ladzjoe

Gondoltam megosztom veletek az élményem:DMa tértem vissza a terembe 3 hónap után és egyéni csúcsot nyomtam ergó: néha picit pihentetni kell a dolgot:D

Hy mindenki végre elkezdek újra edzeni eza nyár kimaradt:S Akinek meg nagyobb az egyik karja minta másik 1-2 centi nemszámit.További szépnapot

Én úgyvagyok vele h ezt az oldalt minden nap meglátogatom mert annyi új letöltenivalóvan de a csevegőben is vannak naon érdekes témák:DPirateclub4eva:P

Hát sztem nagyon gány egy film

én most ezt az edzéstervet gyűröm: hétfő:mell,váll fekvenyomás síkon 4* piramisban + 1 ami megtartós +(szuperszettbe) tárogatás szériába 4* szűk 4 *8 + pull-over váll:oldalemelés lassan 4 * 12 8 6 4 fekve oldalemelés 4* 8 arnold nyomás 4* 8 +kábeles oldalemelés nyakmögül nyomás 3 * piramis ` aztán 6 6 6 -------------------------------------- kedd:hát,has huzódszkodás 4 * amennyi megy döntött törzsű eme,és 4 *10 akasztófa 4 * 8 + evezés 4 *8 emelés 4 *8 has:3*25 hasprés + lábemelás oldalemelés 4* 50 --------------------------------------- szerda: kar# futás álló bicepsz francia rúddal 4* piramis váltott karú bicepsz 4 *14 8 6 4 + tricepsz lehşzás 4 * 14,8,6,4 kábeles tricepsz 4* +nyakmögé engedés kalapács 4* őrült 8 as tolóckodás --------------------------------------------- csütörtök:mell+hát 45 fok t* + húzodszkodás mellprés 4* + akasztófa döntött kitolás pulcsi evebás+döntött törzsű evezés -m------------------------------------------- péntek:váll,kar nyikmögül nyomás p1ramisban előre emelĄs 4* 8 oldalemelés 6,6,6 kábeles variált 3*8,8,8 <2r /> kar:tbr /> scott pad 4* 8 váltott karú bicepsz 4 * 21 es bi3epsz ` 21 es tricepsztbr /> kom"inált tricepsz 4*8 lórúgás 4*8 + nyakmögé engedés hát ennyi egy heti szerény edzésem

Én kb 1 éve nyomom kisebb nagyobb kihagyásokkal.De rengeteget fejlődtem és 1 darabig nem fogom abbahagyni.edzéstervem nagyon sok mindent kipróbáltam már:az izometrikus gyakorlatoktól szuperszettek sima gyakorlatok minden volt már rövid idő alatt hosszú út

Itt állok a nadrágomban locsoló van benne, ha én aztat elővenném igen furcsa lenne Zúg a traktor szánt az eke Permetezhetek-e??

Nekem a váltó nem tetszik az a baj hogy ez a kocsi már eclips vs evo nem látod rajta a kira evo vonásokat

gyúrás :strongbench: És a ping pong mind a 2 őt csinálom

Én a hortobágyi palacsintát szeretem!! De még ennél is jobb a tonhalas-Tunéziában ettem-Óriáspali bele tonhal + sajt kedvenc palacsintám