Azért nehogy már mustárral akarjunk izmokat szerezni. Fehérje és fehérje közt is van különbség..
A legmagasabb biológiai értékkel a tejsavó bír, ez izomfejlesztés szempontjából az egyik legfontosabb kiegészítő. Előnye a gyors felszívódás ezért edzés után erősen ajánlott. A tojásfehérjét kell mindenképpen kiemelni, az is jó minőségű fehérjének számít.
Ezt követik a husok: csirke, marha, hal...
a növényi eredetű fehérjék alacsonyabb biológiai értékkel bírnak, így hiába a magas fehérjetartalom, a hatás mégis a fent említett forrásoktól lesz várható.
Emellé bevisszük a megfelelő szénhidrát mennyiséget, és rostanyagokat - igen egyél zöldséget gyümölcsöt magvas kajákat, mert ezek nagyon fontosak szintén.
Én nem vagyok nagy tápkieg párti, egyedül vitaminokat szedek, és különböző kapszulákat - természetes alapanyagokból. Azt a pénzt amit kiegekre elköltöttem, ma már inkább emberi táplálékra fordítom. A hatás ugyanaz, ha nem jobb.
Remélem ezek után egy kicsit világosabb a kaja téma, és senki sem akar mustárral tömegelni.
Lehetne még folytatni, mert a kaja is csak egy része a gépezetnek, de a többibe nem mennék bele.
