Jump to content
PirateClub.hu

Gyúrjunk wazze!


jannussz
 Share

Recommended Posts

Nem iszok, nem drogozok, csak cigizek, de azt sokat sajna! Általában kb. 4-szer szoktam mostanába kajálni. Csak a Cytoprot szedem, semmi mást.

 

Én szerintem nem birok egyhuzamba két órát edzeni, én abba belehalnék:D

Most is ma olyan 20-25 percig nyomtam:S

 

Reggel nem nagyon szoktam enni, mert nem tudok valamiért (biztos a cigi miatt, mert reggel egyből azzal kezdek, mikor várok a buszmegben), csak olyan 9 órakor eszek először, aztán dél körül, utána meg délután, aztán meg este, de akkor rohadt sokat.

 

Két óra edzés?? Megpróbálom

vitamint szedsz?

Link to comment
Share on other sites

Srácok, szerintem velem valami gond van!!

 

Hiába kajálok rendesen szinte csak húst, krumplit, tésztát, kenyeret, zsömlét, joghurton, szalámit, ilyeneket eszek, és nem nagyon mozgok (mert ugye az kell, hogy lustuljak el ahhoz hogy hízzak), és mégsem hízok semmit. Elkezdtem edzeni már egy ideje ugye, és szedem mellé a Cytoprot, napi 2x vagy 3x (két nap nem szedtem, mert beteg voltam), sőt edzésnél is már ilyen 25 kg-tól 20 perc alatt teljesen kifáradok és nem birom tovább, elkezdek remegni :D

 

Mi lehet a gond?

 

Légyszi válaszoljatok!

Lehet végleg ki leszek utálva a topik-ból, de nem érdekel...

Már bocs Roland, de te fogyatékos vagy?

1. El mondtuk már páran, hogy cigi-be olyan anyagok vannak amik az izmot bontják = nem fogsz növekedni amig cigizel

2. Reggeli a legfontosabb, mert van egy mondás is: amilyen a reggelid, olyan lesz az aznapi anyagcseréd is... tehát kell reggelizni és lehetőleg sokat ne egy pohár tejet

3. Olyan nincs, hogy 20 perc alatt kifáradsz.. te lány vagy vagy mi?? cigi miatt nem megy amúgy..

4. A protein nem INSTANT-IZOM, hanem KIEGÉSZÍTŐ!!

5. Joghurt és a szalámi + még a zsömle meg a kenyért se tartalmaz szinte semmit..

ajánlom ezt a bb.tv-t figyelmedbe a végén beszélnek erről is

http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=772

Link to comment
Share on other sites

Egyből suli után mék kondizni max fél 3ra oda is érek, egy nap 3 izomcsoportot edzek (pl: mell/ hát/ váll + hasra egy gyakorlat) haverok meg akkor érkeznek, mikorra én már kész vagyok, szal nem dumálom el az időt és így fél 5re vagyok kész, 5re haza is érek. .. Két széria között 1 percet pihenek) egy izomcsoportra 3 gyakorlatot csinálok általában 5-6× 10-12-t)

Na akkor: 1 gyakorlat kb 40 sec+ pihenő 60 sec==> 100sec (100×5= 500 sec [mivel 5 széria]) 500×3=1500 sec (mivel egy izomcsoportra 3 gyakorlat. 1500×3= 4500 sec (mivel 1 nap 3 izomcsoport) + edzés végén felülés ferde padon 8×40 felülés... az kb 8×60 sec + 8×60 sec pihenő... az 16×60 sec= 960 sec. 4500 + 960 = 5460. osztom 60-al, hogy megkapjam az időt percben: 91 perc. Szal télleg nem 2 óra, csak másfél, valszeg többet pihenek 1 percnél. meg ha rajtam marad a rúd és le kell szedni az is + 1perc :lol: + az út is madjnem 45 perc ide-oda. azért jött ki 2 óra :) bocs a fárasztásért, de erre már amúgy is kíváncsi voltam :lol:

 

ezt most csináltam gép előtt:

200809232003242222.jpg

xD

Link to comment
Share on other sites

Már bocs Roland, de te fogyatékos vagy?

1. El mondtuk már páran, hogy cigi-be olyan anyagok vannak amik az izmot bontják = nem fogsz növekedni amig cigizel

 

nagyon is jól tudom hogy mik vannak a cigibe, de én nem szidtalak téged, úgyhogy ennyi. Az ember csak segítséget kér, nem lehordást.

 

2. Reggeli a legfontosabb, mert van egy mondás is: amilyen a reggelid, olyan lesz az aznapi anyagcseréd is... tehát kell reggelizni és lehetőleg sokat ne egy pohár tejet

 

Sajnos reggel nem tudok sokat enni, erről nem tehetek, ha sokat eszek akkor már úgy érzem, hogy a kaja lassan kifelé akar jönni.

 

 

3. Olyan nincs, hogy 20 perc alatt kifáradsz.. te lány vagy vagy mi?? cigi miatt nem megy amúgy..

 

Miért ne lenne olyan hogy valaki 20 perc alatt kifárad? Én nem sportolon aktívan, nem focizok, nem csinálok semmit, suliba járok, nem végzek fizikai munkát, nem birom a megterhelést, és nem rég kezdtem az edzést.

 

Az étrenddel és edzéssel kapcsolatban is mindenki mást ír, szal ennyi.

 

 

 

 

Link to comment
Share on other sites

hát igen kondi termünk tulajdonosa is azt mondta hogy mindent csak ne cigizzetek reggeli tényleg fontos nem hiába azt mondják hogy reggel érdemes bevenni a napi fehérje adagot is ha 1 szer veszed be és pihi nap de én most már minden nap egy fehérje turmixal indítom a napom de elég reggelire mondjuk 2 szelet kenyér is.

 

"No smoking = izomállat ":D próbálj valahogy leszokni róla buszmegállóba meg hallgass zenét vagy valahogy foglald le magad de szokj le a cigiről akár milyen nehéz is de érdemes. Sok sikert hozzá. :P

Link to comment
Share on other sites

én is le akarok szokni, remélem pénteken szívom az utolsó szálat! Hétvégén leszokok a francba . azt mondják úgy a legkönnyeb lerakni, ha elhatározod, hogy másnap már nem gyújtasz rá. a fokozatosan való leszokás nem jó.

Igaz én már voltam tavaly leszoktatón is, de 4 napig birtam cigi nélkül.

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Hozzászólás a témához...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Jelenleg olvassa   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...