Jump to content
PirateClub.hu
jannussz

Gyúrjunk wazze!

Recommended Posts

köszi a tippeket

muszáj gyúrnom, nagyon gizda vagyok

 

178 cm vagyok 58kg!!!

 

Akármit eszek nem hízok semmit, én nem értem mi van velem! HELP!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

adok egy tippet, de nehogy azt mond, hogy ezért meg ezért nemjó ...

hidd el igaz, féléve 55-60 között most meg 90 B) , igaz van zsir is, de ..

na tipp: egyél sokat, nyomjad a cukrot mint a hülye, sokat egyél és sokszor magyarul (2-3 óránként 100gr rizs(nyersen mérve) + 100gr husi, napi 5 kaja..) meglátod 1-2 hét és beindul a szervezeted, +gyursz is hozzá, csak arra figyelj, hogy a kaloria +ba legyen ennyi az egész.. találsz viszább a hszeimbe b.b.hus linkeket ott megvan a napi kaja stb beálitási lehetöség.. és a legfontosabb, ha hizni akkarsz.. NE MOZOGJ, lustulj el.. énis amig fociztam nem hiztam abba hagytam, hopp a mérleg mint akit vernek ugyelindult felfele... tehát a mozgásos sportokat elfelejteni.. gyurni meg enni meg piheni... hidd el beválik.. volt itt egy másik srác annak is bevált 60rol 80körül mozog.. irta pár oldalal árébb ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

bocs, de én nem akarok 20 kiló izmot rápakolni magamra, azért edzek így, csak simán legyen állóképességem

nekem ez a cél

Share this post


Link to post
Share on other sites

roggenbrot: most ugye ezt nem mondod komolyan.. kimondta, hogy 20 kiló izmot feltudsz pakolni??? ne nevettess már.. ha gyúrsz 30 évig akkor se fogsz 20kilo száraz izmot felpakolni..

meg ha mindenki feltudna 20 kiló izmot rántani szerinted mindenki ropi harcos lenne? 50kiló vasággyal...

na láttod, hogy nem.. mivel igen vannak olyanok akik naturon birnak félév alatt 1KILÓT SZÁRAZ IZMOT felpakolni...

genetika minden.. ha nincs jó genetikád.. kox-al se tudsz 20 kiló izmot felpakolni...

persze, ha neked van egy "roni colmen vagy jay cutler" genetikád akkor nem szoltam :blink:

 

persze állóképességre jó ez.. csak ne várj semmit.. nem értem miért az van az emberekbe, hogy pár hét gyúrás után már kigyúrt vadállatok lesznek

Share this post


Link to post
Share on other sites

Davcsi dobjál már fel egy képet magadról!! Lécci

Share this post


Link to post
Share on other sites

augusztus végén csinálok képeket.. majd bedobok egyet

Share this post


Link to post
Share on other sites

bátyám szerint évente 3 kiló száraz izmot lehet felpakolni ő meg orvos:P

Share this post


Link to post
Share on other sites

juhzo naturon? 1-2 évig talán de utána már fél kilónak is örülhetsz, de koxal se fogsz annyit

csak számolj utána 20évig gyúrsz akkor 60kiló száraz izmot pakolsz fel? ez lehetetlen szerintem te is beismered..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Az befolyásolja az izomnövekedést ha olyan este 8-9 óra fele edzek vagy az idő nem számít?

Share this post


Link to post
Share on other sites

hát inkább az számít hogy mennyit alszol naponta.

davcsi: igaz én is úgy értem mer ugye kezdetben gyorsan fejlődik az ember aztán egyre lassabban

Share this post


Link to post
Share on other sites
Az befolyásolja az izomnövekedést ha olyan este 8-9 óra fele edzek vagy az idő nem számít?

nem.. de edzés után 2 kaja legyen! az első sok fehérje és sok szénhidrát.. a lényeg, hogy jól betöltsd az izmaidat ;) a 2. akár túró is lehet(ha akkor fekszel le)

igen juhzo elsö évekbe meglehet valositani a 3 kilót izomba.. de 4-5 év után lehetettlen...

a pihenés az alap, hogy 8+, de a kaja ha megvan edzés után akkor mindegy mikor edz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tehát tanácsos edzés után minimum 8 órát aludni :blink:?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kösz az infót. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tehát tanácsos edzés után minimum 8 órát aludni :blink:?

Nem.. hanem este kell legalább a 8 óra.. tudod mikor este alszol.. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Milyen multi vitaminokat ajánlotok? és miket szedtek?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Milyen multi vitaminokat ajánlotok? és miket szedtek?

Én most Pharmaton vitalt szedek mert van benne ginzeng hülyeség is, de át fogok térni hónap végén a Scitec Daily Vita-min-re

 

Más: miért van az, hogy a karom nem nagyon mutat növekedést, mondjuk ha hetente mérem de ha elfelejtem mérni akkor meg amikor újra mérem sokat változik. most 33.5 (cm),múltkor még (júli közepe felé) 1 cmvel kisebb volt.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Milyen multi vitaminokat ajánlotok? és miket szedtek?

én is Scitec Daily Vita-t használok szerintem jó...

 

critical_source: talán azért mert nemkéne hetente méregetni.. én csak kb 2 havonta szoktam.. és akkor mindig új motivációt add az, hogy igen nőt.. az, hogy-ha hetente méred miért nem jó? nemtudom.. de szerintem phszihésen is kicsit rontja a motivációt ha azt látod, hogy nem nőt.. de ez mint a saját véleményem

Share this post


Link to post
Share on other sites
critical_source: talán azért mert nemkéne hetente méregetni.. én csak kb 2 havonta szoktam.. és akkor mindig új motivációt add az, hogy igen nőt.. az, hogy-ha hetente méred miért nem jó? nemtudom.. de szerintem phszihésen is kicsit rontja a motivációt ha azt látod, hogy nem nőt.. de ez mint a saját véleményem

erre közben én is rájöttem csak valakitől hallani is akartam :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

thx nekem is alig nő a karom elég kicsi de szálkás csak 34-s de 17.5 kilóval edzek scotton(1kézre) és lazán megy vele. Bedurranva nem mértem még úgyis max 35-s

Share this post


Link to post
Share on other sites

juhzo mit szoktál bicepszre csinálni írd le.. mert szerintem az a Scott nem kell még.. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sziasztok!

 

Légyszives írjatok már nekem konkrét edzséstervet!

 

Sajnos nincsen otthon semmilyen gépem, csak súlyzóim vannak + fekpadom.

Van egykezes, sima rúd és súlyok összesen kb. 40 Kg. És konditerembe sem tudok járni.

 

177 CM vagyok és 56 kg! Elég gáz!

 

Sajnos akármi eszek, nem hízok semmit, nem tudom ez mitől lehet.

 

Lehet a dohányzás miatt?? De nem hiszem mert csak 2,5 éve cigizek, azelőtt soha, és akkor sem híztam nagyon.

Sok kólát iszok, remélem az nem befolyásolja ezt

 

Amúgy 18 éves vagyok.

 

Azt szeretném mit ajánlotok, ahhoz, hogy valami izomzat legyen rajtam (pl. bicepsz, 25-ös karom van :D), és hogy hízzak pár kg-ot?? Együtt lehet a kettőt (hízás + egy kis izom)

 

Nem akarok semmit szedni, se turmix semmi, csak tisztán, úgyhogy csak ilyet írjatok légyszi, És sajnos csak annyi felszerelésem van.

 

És sokat eszek, naponta többször keveset, de nem ér semmit.

 

Kb. 2-3 hét alatt mennyit lehet fejlődni??

 

Köszi előre is a válaszokat!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Üdv!

 

Hasonló cipőben járok mint ez előttem hozzászóló!

Én 16 éves vagyok, nekünk is vannak itthon súlyzóink és húzószkodónk is! Konditerem drága, itthon szeretném magam "fejleszteni"! (csak felsőtestet) =)

Tanácsotokat kérem ezügyben! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nekem is csak felső test kéne!

 

A lábam rohadt erős!! Régen kurva sokat bicajoztam!

Share this post


Link to post
Share on other sites

szerintem konkrét edzéstervet nem lehet otthonra,nézzétek meg pl. bodybuilder.hu-n hogy mire,milyen gyakorlatok jók és amitek van azt csináljátok.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Engem is érdekelnének ilyen dolgok!

 

Én is sok kólát iszok és sokat bagózok, és nem hízok és nekem is kicsi a karom 24-es!!

És sokat kajálok mellette!

Légyszi help!!

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

na először is davcsinak leírom a kar edzéstervemet aztán írok nektek is dolgokat, szóval először scotton kezdünk ott 4*10 17.5 kilóval aztán állva francia ruddal ott 2 10 est rakok a rúdra ami a nehezebb fajta ottis 4*10 et azután van egy csigás gép ott szoktunk 4*8 at a végén meg koncentráltat 15 kilóval 4*10-t. Davcsi ha valami rossz írjál:D mer a melledzésnél bejött a tanácsotok:P

 

kango1,manusz,hmark024. hát ha hízni akartok akkor rendszeres egyetek sok fehérjét, szénhidrátot és ha izmosodni is akartok akkor le kell menni az edzőterembe mer otthon nehézkes a fejlődés. Edzéstervet meg 177 CM vagyok és 56 kg hmmm hát kb 35 kiló menne fekve szériába neked azt csináld karra szerintem 25 ös kar az kb 5 kilós súlyzó de innen lehet iszonyat sokat fejlődni 1 hónap alatt mer 35 kilóból 45 kiló lehet a meg 5 ből 7.5 kiló ami nagy fejlődés ennyi idő alatt magatokon is látni fogjátok majd a változást ami erőt ad a folytatáshoz ha szorgalmasan csináljátok 6 hónap alatt elég jól fellehet erősödni. teszem azt 55-60 al tudtok majd fekvenyomni és 12.5 bicepszezni. szóval váltsatok bérletet és gyúrjatok wazze:D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Engem is érdekelnének ilyen dolgok!

 

Én is sok kólát iszok és sokat bagózok, és nem hízok és nekem is kicsi a karom 24-es!!

És sokat kajálok mellette!

Légyszi help!!

 

 

hát a kóla meg a bagót azt hagyd el:P kóla pattanást okoz meg károsabb mint a sör. Bagózás.... ha bagózol akkor minden fejlődési szintet 3 szor olyan nehezen fogsz elérni szóval hagyj fel vele és a tartalék pénzt inkább költsd a barátnődre vagy a kondira vegyél rajta valamit ne cigit.

Share this post


Link to post
Share on other sites

teljesen egyet értek Juhzoval ! őhm a kóláról annyi a véleményem hogy nagyon szeretem de viszont ha megiszok 1 litert belőle másnapra egy két pattanás tényleg megjelenik az arcomon sajna szal inkább felváltottam sörre :) Nekem 42-es a karom ha eddzek rá de nagyon kicsinek tartom szal olyan 46-ost szeretném elérni de nehezen megy... ( a karommal az a baj hogy 2 méter magas vagyok szal egy hosszabb karra sokkal de sokkal nehezebb izmot építeni de viszont ha van rajta izom az igen fa$zán néz ki :P:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

hát igaz :D nekem is marha hosszú karom van:P és így télleg nehezebb nagyobb kart elérni. A hosszú kar néha rossz:P, de zsákolni viszont tudok, miatta:P

Share this post


Link to post
Share on other sites

akik otthon szeretnének edzeni, azoknak üzenem, hogy szerintem ott is lehet, vagyis csak alapozni a teremre. kóla meg cigi azokat el kéne hagyni, olyan lassan fogtok fejlődni, hogy nem lesz ösztönző, meg én ímióta edzek, csak normális kajákat eszek, nem iszok ilyen kólahülyeségeket, alapból nem cigiztem stb.....én anno 4kgvel kezdtem a bicepszet (nem tudom hanyas karom volt) aztán amikor elkeztem terembe járni emlékszem 30-as karom volt, és onnan nehezen ment a fejlődés, de most már nagyobb, de minden testrész fejlődéséért meg kell küzdeni. én súlyzóval itthon vállaztam, bicepszeztem, tricepszeztem.

Ezeket csináltam:

Tricepszre

Bicepszre

Később ezt is bicepszre

Vállra

A vállas oldalemeléshez annyit, most mondták a terembe, hogy úgy csináljam, hogy a köcsököm mindig magasabban legyen a súlynál, és tényleg jobban is érzem a vállam.

 

Szerintem ezeket a gyakorlatokat meg a normális táplálkozást csináljátok 2-3 hónapig heti 3x kb és majd utánna meglátjátok a fejlődést és irány a terem, mert a 24-25 ös kar télleg gáz!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Bejelentkezés

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×