Hello!
Valaki hozzáértő segítségét kérném!
Most hirtelen feljött + 6 kg, be volt gipszelve a lábam, boka zúzódásom volt!
Eddig se voltam olyan frankó súlyba, de ez most egy kicsit sok!
Kb 180cm vagyok és a +6 kgmal pedig 88kg!
Hogy kezdjek el edzeni?
Lehetőleg kondi gépek nélkül!
Annyi,hogy van egy fekpadom, meg kézi súlyzóim,szobabiciklim!
Lehet elég zavaros, de a lényeg az hogy fogyni akarok, kb 10-15kg-mot!Ehhez kéne segítség, mit egyek, mit ne egyek, és hogy és mit edzzek, milyen gyakorlatokat végezzek?Ha nem túl nagy kérés, komlett edzéstervet is kérhetnék?Előre is köszönöm válaszaitokat....
Üdv...