyér

edzés előtt 1 órával már ne egyél mert teli gyomorral nem jó

oké!

gyurjunk wazze!

oké akkor csak saját súlyommal edzek még.

gyurjunk wazze!

na senki nem mond tippeket

tele lesz a poci

csá all! mondana valaki "tippeket" egy 12 éves gyereknek aki most kezdett el gyúrni és nem tudja mit érdemes neki csinálni és mennyit? előre is köszi (amúgy ez a 12 évse gyerek én vagyok, és a felső testemet akarok jobban szálkásitani ) és mit egyek hogy egészséges és erős legyek? (úgy értem hogy ha edzek és megéhezek mit ehetek hogy ne ártson meg? )legyek?

eladnám, és vennék 1 kompackt PS3 csomagot...

(PS3 alapgép + 24mb memory card, + 2 db Dualshock2 analog joy)

mer' nincs szeme és nem akarja elijeszteni a vevőket

télapó

hibátlan...

én csak 12 vagyok pici az orron előny... PICI ORR RULZ...

jaja sztem is jó nő...