sikklaci Posted Október 30, 2007 Share Posted Október 30, 2007 (edited) Csá Jannussz! Most 175/70 kg vagyok!!! Már szedem kreatint de attól csak erdősödtem nem nagyon látszik szeretnék egy kicsit vastagodni szerinted ez jó lenne: http://fitnesshop.hu/catalog/product_info.php?products_id=488 ??? Mert én erre gondoltam azt hogy megveszem!!! Módosította Február 20, 2008 Gabi89 Direkt link használata tilos.Máskor használj Code tagot. [code] [/code] Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
sikklaci Posted Október 30, 2007 Share Posted Október 30, 2007 Ha tudnál valamit ajánlani amitől egy kicsit szálasodnék megköszönném!!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Október 31, 2007 Author Share Posted Október 31, 2007 (edited) Csá Jannussz! Most 175/70 kg vagyok!!! Már szedem kreatint de attól csak erdősödtem nem nagyon látszik szeretnék egy kicsit vastagodni szerinted ez jó lenne: http://fitnesshop.hu/catalog/product_info....products_id=488 ??? Mert én erre gondoltam azt hogy megveszem!!! ez jó vedd meg bátran ha erősödsz az jó valószinüleg a testsulyod is fog nőni ergó vastagodni fogsz ne csüggedj kaja , edzés pihenés Ha tudnál valamit ajánlani amitől egy kicsit szálasodnék megköszönném!!! csinálj 6x10 -eket kevés pihenővel csinálj több aerob gyakorlatot hetente 3-4 szer fél órát az étkezésedből hagyd ki a szénhidrátot és a zsirt és legyél következetes ne gyengülj meg és láss csodát (kb egy hónap mulva ) Módosította Február 20, 2008 Gabi89 Dupla post Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
sikklaci Posted Október 31, 2007 Share Posted Október 31, 2007 Kössz Jannussz, akkor megveszem!!! Ha elfogy majd írok, hogy milyen volt!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted November 1, 2007 Author Share Posted November 1, 2007 oké kiváncsian várom a tapasztalataidat Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted December 10, 2007 Share Posted December 10, 2007 Már két hónapja nem edzek, kicsit megúntam. Nektek volt már ilyen? Majd lassan visszamegyek, már hiányzik. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted December 11, 2007 Author Share Posted December 11, 2007 nekem is van ugy hogy nincsen kedvem menni egy évbe kétszer egy -két hetet ki is szoktam hagyni utána sokkal jobban megy az edzés nincsen evvel semmi baj Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Millye Posted December 11, 2007 Share Posted December 11, 2007 lac_a! Biztos a téli hangulat is rátesz egy lapáttal arra, hogy megúntad... vagy lehet, hogy az edzéstervet kellene változtatod... Nálam is van, hogy nincs hangulatom edzeni menni de amikor már ott vagyok soha sem bánom meg mert nagyon feldobódok ezés után. Jannussz! Köszi a tanácsokat amiket adtál pár hónapja! Nagyon látványos a változás sokat erősödtem és formálódtam! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted December 11, 2007 Share Posted December 11, 2007 hi ! most én is szünetlekek ,mondjuk "sérülés " miatt . de januárig nem is csinálom ,majd akkor újra intenzíven hogy tavaszra megint jó kondiba legyek Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted December 12, 2007 Author Share Posted December 12, 2007 lac_a! Biztos a téli hangulat is rátesz egy lapáttal arra, hogy megúntad... vagy lehet, hogy az edzéstervet kellene változtatod... Nálam is van, hogy nincs hangulatom edzeni menni de amikor már ott vagyok soha sem bánom meg mert nagyon feldobódok ezés után. Jannussz! Köszi a tanácsokat amiket adtál pár hónapja! Nagyon látványos a változás sokat erősödtem és formálódtam! csak magadnak köszönheted csak keményen Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted December 15, 2007 Share Posted December 15, 2007 lac_a! Biztos a téli hangulat is rátesz egy lapáttal arra, hogy megúntad... vagy lehet, hogy az edzéstervet kellene változtatod... Nálam is van, hogy nincs hangulatom edzeni menni de amikor már ott vagyok soha sem bánom meg mert nagyon feldobódok ezés után. Jannussz! Köszi a tanácsokat amiket adtál pár hónapja! Nagyon látványos a változás sokat erősödtem és formálódtam! Lehet van benne, valami. Hogy ösztönözzem magam vettem egy 6kg-os volumass35-öt. Ti használtátok már? Mit szóltok hozzá? Nem illusztrálnád képekkel is a változást légyszíves, hogy ösztönözz minket is ? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
BroN Posted December 16, 2007 Share Posted December 16, 2007 én 1 hónapja kezdtem el hasra : felülés és hasprés bicepszre súlyzókkal, meg fekvenyomás lábra : comb és vádli nyújtás... vállra,hátra: vonogatás , huzockodás, szűk lenyomás stb. (több fajtát) és azt szeretném kérdezni hogyha min 5x csinálom egy héten ezeket...olyan 5x10-et mindből kis pihenőkkel ... ami kb 40-60 perc (mikor hogy) akkor mikor kezd látszani az eredmény? és hogy ez igy jó vagy változtassak valamit? Előre is kössz Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted December 16, 2007 Author Share Posted December 16, 2007 oszd ketté és egy egy izomcsoportot csak minden másnap eddzél a pihnő is fontos nem csak az edzés az hogy mikor fog látszódni az egyéni de ha rendesen eddzel akkor nyárra már biztos lesz eredménye az edzésnek Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
BroN Posted December 16, 2007 Share Posted December 16, 2007 hmmm köszi igyekszem:)) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted December 16, 2007 Share Posted December 16, 2007 Ha nem régóta edzel akkor a pihenőnapok, ugyan olyan fontosak mint az edzésnapok! Ha túl sokat edzel az izmok nem tudnak rendesen fejlődni és aludj sokat, mert akkor termelődnek a növekedési hormonok. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
BroN Posted December 17, 2007 Share Posted December 17, 2007 Okok köszi a segítségeket megfogadom a tanácsokat... ugy csinálom hogy 2nap edzés aztán 1 pihenő szal így heti 5öt edzek Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Január 3, 2008 Author Share Posted Január 3, 2008 a pihenő is fontos Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a_2 Posted Január 3, 2008 Share Posted Január 3, 2008 Jannussz, mióta edzel már? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Január 4, 2008 Author Share Posted Január 4, 2008 most január 14-én lesz 22 éve persze ebbe vannak kihagyások de először 1986 jan 14-én voltam edzeni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vampa01 Posted Január 4, 2008 Share Posted Január 4, 2008 Akkor egy igazi személyi edzővel állunk szemben! Én 2,5 évig jártam rendszeresen aztán 1 éve egy baleset miatt abba kellett hagynom az edzést Előszőr fogytam 15Kg-ot most meg híztam 20-at Hasamon látszik nagyon... de lassan visszatérek megint a súlyzók kézé! Janusz dobj már fel magadról egy gyúrós képet, kíváncsi vagyok hogy néz ki 22 év munkája! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Január 5, 2008 Author Share Posted Január 5, 2008 lapozz visszább a topikba van feltéve rólam kép de nézd meg a profil ott is van egy kép Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
$$$Lacika$$$ Posted Január 17, 2008 Share Posted Január 17, 2008 Nekünk van konditermünk!Nálam a heti 4 edzés ami mindíg meg van de van mikor 5-ször mek egy héten. Ilyenkor télen nem sokan járnak majd tavasz előtt jönnek 1 hónappal mert jön a "póló" szezon.: Most néztem a képed janussz. Fú nem semmi.Csoda hogy belefértél a tükörbe. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Millye Posted Január 17, 2008 Share Posted Január 17, 2008 Tegnap én is kaptam új edzéstervet... mert 2 hónapja nem volt semmi izomlázam.... bár állítólag lányoknál nem is baj ha nincs állandóan izomláz. Jannusz! A futópadon elég a 40 perc erőltetett menetben heti 3 alkalommal? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
$$$Lacika$$$ Posted Január 17, 2008 Share Posted Január 17, 2008 (edited) Ha nics izom lázad akkor csináld nagyobb súllyal a futás meg fogyaszt ha jol tom.DE nem szeretnék okoskodni majd janussz meg mondja... Módosította Február 20, 2008 Gabi89 Dupla post Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Január 18, 2008 Author Share Posted Január 18, 2008 Tegnap én is kaptam új edzéstervet... mert 2 hónapja nem volt semmi izomlázam.... bár állítólag lányoknál nem is baj ha nincs állandóan izomláz. Jannusz! A futópadon elég a 40 perc erőltetett menetben heti 3 alkalommal? állóképességed mindenképp növeli és közben éleg sok kalória is elmegy próbáld meg ugy csinálni hogy izzadjál és közben ihatsz is ha nincs izomlázad akkor tényleg lehet hogy kevés a suly amivel dolgozol nézd meg hogy birnád e többel ha igen akkor emelj Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Millye Posted Január 18, 2008 Share Posted Január 18, 2008 Nem fog nőni a tömegem ha nagyobb súllyal csinálom? Mert nem szeretném... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Január 18, 2008 Author Share Posted Január 18, 2008 Nem fog nőni a tömegem ha nagyobb súllyal csinálom? Mert nem szeretném... ennyi futópad mellett nemhiszem legfeljebb szálkásabb leszel az ismétlésszámokon ne változtass és figyelj oda a pihenőidőkre is Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Millye Posted Január 18, 2008 Share Posted Január 18, 2008 Köszi ismét az infót! Van olyan amit szuperszettben kell csinálnom és nincs pihenés köztük Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Január 19, 2008 Author Share Posted Január 19, 2008 ha van még kérdésed csak bátran Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Január 19, 2008 Share Posted Január 19, 2008 Hát akkor... 15 éves vagyok, 1 éve kezdtem el gyúrni--azóta minden 2. vagy 3.-dik napon megyek súlyom 90,5 körül, a formámmal nincs semmi gond (szerintem) talán egy kicsi háj van rajtam--doki szerint 3-4 kg magasságom:186 cm mit csinálok: általában 10x10 külső bicepsz, súlyzók függőleges tartásával--10-12 kg belsővel 4x10 tricepsz 10x10 fejem főlé emelt karrral 10-12 kilósokkal + esetleg gépeken nagyobb súllyal váll: 45.fokban döntött padon 30-35kg--még csak múlt héten kezdtem el ezen edzeni 10kg súlyzóval oldalemelést végezni 5x10 mellizom:pillangógép perpillanat 6x10x40kg a legjobb +fekvőzés hasizommal elégedett vagyok,és nem is nagyon erőltetem mert veszélyes a gerincremre nézve láb: fú,az elég vastag EDIT: kifelejtettem hogy fűrészizomra 50-60 kg-al 6x10 szoktam egy 5,2 km-es itteni tókört 48 perc alatt futottam le képet nem szivesen mellékelek, mert nem vagyok nudizós kedvemben Szeretnem hallani a véleményetek az edzéstervvel kapcsolatban, mert akik a közelemben élnek azoknak finguk sincs az egészről thx Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.