L_DiMant

Hali. Nézd meg ezt a videót, remélem kapsz választ a kérdésre. Pontosan nem emlékszem a tartalmára, mert -mint majd látni fogod- elég sok videót tartalmaz az oldal, és elég gyakran szoktam nézni. Ez a rész rengeteget foglalkozik az étrenddel, és táplálék-kiegészítőkkel. Mindenesetre, ha ebben a videóban nincs válasz meg kell nézni az oldalon. Íme a link: http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=1290 Üdv.

Üdv minden gyúrósnak! 7 éve kezdtem a pályafutásom kisebb nagyobb leállásokkal. A pécsi egyetemen tanulok, és a közelünkben van a természettudományi kar, ahol nekünk diákoknak ingyenes a konditerem használata, szóval szerintem jó kihasználni az ilyesmit. 70 kiló voltam amikor elkezdtem, és kizárólag natúr módon folytatom eme nagyszerű "kiképzést". Magasságomhoz képest ez édeskevés (188cm), így nem maradt más mint a tömegnövelés. Természetes úton is lehetséges ez, ám hosszabb ideig tart mint "tápolni", de az a módja, -ahogy egy egészségügyistől megtudtam- hogy nagy izomfelületet IS eddzünk, és kajálni ami befér a csövön -természetesen-. Jelenleg feljöttem 82 kilóra, és totál kezdő vagyok, hosszú idő, de szerintem megéri, mert ha leáll az ember nem esik annyira össze, pláne számomra, mert egész nyáron nincs erre lehetőségem, csak szeptember közepétől és akkor megint -mint mindig- össze kell szednie magát az embernek. Az edzéstervemet általában a felvett óráim mennyisége szabja meg, minden esetre a legtöbb alkalmat igyekszem kihasználni. Tavaly, heti 3-4 edzés jutott, de örültem is neki: 1. nap: -6*8 sorozat fekvenyomás, a vége 100 kiló kereken. - tárogatás félkezes súlyzókkal, 4*8 sorozat. - áthúzás 6*8. 2. nap: - 6*10 sorozat hát, lehúzás széles fogással. - 6*8 sorozat szemből húzás hátra. - bicepsz:- 6*8 scott padon francia rúddal, majd durrantás, folyamatos lepakolással, 2 ember segítségével. - 4*8 félkezes ülve. - tricepsz:- 6*8 lehúzás kötéllel, majd 2*8 lórúgás, és 3*8 félkezes. 3. nap: -comb (a tömegnöveléshez elengedhetetlen): kitólás, kezdés 180 kilóval, 4*8-as sorozatok, vége 230 kiló. -vádli: a combnál felsorolt súlyokkal..... - egy kis has, döntött padon, és egy kis váll. Jó egészséget mindenkinek! Az erő legyen mindenkivel!!