vmatex Posted Július 29, 2007 Share Posted Július 29, 2007 nem tudok róla de attól még lehet valami nincs semmilyen mellékhatása a kreatinnak! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 30, 2007 Author Share Posted Július 30, 2007 ??????????????????????????? Már ne haragudj de honnan vetted ezt a 6-os sorozatszámokat??? Mit akarsz vele elérni? Azt, hogy az emberkénknek beégjenek az izmai? Azt a hétfői napot nézd már egy picit jobban meg és számolj utánna, hogy amit felírtál az 42 sorozat!!!!!!!!!!!!!!! szerda: Hát-láb bicepsz???? Ez milyen elv alapján van párosítva? A láb napot nem kombináljuk sose felsőtesti izomcsoporttal!!!! (alap dolog) Ez az edzés program rossz, rossz és mégegyszer rossz!!! ui.: Nem okoskodásnak szántam de az ilyen dolgoktól egyszerűen felmegy a pumpám.... Ne vedd személyeskedésnek! üdv.: nicknick két - három gyakorlat van egy izomcsoportra mért lenne sok a 6x8 mért nem lehet lábnapon hátazni főleg egy kezdőnek légyszi irj egy kezdő háromnapos edzéstervet hagy nézzem meg kiváncsivá tettél mert ugylátom nagy szakértő vagy és a jobbtól nemszégyen tanulni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmatex Posted Július 30, 2007 Share Posted Július 30, 2007 Nick nekem a te hétfői edzésed se jön be, túl sok izomra dolgozik az és szerintem több értelme van olyan edzésnek ahol az izomcsoportok nem hatnak annyira egymásra mint a váll, mell, bicepsz. az én edzéstervem: hétfő: bicepsz+tricepsz kedd: hát+láb csütörtök: mell+váll péntek: ami jól esik, pl: bicepsz, csuklya, alkar (ez lightosabb edzés) a sorozatok nálam 4*8 ismétlésből állnak, minden edzésen csinálok + kb 60-70 felülést különböző gépeken... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berto Posted Július 30, 2007 Share Posted Július 30, 2007 nekem tetszik nick edzésterve! szerintem kezdőknek tőkéletes. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
foxy Posted Július 31, 2007 Share Posted Július 31, 2007 Az miért van h amikor kicsit intenzívebben edzek(pl focimeccs, vagy régebben thai box) , akkor utánna nem vagyok éhes, pedig az előző étkezés már régen volt. Ez csak nállam van így vagy hülyeség az egész? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
strategos Posted Augusztus 1, 2007 Share Posted Augusztus 1, 2007 Hail! Én is gyúrok már egy éve,(mondjuk most intenzívebben ) és arra lennék kíváncsi, hogy milyen ételeket kell ennem hogy minden vitamint és fehérjét be tudjak vinni és a nem edzett izmok ne épüljenek le. (nem szeretnék se táplálékkieget se mást szedni) a választ előre is köszi!!! Üdv: Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
foxy Posted Augusztus 1, 2007 Share Posted Augusztus 1, 2007 Értem és köszi a nicknick a gyors válaszod. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
gokussj4 Posted Augusztus 3, 2007 Share Posted Augusztus 3, 2007 Hy! Tudna vki nekem egy olyan edzést vagy gyakorlatot mutatni amely alkarra megy súlyzók nélkül? Fontos lenne de csak súlyok nélkül!!! Előre is kösz... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
01Petya Posted Augusztus 3, 2007 Share Posted Augusztus 3, 2007 Hétfő: Mell-váll-bicepsz Mell: nyomás vízszintes padon 4x8 nyomás döntött padon 4x8 tárogatás 4x8 Váll: mellrőlnyomás 4X8 oldalemelés 4x8 oldalemelés döntött törzzsel 4x8 Bicepsz: 2 kezes állva franciarúddal: 4x8 forgatás egykezes súlyzóval 4x8 kalapács v. koncentrált bicepsz gyakorlat 4x8 Szerda: Hát-Csuklya-Tricepsz Hát: lehúzás szélesen 4x8 lehúzás szűken 4x8 húzás csigán szűken 4x8 dönött törzsű evezés 4x8 Csuklya: vállvonogatás 1 kezes súlyzóval 3x25 vállvonogatás 2kezes súlyzóval test előtt 3x25 Tricepsz: letolás csigán 4x8 lehúzás csigán kötéllel 4x8 tricepsznyújtás fekve franciarúddal 4x8 Péntek: Láb-Has guggolás: 4x8 lábtolás 4x12 combfeszítő gép 4x8 combnyujtó gép 4x8 vádli: 6x12 (2x12 lábfej befelé néz 2x12 lábfej előre néz 2x12 lábfej kifelé néz sarkok egymás felé) Has: felülés lábemelés törzsdöntés (egyén függő ismétlésszámokal) nah végülis az én edzéstervemről vitatkoztok igazából amit janussz írt az tényleg sok volt, de nem szoktam még pontosan edzéstervet követni... mindenből annyit csinálok amennyi bírok Egyébként megvettem egy tömegnövelőt Szerintetek jó? A szaküzletbe ezt javasolták kezdésnek, remélem nincsenek mellékhatásai.... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
gokussj4 Posted Augusztus 3, 2007 Share Posted Augusztus 3, 2007 Kit érdekelnek a sz*r tömegnövelőid inkább mond meg mivel edzek alkarra súly nélkül!!! :D:D:D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
strategos Posted Augusztus 4, 2007 Share Posted Augusztus 4, 2007 Hali!! én próbálok csupa egészséges kaját enni: tojásrántotta, sok zöldség, gyümölcs,rízs,csirkehús stb.. ja és kólát meg illyen gyorséttermi kosztot még csak véletlenül se oks, akkor szerzek vmi jó összetételű tömegnövelőt is! Köszi a segítségedet Nicknick!!!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
s7wish Posted Augusztus 4, 2007 Share Posted Augusztus 4, 2007 Hi All! Myogenicet szedek http://vitaminvasarlas.hu/info/myogenic/?id=262 és tapasztalok némi erő illetve izom növekedést de ez nem kifejezettem tömegnövelő(én meg szeretnék egy kis sulyt is felszedni mert 193centi vagyok és 80 kilo de nemvagyok egyszálbélű).....érdemes e váltani egy tömegnövelő "tömegnövelőre" h kicsit nehezebb legyek (persze nem zsírral és miután elfogyott ez) vagy jo ezis amig tapasztalok fejlődést! ...edzéstervem van és fejlődök tehát működik( heti 4x minden nap két különböző izomcsoportot hétfőn kedden csütörtökön és pénteken , szerda szombat vasárnap pihi) kajálni nemszoktam sokat napi 4x..... edzés előtt fél órával iszok egy shaket ebből ( elég vagy utána is kéllene?!) .....válaszokat előre is köszsönöm...... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
strategos Posted Augusztus 4, 2007 Share Posted Augusztus 4, 2007 Szia szerintem nyugodtam ehetsz naponta 5ször 6szor a táplálékieget meg úgy szedd ahogy az edződ, vagy a doboz írja!! ja és arra minenki figyeljen oda, hogy elég folyadékot igyon edzés közben, mert ha nincs elég folyadék a szervezetben, akkor a szív gyorsabban ver és sokkkal megeröltetőbb az edzés( rossz értelemben persze)!!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
s7wish Posted Augusztus 5, 2007 Share Posted Augusztus 5, 2007 igen! köszi a válaszokat....megpróbálok többet enni és amellett betartom a szabályokat..... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moncsóó Posted Augusztus 5, 2007 Share Posted Augusztus 5, 2007 Csaó! Véleményt szeretnék kérni töletek.. kreatinmak: Cpx phosphate transport fehérjének: Biotech Super wpc-t szedek Vélemény róla?!! Kösszike üdv Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
s7wish Posted Augusztus 6, 2007 Share Posted Augusztus 6, 2007 lenne még 1 kérdésem : akinek nem csak izma van mondjuk vagy egy kis felesleg is akkor annak nem katabolizálódik el az izma hanem a zsírból fedezi az energiaszükségletet a test igaz? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
foxy Posted Augusztus 6, 2007 Share Posted Augusztus 6, 2007 Hát ha egy ideig nem eszel főleg edzések után (esetleg éhezel hoszabb-rövidebb ideig) akkor van a katabolikus állapot és a test még véletlenül se a zsírból fog energiát felszabadítani, hogy végső esetekre mradjon, tehát az izmot bontja. Szóval hiába van zsirod ilyenkor az izmot fogja lebontani. (Bár lehet h hülyeséget irtam javítson ki aki ért hozzá rendesen ) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moncsóó Posted Augusztus 6, 2007 Share Posted Augusztus 6, 2007 Köszönöm szépen válaszod tesó, láttom wpc+cpx neked nem jön be.. akkor tessék nekem ajánlani cumot legyél oly szives! kreatint: max 5000ft fehérjét: max 3000ft-ig vagy egyebet...! Elöre is köszönöm szépen ajánlásodat! Üdv: Moncsóó Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmatex Posted Augusztus 6, 2007 Share Posted Augusztus 6, 2007 (edited) http://fitnesshop.hu/catalog/product_info.php?products_id=361 kreatinból ezt vedd meg szerintem ennél nincs jobb + vagy 1 kiló szőlőcukor a bodybuiler.hu-ról meg lehet rendelni 1 kilo kb 1000ftba jön ki Módosította Augusztus 9, 2007 spirituell Tilos a direkt link az oldalon! Code tag használata kötelező! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
gokussj4 Posted Augusztus 7, 2007 Share Posted Augusztus 7, 2007 Hy. Csak azt szeretném megkérdezni h a szkanderhoz mely izmok az elsődlegesek és melyek a legfontosabbak??? Előre is köszi... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Augusztus 7, 2007 Author Share Posted Augusztus 7, 2007 nemárt hozzá egy erős csukló Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
pippantomi Posted Augusztus 7, 2007 Share Posted Augusztus 7, 2007 Engem is érdekel ez a gyúrás téma. Bevallom régebben nem is vonzott nem is volt rá szükségem. 11 évvel ezelőtt elkezdtem karatézni és minden rendben volt a kondimmal meg a kinézetemmel, igaz nem egy kigyúrt ember voltam de vékony szálkás, kockás has. A gond az,h mostanában elfoglalt vagyok több hónapja nem is edzem és úgy tűnik abba is hagyom mert a körülmények nem engedik,h lejárjak edzenei a régi társakkal,h miért az had legyen magánügy. Térjünk a lényegre. Mivel lassacskán fél éve hanyagolom a témát eléggé ellustultam, szeretek enni, dohányzás és ez sajna meg is látszik. Elkezdtem hízni nem vagyok kövér mivel a 180 centimhez egy 75 kilógrammos súly párosul, de engem zavar nem csak a teljesítményem romlása hanem nem is érzem jól magam. Érdekelne egy olyan konditerv ha létezik amivel nem kell szereket szedni és nem kell 70 kilós súlyzókat kinyomnom fekve ahhoz,h kitartó munkával egy-két hónap maximum fél év alatt látható eredményt érjek el. Hozzáfűzném,h konditerembe se akarok járni mert időmet és pénzemet nem pazarolom erre elfoglaltságaim miatt, de nem tudom mennyit jelent az,h otthon van egy kondigépen 50 kilónyi maximális súllyal felszerelve. Lapsúlyok vannak rajta melyek egyenként 5 kilót nyomnak. A géppel erősíthetek hátat, mellizmot, bicepszet, fekvenyomást is utánozhatok, lábra is gyúrhatok...egyszóval majdnem minden fontosabb testrészemet edzhetem megszabott módon ülő helyzetbe. Ehhez kérnék tanácsot,h mit és hogyan csináljak. Nekem van egy tervem mégpedig az,h minden nap este vagy reggel egy-két órát edzem. A fontosabb az lenne,h kezdődő "úszógumim" elkéne tűntetni és a mellkasom is elégé be van esve. Ezeken kéne javítanom legelőszőr és az sem riaszt vissza ha van valami ártalmatlan ételkiegészítő valami egyszerű amit szednem kell és nem befolyásolja negatívan semmimet. Mégegyszer említem,h nem kigyúrt izmos valaki akarok lenni, mert ahhoz nincsen időm , és igényem, szimplán megakarom állítani alkatom romlását és szinten akarom tartani esetleg javítani már amennyit lehet rajta. Ehhez kérnék tanácsot amit nagyon megköszönnék. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Augusztus 7, 2007 Author Share Posted Augusztus 7, 2007 akkor különösebben emmi dolgod kicsit sulyzózzál csinálj aerob gyakorlatokat járj el futni bicajozni uszni stb oszt jónapot az a kis uszógumi el is tünik Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moncsóó Posted Augusztus 7, 2007 Share Posted Augusztus 7, 2007 vmatesz köffi kiprobáljuk tesó! jannussz te szedsz vmi port és ha igen milyet?!?! üdv Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Augusztus 7, 2007 Author Share Posted Augusztus 7, 2007 creatin monohidrát v foszfát és folyekony aminó meg hus hussal nem vagyok egy szálkás de lesz**om nyomok 190 et meg 50 es a karom nekem ennyi kell a boldogsághoz igy 39 évesen Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmatex Posted Augusztus 7, 2007 Share Posted Augusztus 7, 2007 fehérjére megéri áldozni de ha spur vagy szedj naposimot Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moncsóó Posted Augusztus 8, 2007 Share Posted Augusztus 8, 2007 Köszönöm mindenkinek kielégitő válaszát, és segitő szándékát! üdv: Moncsóó Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
narancs00 Posted Augusztus 9, 2007 Share Posted Augusztus 9, 2007 én heti 3x, 1 menet kb 1,5 óra... 1.: mell, bicepsz 2.: felsömell, elsöváll, tricepsz 3.: hát, hátsó, oldalsó váll néha szoktam hasazni is! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
biohazard Posted Augusztus 9, 2007 Share Posted Augusztus 9, 2007 Én szeretek hasgépen dolgozni. Edzéshez már csuklómerevítöt és kestyüt használok. Nem a nagy súly miatt hanem mert biztosabb a fogásom vagy éppen nem izzad ki a kezemböl a súlyzó. Bodybuildershop ban rendeltem a padot, ketyüt, merevítőt és ha már úgyis szállítják vettem még egy 60 as csomag zsírégetőt kíváncsiságból. Rájöttem hogy nem a termék a fontos. Ez egy 1600 ft os 60 tablettás cucc az napi 2 tablettával kitart 1 hónapig. Inkább azt néztem hogy a zsírok ledolgozásához minden alapanyag benne legyen. pl B6 (segíti a zsírok bontását), Cholin, Inositol , L-carnitine, Lecithin(májmüködést segíti - nem tönkreteszi a májat - ne keverjétek). Elösször ugy szedtem egy hétig hogy nem mozogtam (mondom ez egy teszt volt) csak otthoni tevékenység. És ugyis lement 2 kg. Már nem szedem mert nem kell. Szerintem ha valaki erre még rádolgozik egy kis kerékpárral vagy futással akkor heti 4 kg is meglehet a hatása úgy hogy táplálkozásán nem változtatott ami legalább 70-80 % számít. Szerintem ezeket a szereket megéri venni. És mondom a lényeg az hogy minden meglegyen benne megfelelö mennyiségben. A kokszfélöknek annyit hogy ha naponta megeszel 10 tojást, 2csirkemellt azt a fehérje mennyiséget egy kiskanál porral is eléred. Szóval nem az a lényeg hogy túladagold hanem hogy ugyanazt a mennyiséget kisebb fáradsággal. Az ha valaki tuladagolja hát persze hogy tönkremegy a mája, veséje, mert a kokszot nem ugy kell szedni mint a müzlit. Oké ez is tejbe meg minden de egy tállal benyel ne csodálkozzon. Az edzést szerintem mindig érdemes vitaminkészítménnyel kiegészíteni még ha csak napi futásról is van szó de föleg ha az étrendjén módosít az ember akkor vitamincsomagokkal megelözheti a 2 perc mozgás után kifaradok periódusokat. Aki komolyabban edzi izmait annak a G-Bombot ajánlom. Ezeknek a szereknek sem az a lényege hogy ettől nö az izomom de jú, hanem hogy megnöveli az izomzat teljesítményét és míg edzel az izmaid több energiához jutnak. Tehát aki a kevés széria híve az se téved de táplálékkiegészítövel még mindig többet tudsz kinyomni. És mégegyszer mondom, nem hormon szereket kell venni mert senki sem akar Arnold lenni. Vannak biztonságos, EGÉSZSÉGES szerek amiknek az egyetlen mellékhatása hogy immunrendszererősítök is na puff neki. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Augusztus 9, 2007 Author Share Posted Augusztus 9, 2007 itt a legjobb helyen jársz a kérdéseiddel Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.